镜报揭露C罗健身秘诀：一天小睡五次&一天六顿饭&滴酒不沾
直播吧8月21日讯 今天《镜报》揭露了C罗长期以来一直坚持的健身秘诀，这也是他能保持状态的重要原因。
尽管这几年有所下滑，但这无法阻挡C罗成为足坛最知名的球员之一。他一直以来都是以强健的身材闻名，他15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾。
一天六顿+偶尔吃披萨
C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食，并且一天吃六顿。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”C罗每三到四个小时就会吃东西，他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司。在餐馆时，他会更偏好牛排和沙拉。而据葡萄牙队的厨师所说，C罗对新鲜的鱼情有独钟。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨，不然会很无聊。
划船、普拉提健身以及冷冻疗法
他在训练场上是最努力训练的一个，他对自己的核心力量训练也非常努力。他家中有私人健身馆以及游泳池，C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重外，他也很喜欢能提升心血管的训练，比如跑步、划船以及普拉提健身法。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”此外，C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间，价值50000英镑。
不喝酒只喝果汁饮料
自2005年来C罗就滴酒不沾，不仅是为了健身，也是因为他悲惨的家庭经历。他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世，这让C罗下定决心不碰酒。C罗的母亲曾表示自己的儿子不抽烟也不喝酒，只专心于足球上。而C罗本人也证明了自己只会喝能给自己带来能量的饮料。
一天小睡五次
如果没有好的睡眠，C罗的饮食习惯和健身也会就此白费了。在咨询过睡眠专家后，C罗决定一天小睡五次，并在深夜的时候在电子仪器的帮助下进行睡眠。C罗表示：“合适的睡眠习惯是我们训练外最重要的事。我都会早睡早起，尤其是比赛前，睡眠会帮助我的肌肉恢复，这非常重要。”
（贾斯汀）
C罗每天吃6顿饭喝2升水，为孩子和女友买单是主要开销
虎扑10月14日讯 近日，意大利杂志《Novella 2000》撰文揭秘了C罗的“简单”生活。文章讲述道，C罗会在鸡肉沙拉和支付孩子学费上每年花费3万欧，而为孩子支付学费、为女友买单是C罗的主要经济开销。
在饮食上，葡萄牙巨星十分自律，他的前队友埃弗拉的那次做客经历是真实的，C罗会让客人们也跟着自己一起控制饮食。尽管他时不时会陪着女友乔治娜和四个孩子，一起光顾一些时髦的餐厅和披萨店，但鸡肉沙拉才是C罗日常菜单中的主角。为了维持新陈代谢，C罗每天要吃6顿饭，他不喝酒，相对的，他每天至少要喝2升水。
每天C罗会让自己有7个半小时的睡眠时间，他一周还会有5次午休，每次大约睡90分钟。此外，作为一名优秀的球员，C罗每天都会安排一个完整的个性化训练项目，游泳和普拉提是他日常生活的一部分，他本人也在采访中说过：“重要的是要学会聪明地训练，训练量并不重要，质量才是关键。”
如今，C罗已经是4个孩子的父亲了，其中最大已经9岁的迷你罗似乎也继承了父亲的足球天赋，同样身披7号球衣的他，赢得了意大利当地足球比赛儿童组的冠军。迷你罗在自己的第一场比赛中就收获了胜利，他攻入了球队7粒进球中的4粒。
C罗为他的孩子们选择了一所位于都灵的高级国际学校就学，这所学校提供传统的英语教育，尽管孩子们同时也学习着意大利语。在学费的支出上，每年会需要1-1.3万欧元。再算上鸡肉沙拉的饮食费用，C罗每年会为自己和孩子花上3万欧。
C罗生活支出的另一大来源便是为自己的女友买单。虽然C罗的家庭生活很“简朴”，但在外在形象的展示上则是另一件事。乔治娜在社交平台上有1300万粉丝，她在珠宝服饰上的花费不会含糊，在她最近晒出的几张照片中，她的装扮价值可以达到1.5万欧元。
(编辑：姚凡)
