教练之花生涯教练小工具：生命之花

小编 2025年01月08日 10:53 23 0

生涯教练小工具：生命之花

咨询中会经常遇到一些这样的问题：老师，我想提升但是工作压力大，没时间；老师，我要做家务、陪孩子写作业、还要兼顾学习、偶尔公司还要加班，太累了，生活无趣啊；老师我好羡慕别人怎么能活得那么好玩，做那么多的事情，我怎么做不到啊。

久而久之，在这种困境中的人们就对自我的评价很低，觉得自己不幸福，于是就会出现各种自我攻击，各种压力、焦虑、不开心。这个时候人们就会想，我要摆脱现状，我要更好的生活。怎么做呢?

接下来就给大家分享这样一个关于人生幸福和生活平衡的教练工具生命之花，也称作生命平衡轮，这个工具将帮助我们理清多角色目标之间的关系，看到生活的全貌，发现真正想做的事，从而提升幸福指数。

1.如何画出生命之花

第一步，画一朵空白的花，有8个花瓣，依次填上生命平衡与幸福最重要的 8 项内容。也有教练会使用9个花瓣，在大类上是一样的，分为职业发展、个人幸福、他人关系、自我实现。我们以8项为例，填上职业发展、财务状况、个人健康、娱乐休闲、家庭、朋友和重要他人、个人成长、自我实现。可以看到一定时间内的基本生涯角色在这里都涉及到了，非常全面。

第二步，在每个维度上写3件事。

之所以选择3件是因为我们8个维度，每个写3件事，一个月就有24个目标对时间精力管理要求已经很高了；另外也要求我们要去做让自己怦然心动的事情，而不是用于凑数的。这一步可以多用视觉符号，自由设计一些喜欢的图案来表示自己想做的事情。用绘画带来更强的驱动力。

第三步，将这些事情填入日程安排，投入时间和具体行动。首先固定硬性时间比如工作、睡觉、家庭陪伴。其次保障健康，比如饮食和运动时间。最后按照等级安排剩余时间，这个等级就是你的状态划分。什么时候状态最好就是最高等级的，什么时候状态一般就是等级低的。像创新，思考分析、理财放在状态最好的时候。基础性事务、家务活、休闲这些放在状态一般的时候。

2.如何使用生命之花

方法一，对当下或过去的生涯状态进行综合评估

按照生命之花8个维度逐一来梳理，去年一年你在职业发展做了些什么，在财务方面做了些什么，在亲密关系方面做了些什么，等等。如果满分是5分你会打几分，得分比较高的是哪些维度，得分比较低的是哪些维度。当你察觉自己的生活工作状态不舒服时，就可以用这个工具来评估哪些部分是满意的，哪些部分是需要加强的。也可以看看别人的生命之花哪个部分做的比较好，吸取借鉴。

方法二，制订下一个阶段计划

生命之花可以制定新的阶段计划，比如接下来一个月、一个季度、一年你有哪些明确的目标，有哪些部分需要加强，这就是一个综合规划。做规划时并不是每个维度都一定要写，从生涯平衡的角度来说会建议8个部分都有所涉及，实际操作中你可以不填。试行一周或一个月来看看是否过的开心幸福，这就是个体差异，个体价值。

方法三，对行动进行监控

比如你用生命之花制订了1年的行动计划，然后以月、季度、年为单位来检测最近的努力情况。需要外界监督的，可以把生命之花拍下来发到朋友圈，微博上请他人督促完成。这样我们就可以把长远目标、阶段目标、当下努力结合起来。在这8个维度按照周、月检验，逐步推进行动。

最后，希望你们可以尝试一下画出自己的生命之花，践行一段时间，了解自己的生活状态是怎样的。利用零碎时间提高生命质量，为将来想要过的生活做准备，让生命如花般盛开！

李铁忏悔教练生涯：花300万上位国足主教练，华夏幸福花1400万打假球

1月9日，央视反腐专题片《持续发力纵深推进》播出第四集，讲到了足球领域的贪腐问题，前国足主帅李铁出现在镜头前供述。

2022年11月，中国国家男子足球队原主教练李铁被监察机关立案调查，足坛反腐由此拉开大幕。随后，中国足球协会陆续有十多名高层和中层干部接受审查调查，其中包括：国家体育总局原副局长、中国足协原党委书记杜兆才，中国足协原主席陈戌源。纪检监察机关还会同公安机关，调查数十名涉案人员，涵盖教练、球员、裁判、俱乐部高管、经纪人等方方面面。随着系列案件调查全面深入，足球领域存在的深层次问题逐渐呈现出来。

据了解，李铁之所以能够成为国家队主教练，是因为先后带领两支中甲球队成功冲入中超，这一成绩对他的行业地位实际上是起到了很好的作用的。但事实上李铁两次带队升入中超，背后都是大量的假球。

