马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

小编 23 0

教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克,前北京猛虎队(棒球)主力队员、国家队队员,现就职于北京市海淀区体育局,任海淀区青少年业余体校教练。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

从参赛的球员到如今的带队教练,马克与棒球有着不解之缘。球员时,曾获得第八届全运会冠军,2003—2005年棒球全国联赛总冠军等。2009年驻扎在北京理工附中并致力于培养海淀区棒球后备力量。在理工附中服务12年余,培养校队成员200余人。带队在亚洲U15棒球锦标赛,全国青少年棒球锦标赛,北京市第十三届、十四届、十五届运动会棒球比赛,北京市青少年锦标赛等各种大赛中获得优异成绩。2014-2016年连续三年获得北京市体育传统项目学校棒球比赛高中组优秀教练。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

北京猛虎棒球队为北京和国家队培养了大批优秀运动员、教练员,在2019中国棒球职业联赛(CNBL)总决赛中夺得总冠军,历年国内外重大比赛中取得优异成绩。“我作为曾经猛虎队的一员,棒球教会我要保持专注力和锻炼我临场反应力,培养耐心和坚毅的品格,以及永不放弃的拼搏精神。在猛虎队我学到了如何去刻苦训练、顽强拼搏,如何严格管理使猛虎队始终保持强大的凝聚力和战斗力。这些是我担任教练最大的财富,也需要我继续传承下去。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

教练员不仅是讲授技能的老师,更应当是造就学员灵魂的工程师。“我认为作为一名教练,具备过硬的专业知识和专业素养十分重要。这样才能为球员开展专业的、高效的、有针对性的训练。除了培养专业技术以外,对球员的文化教育以及人格塑造也非常关键。我会引导球员建立正确的价值观,培养他们果敢、顽强、坚韧和永不放弃的意志品质。团队意识非常重要,也是我们的重点工作。我们的队员来自不同学校,平时训练磨合的时间不长,所以在赛场上配合起来相对的生疏一些,这就更需要教练员去引导他们捏成一股绳,这些对于他们今后的生活、工作都是有帮助的。教练员这个职业也需要好的品德素养,例如有上进心、正直、甘于奉献,为队员们以身作则。在训练场和比赛场上,我是一个比较严厉的人,说一不二。而私下里,就是和队员打成一片的兄弟。希望我从北京猛虎队传承下来的经验,通过一言一行可以潜移默化的帮助孩子们成长。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

此次比赛队员们的竞技状态都不错,发挥较好。抱着平常心去比赛,不畏缩、不冒进,放的开。“我为我的队员感到骄傲。感谢球员多年来对海淀棒球的付出与努力。希望年轻的队员向即将步入高三的哥哥们看齐,继续努力,争取为海淀做更多的贡献,拿更多的冠军。薪火传承,在一代代的棒球人努力下,我们的棒球运动会越来越好。”

—— END ——

(转载请注明出处)

卢佳静/制作

内容转自北京竞技场

投稿邮箱:bjshdqtyj@163.com马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克-安东尼:中国女足最年轻的教练,为做慈善一周跑两百英里

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

英国体能教练马克-安东尼-劳斯(Mark Anthony Laws)是一名业余橄榄球运动员。来到成足当体能教练后,马克工作认真负责,训练方式多样,帮助中国女足在2008年亚洲杯和奥运会上都取得了好成绩。打橄榄球、做访谈节目和参与慈善挑战是马克目前的三大兴趣爱好。

(一)躁动的体育老师

1981年11月,马克出生于英格兰剑桥郡威斯贝奇市(Wisbech)的乡村里,宁静的乡村生活使得马克无忧无虑地成长。1993年,马克进入威斯贝奇文法学校学习,这所学校1379年由圣三一教会创办,是英国最古老的学校之一。但马克并不是一个喜欢听老师话的“好学生”,他痴迷于体育运动,并长期为当地一家名为威斯贝奇镇的业余橄榄球俱乐部打球。

2000年,马克进入利兹都市大学学习休闲运动专业。毕业后,马克成为了一名体育老师。他喜欢这样的简单生活,戴一只7.99英镑的卡西欧电子手表就能让他觉得满足。然而社交媒体的兴起毁掉了这一切,能够看见天宽地阔的马克开始不满于现状……

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(二)老实的健身教练

2005年,马克偶然间了解到了健身行业,觉得这比当一个体育老师有趣得多,于是辞掉了体育老师的工作。尽管马克考取了3级健身教练证书,并且成为了第一位在美国获得壶铃世界冠军的非美国人,但在刚开始当私教的时候,马克总是业绩惨淡,这并不是因为他的教学能力或者人际交往有问题,而是因为他太老实了,不懂得营销自己。他当时只会把个人资料贴在广告板上,然后坐在健身房接待处的沙发上,等待鱼儿上钩,这样自然是抢不到客户的。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克荣获壶铃比赛冠军

