身材超好的大男神，展现男友力瑜伽合集，这样的瑜伽教练我也要
小练老师有话说：有人说，瑜伽是女性练习的运动，其实不然，练瑜伽的男孩更是会将刚柔并济诠释得淋漓尽致，使整个人的气质由内而外地变好。今天向大家介绍这样一位酷爱瑜伽的男孩，他的名字叫刘行，在社交平台上他的昵称是“Shaka流行 ”，许多人也正是在这里熟悉了他。
Shaka是一位非常活泼开朗的90后大男孩，作为一名瑜伽教练，他平时非常喜欢向大家分享练习瑜伽的注意事项，让大家都能从中受益。在这张照片中，Shaka上身穿了一件黑色运动t恤，下身穿了一条灰色运动裤，正在练习瑜伽的他简直太帅啦。
Shaka经常参加各种瑜伽比赛 让自己认识更多在瑜伽方面非常优秀的人 让自己更加优秀。在这张照片中，正在练瑜伽的他向我们展示了迷人的力量美。他的手臂肌肉线条太美了，简直就是力量美的代名词。
Shaka平时在工作中非常的专注，练习瑜伽也非常的自律。日常中，他是一个活泼的大男孩。在这张照片中，穿着玩偶服装的他看上去简直太可爱啦，绝对的暖男啊。
非常注重力量感的Shaka分享了许多能展现“男友力”的瑜伽动作，小练老师认为，果然，瑜伽是男女都需要练习的运动。今天，一起来练习一下可以增加力量感的几组瑜伽动作吧。
动作一：踮尖式
生活中，需要遇见那些比我们更优秀的人，正是因为他们的存在，才让我们有了参考和学习的标杆，让我们变成更好的自己。
动作要点：上体保持正直，双腿并拢，蹲在地面上，慢慢将重心转移到左脚，右脚慢慢抬起，使右腿脚踝搭在左腿大腿上，左脚脚尖点地，双手放在胸前，呈合十状。
动作二：新月式
不论是生活、工作、还是运动，我们都应保持自觉与自主，绝不要被其他人其他事牵着鼻子走，要知道，遵从自己的内心才最重要。
动作要点：双腿并拢，站在垫面上，左脚向前迈出一大步，左腿屈膝脚尖点地，右脚脚尖点地，呈弓步姿态。上体慢慢向后仰，双手手臂伸直向上。
动作三：全眼镜蛇式
坚持运动的人，一定是气质非凡的，运动带给我们的独特气质是由内而外的，会让我们拥有受益终生的好气质。
动作要点：双腿并拢，趴在垫面上，双手慢慢伸直撑地，上身离地。双腿慢慢屈膝，小腿向上，头部向后仰，使双脚脚尖触碰到头部。
动作四：海豚式
一个晴朗而湿润的清晨，在朝阳下运动一定是一件非常幸福的事，因为那一刻，我们不属于任何人，我们只属于自己。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，自然站在地面上。慢慢下腰，双手小臂着地，头部接近地面。
热爱瑜伽的男孩Shaka向我们展示了刚柔并济的男性美，小练老师认为，瑜伽带给我们的气质的修炼是由内而外的，不论是力量美还是柔美。热爱瑜伽的你，赶快练习起来吧。
#练瑜伽生活# #清风计划#
“邪不压正”热映中，彭于晏用灵魂指引肉体全裸出镜，无关情欲
最近，姜文执导的新作《邪不压正》正在上映
小编掐指一算
朋友圈里又会出现一大票
彭于晏的迷妹儿
他那惹火的身材
连姜文都忍不住摸两下
直呼：哎哟我去！
作为一个已在健身路上荒废了一个月的废材
就冲彭于晏这一身的肌肉
我也要去电影院捧个场
《邪不压正》里，有两个屁股
一个是许晴的屁股
一个是彭于晏的屁股
前者的屁股，是姜文熟女审美的标配。今天来重点讲讲彭于晏肉体背后的人生观。
不要小瞧了肉体，能掌控好肉体的人，多半就能掌控自己的人生。
前几天，姜文做客圆桌讲究派
提到彭于晏
千万别小看这个演员
他是个可以把灵与肉分开 的人
窦文涛问：“什么叫能把灵与肉分开？”
姜文说：“他能用他的灵魂指挥他的肉体。肉体承载多少伤痛，他可以不在乎。他必须让他自己的肉体到达一个样子。 他那个身体，真是比古希腊雕塑还美。彭于晏不是一般人。”
《圆桌讲究派》
彭于晏的肉体成为话题，已经不是第一次。这次拍"邪不压正"，有一场裸露的戏，为了让视觉效果更加出色，姜文要求他严格控制饮食，运动、脱水。
结果，那场戏拍了足足两天，彭于晏就两天不喝水，顶多用水漱漱口。一个人能活成这样，非常“可怕”。
这几年，彭于晏很火，连续出了不少作品，圈粉无数，我们看到的只是他在台前的光芒，看不到的是他背后的迷茫、绝望。
