羽毛球课堂：六大羽毛球手法技巧图文讲解，一看就懂
无论是羽毛球的新手还是资深打手
一看就懂都适用的干货哦~
1活 握 死 抠
“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。
除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。
在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是手法的重点。
击球瞬间握紧
2长 挥 短 抖
羽毛球运动将就大开大合，不仅仅是整个身体张弛有度，感觉优美，更重要的是胳膊和肩膀的舒展，能更好地将力量完全传递，所以击球时要“长挥”。
但在击球的瞬间，却需要靠手腕的抖动来决定球的路线及落点。手腕下压，则球路短，下压的角度大；手腕微平，则球路直；手腕后撤， 则出现高远球等等。
手臂的舒展和手腕的抖动
3高 压 低 抬
在遇到高球时，一般选择下压手法，这样会加快回球的速度，增加对方回球难度。这里的“压”可以理解为：下压球，也可以理解为：手腕下压，效果是一样的。
当对方下压/杀球的时候，我们的手臂要上抬，也成为“抬肘”。
抬肘能更好的发力，此时使用反手握拍法是最舒适的，是反手打法中必须要做的。
接杀最好是反手， 在发小球的时候，通常是反手的握拍，依靠大拇指的发力，将球顶出去。此时的动作，就是手臂上抬。在接杀的时候也是一样，只不过重心降低了一些。
发球时的抬肘
反手接杀时的抬肘与抬腕
4远 打 近 搓
球比较远的时候，采用“打”的方式。 即一般的中后场击球，用力较大，整条胳膊都在用力，传递至手腕，然后击球。
“搓”则是网前的小球 ，用手指发力，捻动球拍，用力较小，多是技巧。也可以理解为：大球用打，小球用搓。
5正 侧 反 背
正侧：在击正手球时要向后侧身，侧身的目的就是为了更有力的击球。 侧身之后，手腕也要做出相应的内旋，以此来弥补拍面的角度问题。
手腕的内旋正是为了更好的发力 ，所以在击球的瞬间，也就是侧身回正时，力量最大。
反背：反手球，身体需要背对球网，才能保证回球的质量。
正手球要侧身
反手背对网
6强 追 缓 挡
在进攻有利的时候，要步步紧逼，追上网，此时手法应该连贯，一拍出去就应该想好下一拍的打法，在击球时毫不犹豫，才能保持进攻的优势。
缓挡：就是在对方形成连续进攻的时候，不要越打越急，而是要通过手臂缓慢发力，做小球，挡斜线，来改变对方的节奏，找机会改变局势。
总结：进攻的时候要趁势而上，防守时要缓缓发力改变对方节奏。
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球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。
一、步法：
1、看手动腰：（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2、先起后抬：（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3、追球赶步：（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4、到点鞠躬：（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5、扭胯第一：（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6、步伐有数：（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇：（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8、胳膊抡圆：（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9、跳起危险：（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10后退无忧：（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
二、手法：
1、活握死抠：（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
2、长挥短抖：（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动）
3、高压低抬：（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
4、远打近搓：（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
5、对拐平举：（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
6、正侧反背：（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
7、强追缓挡：（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
8、柔舞脆击：（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）