从学校辞职一年后,马克仍然没能赚到钱,本就不支持他投身健身事业的父母也开始向他施压。父亲认为,如果你不是律师,不是建筑工人,你没有手艺,或者没有一份正式的工作,就没有人会为你付钱。母亲则把马克拉到一旁,说:“听着,你已经做了一年私教了,我还得供你吃穿,给你交电话费,这太糟糕了。你已经25岁了,也许应该找一份正式工作了。”马克向母亲承诺道:“再给我三个月的时间,如果还没有赚到钱,我就去另谋高就。”

(三)谢联“临时工”

没有任何奇迹发生。三个月后,马克还是没能赚到钱。他只能如约转行,先后在英式橄榄球超级联赛球队卡尔斯福德老虎和约克郡板球俱乐部担任实习体能教练。

2018年,马克一个在谢联工作的朋友邀请他去谢菲尔德参加一场足球比赛。比赛结束后,马克被朋友带去了谢联经理凯文-布莱克维尔的办公室。朋友向经理介绍说:“嗨,凯文,这是马克-劳斯,他可能要去中国。”马克听后大吃一惊,心想:中国?中国在哪里?我才来了2分钟,我为什么要去中国?是要去中国接一个球员吗?

凯文握了握马克的手,说:“听着,我们在中国有个兄弟俱乐部,当然在匈牙利和澳大利亚也有一些。我们派到中国去的体能教练肾脏出现了问题,必须马上飞回来动手术。所以如果你愿意的话,你可以去中国当他们的体能教练。他们本赛季才进行了三场比赛,所以你可以拥有一个较为完整的赛季。飞机星期天起飞,你明天早上十点前给我答复。如果你不想,那我就去问其他实习生。”考虑到去中国能获得比当实习生丰厚得多的报酬,马克当即就应允了下来。

至于马克的前任——那个罹患肾病的体能教练,他的名叫乔丹-米尔索姆,现在是杰拉德的得力干将,他的故事我们以后再讲。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

在格拉斯哥流浪者执教的杰拉德与乔丹-米尔索姆(右)

(四)好消息和坏消息

回到家的马克对着父母故弄玄虚:“我要宣布一个好消息和一个坏消息。”母亲问道:“什么消息?”马克回答说:“我在中国得到了一份工作,要到中国工作整整一年。”马克本以为母亲会因为分别和不舍而感到悲伤,没想到母亲听后非常高兴,因为她再也不用帮马克还贷款了:“太棒了!那坏消息是什么?”虽然母亲的语言有些扎心,但不管怎样,马克获得了一份年薪2万5千美元的工作,不用再依靠父母了,这也算是他步入社会后取得的一个小成就吧。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(五)最年轻的教练

初来乍到的马克很快就爱上了成都,虽然川菜对他来说太辣了,但他在成都也能够吃到地道的西餐。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

然而还没等马克把成都的地皮踩熟,中国足协便用一纸调令将他借给了中国女足。中国足协似乎很喜欢干这种勾当,乔丹的前任迈克也曾经被借到U19国青队干了一周。5月15日上午,马克出现在了中国女足在秦皇岛的训练场边。此刻,还不满27岁的马克取代了当年28岁执掌国足教鞭的陈成达,成为了中国足球成年队历史上最年轻的教练员。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(六)沙滩亮剑

既来之,则安之。为了帮助中国女足备战月底进行的亚洲杯,马克很快就进入了角色。他为女足姑娘设计了一套在沙滩上训练的项目,只用了一个小时出头的时间,就让球员们叫苦不迭。主帅商瑞华对马克的这套训练方法给予了高度的评价:“今天安东尼的这套东西效果非常不错。在沙滩上进行跑动、跳跃等动作都要比正常的草皮上更吃力,因此训练的强度更大。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(七)激活浦玮

马克此行还有一个重要的任务,那便是激活女足大将浦玮。自从2007年世界杯四分之一决赛不敌挪威之后,浦玮便单方面宣布了退役。商瑞华上任后,立即向浦玮发出了召唤,但200多天没有踢球的浦玮身体机能明显下降,因此当务之急是恢复浦玮的体能。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克带领浦玮恢复体能

马克就是承担这项重任的人,从带着浦玮慢跑到后来单独给她开小灶,他认真负责的工作态度使得浦玮的体能很快就得到了恢复。浦玮对马克的训练给出了高度的评价:“他的责任心很强,训练要求很严格。我很喜欢这种训练方法。”商瑞华对马克的训练成果也感到非常满意,原本他并没有打算带浦玮参加亚洲杯,但看到浦玮的状态已经基本恢复,便改变了主意。在浦玮的助阵之下,中国女足获得了越南亚洲杯的亚军。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(八)奥运会八强