华夏幸福花1400万买进中超

深圳队后卫独吞600万

李铁退役后转向教练岗位，2015年8月他加盟河北华夏幸福俱乐部，首次担任主教练。当时赛季已经只剩9场比赛，华夏幸福仅排名第6位，冲超前景并不乐观。李铁一上任，俱乐部就直白地提出，希望他动用人脉收买对手。

李铁

李铁表示，“我做球员的时候最憎恨的就是踢假球的人，但是因为我知道这些可能会能帮助我们球队增加（冲超）几率，第一次独立成为一个球队的主教练，所以也是有特别想证明自己的这种心态。”

调查发现，一些财大气粗的俱乐部带动的“金元足球”氛围，是中国足坛风气恶化的重要催化剂。河北华夏幸福俱乐部看到之前恒大俱乐部通过投资足球带来了巨大的品牌效应，于是也试图效仿恒大通过“烧钱”寻求短期快出成绩，定下了第一年就必须冲超成功、第二年要获得亚冠参赛资格、第三年就要中超夺冠的目标。

原河北华夏幸福俱乐部董事长孟惊称：“我们公司的文化叫千方百计实现目标嘛，所谓的千方百计就包括一些不正当的手段。就希望尽快地能拿到好的成绩，能对公司的品牌有影响。”

李铁上任后，赛季最后八场打出了一波神奇的“八连胜”，使得华夏幸福最终以一分优势领先竞争对手，冲超成功。经调查，所谓“冲超奇迹”，完全是金钱之手在背后操弄。例如，赛季最后一场，华夏幸福必须胜或者平才能确保冲超，俱乐部为此砸下重金。

孟惊说，“最后一场比赛，我们大体上花费了1400万元，当时是跟深圳队俱乐部、主教练还有球员，都打了招呼。”

深圳宇恒俱乐部官方层面收受了华夏幸福巨款，同意“放水”；同时为了多重保险，李铁的教练团队则负责从个人层面，直接收买对方球员。李铁授意助教郑斌，联系上了郑斌在深圳队的老乡，主力后卫黎斐。黎斐开价600万元，表示会帮他们“打点”多名关键球员，华夏幸福一口答应。讽刺的是，如果不是这次调查，没人会知道这600万黎斐其实是自己独吞了。

黎斐表示，“其实我也没找人，因为当时不管是天时地利人和来说，他们都占优，我们当时客场，又是刚保完级，心已经散了，就想着最后一场，大家都不受伤，能把最后一场比赛踢完我们就放假了。”

正如黎斐的判断，他截留这600万也不影响华夏幸福最终以2:0获胜。一场凭实力就该赢的比赛，却偏要走邪门歪道，荒唐背后，是极端的急功近利的心态。

李铁称，“用这种不正当的方式获得了‘成功’，实际上就会让自己变得越来越急功近利，为了要取得成绩，找裁判做工作，收买对方球员、教练，有的是俱乐部找俱乐部的这种方式，变成了一种习惯，甚至到后来有一点点依赖。”

李铁在华夏幸福俱乐部打假球尝到了“甜头”，到2017年他被聘为武汉卓尔俱乐部主教练时，开始主动向俱乐部推销假球。

原武汉卓尔俱乐部董事长田旭东表示，“我第一次接触打假球你可能想不到是李铁找我，我就说，好像这不是我心目中的李铁。”

在李铁的怂恿下，武汉卓尔俱乐部也决定不惜血本“冲一把”。2018年10月6日，武汉卓尔提前三轮冲超成功。

足协官员挡不住“老规矩”诱惑

收受财物数千万元

而之所以不正之风在足坛不断滋长蔓延，一个重要原因是，本该负起监管职责的中国足协，多年来有多名干部自身抵不住诱惑，被裹挟进俱乐部的资本游戏，不仅对弥漫的歪风邪气放任不管，甚至主动利用职权帮助俱乐部在保级、准入、裁判判罚、赛程安排等多个方面谋取不正当利益。

陈戌源

陈戌源称，“我自己也收了俱乐部的钱，我就不会去抓这种风气，因为你去抓这个风气，那不是你自己抓自己吗，所以对这种现象事实上就基本上应该是放任了。”

陈戌源是2019年8月22日，在河北香河国家足球训练基地当选为第六任中国足协主席的。而他当选的前一晚，就有两名地方足协负责人相继敲开他房门，各送上了30万元“拜码头”，请托他多多关照。陈戌源人还没有上任，就感受到了这个圈子潜藏的巨大利益，随即心甘情愿沦陷其中。

陈戌源说，“到我房间里来，把双肩包往我沙发上一放，说陈主席恭喜你、祝贺你，希望能够多关照，然后我说什么东西，他说老规矩了，我们都这样。”

挡不住“老规矩”的陈戌源，自然也挡不住俱乐部的巨额金元攻势，任职几年来他收受多家俱乐部钱财累计达数千万元。足协主席是这个样子，足协多个部门负责人也八仙过海各显神通。专案组通过他们的案情解剖廉政风险点，发现足协虽然只是一个社会组织，实际上掌握着巨大的公共资源和公权力，但权力失去监督制约，致使“靠足球吃足球”大行其道。