镜报揭露C罗健身秘诀：一天小睡五次&一天六顿饭&滴酒不沾
直播吧8月21日讯 今天《镜报》揭露了C罗长期以来一直坚持的健身秘诀，这也是他能保持状态的重要原因。
尽管这几年有所下滑，但这无法阻挡C罗成为足坛最知名的球员之一。他一直以来都是以强健的身材闻名，他15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾。
一天六顿+偶尔吃披萨
C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食，并且一天吃六顿。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”C罗每三到四个小时就会吃东西，他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司。在餐馆时，他会更偏好牛排和沙拉。而据葡萄牙队的厨师所说，C罗对新鲜的鱼情有独钟。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨，不然会很无聊。
划船、普拉提健身以及冷冻疗法
他在训练场上是最努力训练的一个，他对自己的核心力量训练也非常努力。他家中有私人健身馆以及游泳池，C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重外，他也很喜欢能提升心血管的训练，比如跑步、划船以及普拉提健身法。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”此外，C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间，价值50000英镑。
不喝酒只喝果汁饮料
自2005年来C罗就滴酒不沾，不仅是为了健身，也是因为他悲惨的家庭经历。他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世，这让C罗下定决心不碰酒。C罗的母亲曾表示自己的儿子不抽烟也不喝酒，只专心于足球上。而C罗本人也证明了自己只会喝能给自己带来能量的饮料。
一天小睡五次
如果没有好的睡眠，C罗的饮食习惯和健身也会就此白费了。在咨询过睡眠专家后，C罗决定一天小睡五次，并在深夜的时候在电子仪器的帮助下进行睡眠。C罗表示：“合适的睡眠习惯是我们训练外最重要的事。我都会早睡早起，尤其是比赛前，睡眠会帮助我的肌肉恢复，这非常重要。”
（贾斯汀）
意媒眼中的C罗十大细节：一天6餐，弹跳超NBA球员均值9CM！
意大利网站“蓝色之城”曝光C罗容易被人忽略的10个细节，也可称为“总裁十大奥妙”，意大利人对葡萄牙球星最为关注的神秘之处。
平均弹跳高度比NBA全体球员的平均高度还高9厘米！C罗弹跳为78公分（脚距离地面），NBA篮球运动员们均值69公分。这也好理解总裁为何屡屡打进关键头球。2013年2月对旧主曼联的头球，7号跳起2米93（头部距离地面），只比篮球的篮网低了12公分，他也可以轻松扣篮。对尤文惊世倒钩，弹跳高度达到2.38米，背部离地则达到1.14米。
C罗大腿略长，68公分，是足球运动员里的极限长度。
少年时代被友人们起外号“蜜蜂人（abelinha）”，因为他在球场上像蜜蜂一样到处飞舞、跑动路线诡异曲折。现在，C罗把这个绰号送给他的爱犬。
15岁时接受心脏手术，因患有功能障碍，他采访中也承认差点无缘运动生涯。
C罗有很多独特习惯，也被人称为“迷信”。开赛习惯最后一个入场（队长身份除外），右脚先踏进比赛场；坐飞机一定要坐在前排，球员里的第一排；而坐大巴时在最后一排。
少吃多餐，一天吃6餐，每隔3-4小时进食。保证每次训练的能量和肌体反应力。
优质睡眠。特意聘请专家Nick Littlehales给他制定休息计划。该运动疗养专家为C罗定制5个阶段的休息，每阶段90分钟，比如第一阶段是：上床前90分钟关闭一切电子设备，放松心态。床单务必新鲜、干燥、整洁，C罗睡姿也有讲究，要学习婴儿姿势，侧卧时蜷缩拥抱身体。
豪宅提供各项娱乐和放松，他的马德里豪宅有42个地方可以观看比赛直播，有实况足球房、台球桌、乒乓球台、20米长池、奥迪提供的模拟F1方程式驾驶车，SPA间。不知都灵的新家能否照搬过来。
马德里豪宅里一楼有个C罗私密房，牌号118，仅靠识别C罗指纹、眼球才能打开房门。房间42平米，配备模拟美国宇航局太空飞船设备，C罗时而体验遨游太空的失重感，只邀请他最私密的好友前来，C罗有时也住在这个房间（并非上图所示房间）。
C罗右脚踝比正常人多了一块小骨头，医学家统计，全球不到10%的人群才会这样。