出色的训练效果延长了马克在中国女足的服务时间,他不仅跟随球队出征了越南,还要继续帮助中国女足备战北京奥运。与之前在秦皇岛的集训不同,这次马克并不是单兵作战,因为中国足协还把成都谢菲联的技术总监唐纳德也给“请”了过来。马克的工作并不轻松,队员们做的每一个动作他都要先示范一遍,而在队员们训练时,他又要扮演一个苛刻的监工。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

在这一阶段的魔鬼训练之后,中国女足的战斗力明显提升,她们在热身赛中连战连捷,甚至逼平了强大的美国队,然而马晓旭的受伤又为女足姑娘的夺牌之路蒙上了一层阴影。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

北京奥运会上,中国女足在小组赛中2胜1平,以头名出线,可惜在最后的四分之一决赛中0-2不敌老对手日本队,无缘四强。马克和唐纳德全程为中国女足的奥运征程保驾护航,这段经历也让二人终身难忘。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(九)冰桶挑战

2009赛季,马克终于能够安心地为成都谢菲联工作了。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

在每周的队内对抗结束后,马克都会要求球员们到冰桶中泡上5分钟,以迅速恢复身体机能,然而彻骨的寒冷令许多球员都心生抗拒。为了保证恢复效果,马克立下规矩,谁要是敢逃跑,就得缴纳500元的罚款,因此,“罚款500”成了马克说得最好的中文。罗恩和大巴对冰桶似乎并不陌生,非常轻松地就泡够了时间。老将邹侑根对冰桶的效果也是赞不绝口:“这是英国独特的赛后恢复方式,经冰水泡过5分钟后,身体就没有起初的疲劳感,而且体能还恢复得特别快。像我们这样上点年纪的运动员,对运动恢复的要求特别高。这个老外带来的东西还真管用。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(十)感恩球

2008年汶川大地震给四川省造成了巨大的创伤,当时马克正在开车,他只觉得车子在不停地震动,被吓得不轻。回过神来之后,并不富裕的马克也向灾区捐了钱。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

此后,上海对口援建都江堰,两地由此结下了深厚的情谊。2009年8月,成都谢菲联客场挑战上海申花,为了感谢上海人民对四川重建工作的帮助,两队工作人员在赛前举办了一场垫场赛,马克和两名来自都江堰的球迷也参与其中。在一片欢乐的氛围中,上海队凭借着马克终场前打进的乌龙球赢下了比赛。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

参加垫场赛的朱骏(左)和许宏涛(右)

事实上,马克的足球水平并不弱,他和他的外国朋友们组建了一支名为成都巡游者(Chengdu Wanderer FC)的足球队。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克(后排右2)在成都巡游者足球队

(十一)英国冰球队

2009赛季结束后,成都谢菲联因涉假被勒令降级,更糟糕的是,成足与英方的纽带也几近断裂。马克也回到了英国,为彼得堡幽灵冰球俱乐部工作了4年,期间多次入选英国冰球U18国青队和精英发展队的教练团队。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(十二)回归热爱

带着参加奥运会和执教英国冰球队的经历,马克于2014年重返健身事业。与八九年前初出茅庐的那个菜鸟私教不同,马克的经验和资历使得他从来不缺客户,就连曾经红极一时的贝尔-格里尔斯都是他的客户之一。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

除了自己当私人教练以外,马克还拓展了培训体能教练的业务,他的学生包括但不限于阿斯顿维拉、诺维奇、查尔顿、米尔沃尔、曼城等足球俱乐部的体能教练。此外,马克还会定期为Best Fit杂志以及Muscle & Fitness杂志撰稿。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(十三)私教启示录

在健身行业摸爬滚打多年之后,马克总结出了5条经验,以供所有私教参考。第一,简单的训练方法可能无趣,但最有效。第二,不要照搬别人的训练方法,要弄清别人这么设计的原因。第三,健身方案本身没有对错,适合客户的就是最好的。第四,不要太关心装备等细节,提供安全舒适的服务才是重中之重。第五,做私教很辛苦,但也是你赚钱的好机会。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(十四)挑战世界纪录

在经历了板球、足球、冰球队的熏陶后,马克初心不改,他最爱的运动仍然是橄榄球。每逢周末,他都会打一场业余比赛,直到2023年初在威斯贝奇镇橄榄球俱乐部退役。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

