「视频」致敬劳动者：33年教龄带出张娟娟，劳模射箭教练要站好最后一班岗
致敬劳动者：33年教龄带出张娟娟，劳模射箭教练要站好最后一班岗
金教练射箭课程 第四节：旋臂
金教练射箭课程第四节：旋臂。
接下来讲旋臂，左边是正确的，右边是不正确的。为什么需要旋臂？李东民知道为什么吗？都开始射箭了还不知道为什么？这是持弓臂，可以试一下。到前面来，一开始不进行旋臂试一下，保持住身体姿态，我来推你。年轻人怎么没力气？
接下来旋臂，响了一声，骨头没断吧？显然这样更有力量，能感觉到吗？旋臂会让前臂支撑更加有力，每个人都可以试一下。举弓之后不旋臂，这里的肌肉会非常松弛，就像90岁、100岁的肌肉没有力量。
接下来旋臂，这就不一样了，不旋臂，旋臂很不一样。旋臂后能感受到肱二肱三头肌以及肩部肌肉的发力，所以需要进行旋臂。
如果不旋臂，弓的方向也会受到影响，弓身会往左倾斜。当旋臂之后，弓身就会回正。很多选手在扩张发力的时候不旋臂，身体姿态就会变成这样。做好推弓，然后旋臂，这对持弓臂的支撑力、固定肩膀的位置以及弓身的稳定居中都非常有帮助。
当在教初学者射箭的时候，需要从一开始就要教会他们旋臂。因为如果初学者一开始没有掌握旋臂，在两个月或者三个月之后再改过来就很难了。持弓臂没有力量，开弓也会变得很困难。很多初学者是不明白如何去旋臂的，可以先进行徒手练习，用手推住，用手指辅助一下，一开始就这样练习。
接下来完全徒手，然后再上弓练习，这样就能掌握旋臂的动作了。另外在旋臂的时候不要旋得太过，要像这样自然平顺的去旋转。如果旋过了，肩膀就会往前顶，不能顶肩，放松，旋臂，这就足够了。
下一部分，持弓臂的肩膀位置。看下这两位选手，左边是朴成贤，朴成贤的箭杆线跟肩膀的高度几乎一样，玛雅的肩膀高度比较低，箭杆线要比肩线高很多。有些教练就会说，朴成贤，你的肩膀应该更低一些，现在太高了，可能会这么来指导。你们怎么看？谁是对的？
可能有人觉得朴成贤的成绩比玛雅好，也许她应该是对的。其实她们俩的动作都对，因为每个人的身体条件是不一样的，有的人可能脖子比较长，或者下巴比一般人要短。如果脖子比较长，或者下巴比较短，箭杆线高度就会在肩膀之上。脖子短或者下巴长，箭杆线可能就会跟肩膀高度差不多。
所以在固定肩膀位置的时候，需要先检查肩线的高度。可以这么检查，张开双臂，身体往下沉，然后旋臂，然后检查肩线，这就是适合你的肩膀的高度线。请你到前面来一下，我来检查下这位女士的肩膀的高度线，她每天都有在训练。
首先张开双臂，把肩膀放松，然后旋臂，把弦挂在大拇指上，做一个靠位的动作，把肩膀往下沉，这个就是她标准的肩膀高度。有些选手如果脖子比较长，这条线就会变高。有些选手下巴比较长，这条线就会偏下。这个看起来有点高，但是对她来讲是标准的肩膀高度。一定要检查肩膀的高度，这很重要。