在某次访谈里，彭于晏回忆起曾经那些灰暗的日子：我当时好迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告，而我没有？
后来，他总结出了原因。
那么，如何让自己变得更好呢？
答案是：自律 ！
彭于晏其实是容易发胖的人，小时候胖到经常气喘，母亲便让他做大量运动，早上6点起床跑步，游够20圈才能去上学。但到了14岁，彭于晏不足160cm，还是胖达140多斤。
直到去加拿大念书，他被同龄人嘲笑、欺负，这才办了健身卡，把减肥当成了一项事业。从此脱胎换骨。
那一年，彭于晏19岁。青春、俊朗的脸为他引来一大票女粉丝。公司马上给他安排了几部靠脸吃饭的戏。
在拍电影《翻滚吧，阿信》之前，彭于晏也拍了几部电影，但是都没有大火，反而是和他一起搭戏的人都火了，比如余文乐、阮经天、范玮琪……
郁闷的事情还没完，他又因和经纪公司产生合约纠纷，整整一年没工作，没收入，欠下巨额债务，人生跌落谷底，一度神经衰弱，极度焦虑 。
电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。
为这部电影，彭于晏是真的是使出了全力，因为电影里有大量的高难度体操动作，很多演员都望而却步，但彭于晏接了。
《翻滚吧，阿信！》
他苦练了八个月，顿顿白水鸡胸肉，健身控制体脂 ，几乎每天进行10个小时以上的体操练习，手皮磨破，汗水和血 渗到绷带里，第二天仍然继续。练会了鞍马、吊环、跳马、双杠等体操六项。
电影上映后大获成功，彭于晏入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，事业开始有了起色。此后，彭于晏每拍一部戏，就学会一项技能。
拍《激战》，和真正的拳击手练打三个月，学会了综合格斗，巴西柔术和泰拳。
拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪；拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证。拍《听说》，他学会了手语，练了三个月，每天练到手抽筋。
《爱情白皮书》
拍《黄飞鸿之英雄有梦》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。
拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语、射击，参加了泰国皇家御用保安的特训。
拍《破风》，他每天骑行六七个小时，全香港的山被骑了遍，考到了场地专业赛车手证。
人家都觉得他傻
你说你一个拍偶像剧的
谁会在意那些细节？再说不还有替身吗？
可彭于晏说：“如果不能体验 角色做过的事，就不能理解他的生活。理解 不了角色的生活，又如何成功表演 呢？我还不如别接这个角色。”
在旁人看来，这是一根筋
可幸亏有这点“傻气”
他才度过了人生最大的危机
这段迎风逆转的经历，像极了《翻滚吧，阿信！》里的那句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，那你就要用尽全力。
他自己说过
我没有才华，所以才拿命拼
这听起来很笨
恰恰是他最聪明的地方
人天生的条件并不决定一切
后天的自律更为重要
回到开头说的《圆桌讲究派》，聊完彭于晏，窦文涛来了一句：“所以说啊，这自律的人，才叫有自由。你像不自律的人，他其实是被欲望控制的，你想吃吃想睡睡，屈服于肉体。这自律的人，我精神说让躯体起来，它就得起来，让它少吃它就得少吃。这样的人才叫自由。”
姜文接过话茬说：“要我说，一个人要是能把肉和灵分开，像彭于晏一样，那中国足球的事，什么世界杯呀，那早都解决了！”
确实，只有自律的人，才能控制自己的躯体，而不是反过来被躯体的欲望所奴役。也只有这样，才能享受到生活带来的快乐，从精神出发，令肉体受益。
健身就是这样
只有更自律才能更自由
在琐碎的日常中，做一个自律的人
坚持健身，保持运动
你一定可以收获更多
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