2018年,马克还向一项橄榄球世界纪录发起了挑战。当时马克有2个女性客户,她们都有一个残疾的孩子,希望获得一辆越野轮椅,这样她们就能带着孩子出门游玩了。为了帮助两个母亲实现家庭梦想,效力于塞特福德橄榄球俱乐部的马克组织了一场慈善赛,向世界上最持久的橄榄球比赛纪录发起了挑战。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

这场比赛筹集的善款除了用于购买越野轮椅,还将捐给其他5个慈善机构。“世界纪录是31个小时,我已经谋划了五个月了,正好我的客户需要帮助,我觉得这是将二者结合起来的好方法。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

为了吸引更多人的参与,慈善赛现场还举办了面部彩绘、太空球、音乐会、拍卖会等活动,橄榄球世界杯冠军尼尔-巴克也来到了现场。就在一切都按部就班地进行着的时候,摄像设备在关键时刻出现了故障,让马克的挑战成绩停留在了23个小时。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(十五)访谈博主

2022年,马克有了新的爱好——做访谈博主。他的访谈节目名叫“The TFIM Show”,首批受访嘉宾包括一位残奥会运动员、一位奥运会奖牌获得者、两位世界纪录保持者、三位出版作家、一位博士和一位企业家,他们的故事都有2个特点:有趣且激励人心。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(十六)挑战梦剧场

2022年4月,马克的姐夫杰米因患新冠在诺维奇的医院不幸离世,留下了遗孀托莉和6岁的儿子阿奇。杰米生前是曼联的死忠球迷,所以马克打算利用自己在职业足球界的人脉,让曼联全队在杰米的一件球衣上签名。他会把这件签名球衣装裱起来,挂在姐姐托莉的家里。“杰米有很多曼联球衣,但都被他穿旧了,不管怎样,这件签名球衣对托莉一家来说都会很特别。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

后来,有人建议马克把这个愿望融入一项挑战,这项挑战需要他带着杰米的球衣,在一周的时间内从诺维奇的卡罗路球场跑到曼联主场老特拉福德,全程总计220英里。这项挑战不仅能够吸引大量的关注,还能够为慈善机构募集一笔善款。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克4月9日从诺维奇出发,途中稍微绕道去了威斯贝奇,与托莉和阿奇见了个面。在头几天时间里,马克能够坚持跑一整天,但后面的几天,疲劳和疼痛让他不得不一瘸一拐地跛足前行。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

在截止日期的压力下,马克的肾上腺素开始发挥作用,终于,他如愿在4月16日赶到了梦剧场。马克在曼联同诺维奇的联赛开始前在数万名观众面前接受了采访,随后与托莉母子一起在包厢里见证了C罗在五大联赛的最后一个帽子戏法。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

这次挑战还筹集到了超过10000英镑的善款,这笔善款将由六个慈善机构平分。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克在老特拉福德接受采访

(十七)脊柱之旅

2023年3月,马克再次进行了以帮扶弱者、挑战自己、激励他人为目的远足挑战。这次的捐赠对象是英国的脊柱研究(Spinal Research)慈善中心,这家机构的资金全部于好心人的捐助。“我很幸运,在玩了这么多运动之后,我的身体仍然能够完成我想做的一切。但我知道很多人没有那么幸运,脊柱损伤的人并不都是冒失鬼,他们可能是意外滑倒或生病感染的人,但这种伤病完全改变了生活,这就是为什么脊柱研究如此重要。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克原本计划每2年进行一次远足挑战,但橄榄球六国赛的机会就在眼前,他不想错过这个热点。曾经代表英格兰橄榄球队荣获世界杯冠军的杰森-伦纳德(Jason Leonard)是脊柱研究的主要赞助人,他也呼吁整个橄榄球界关注、支持马克的脊柱之旅。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

杰森-伦纳德(左)与马克-安东尼(右)

马克于3月11日从伦敦的特威克纳姆球场出发,通过骑行和步行的方式,在18日上午成功到达爱丁堡的默里球场,观看了苏格兰与意大利的六国赛。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

马克身穿中国足协装备挑战脊柱之旅

这段脊柱之旅的路线上包含了许多橄榄球球场、俱乐部以及脊柱研究中心,全程共计450英里,难度可想而知。

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

“总的来说,这是一次奇妙的经历。虽然身体上很累,但它让我明白自己的能力远远超出想象。当我感到疲惫的时候,这可能是我保护自己的本能,而不是因为我真的很累,不得不停下来。在以后的工作生活中,我也会打破自己给自己强加的枷锁。”

马克教练年龄 教练员风采丨初心似火,传承如炬——棒球教练马克

(十八)重返足坛

2023年8月,马克重返足球圈,出任英甲球队剑桥联的体能教练。2023/24赛季英甲战罢6场,剑桥联目前4胜2负,排在积分榜第6名。