为什么冬天总觉得睡不醒？夏天却睡不着？
这叫耐夏不耐冬。春夏养阳，秋冬养阴。说明你的体内的阳气不足。夏季光照充足，外界给到的阳气充足，所以你体内的阳气的量足以供应你活动，而冬天外界给到的阳气少，自然不足。而且中医养生冬季以收藏为主，多睡配合适度运动能够更好的保健养生。
1.生物钟 我们人类有个钟，叫做生物钟。生物钟实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通俗点讲，生活钟就是让我们在正确的时间做正确的事情。 冬天相较于夏天，昼短夜长，在夜幕渐渐降临的时候，快进入黑夜时人会不自觉地犯困，会让我们总感觉睡不醒。 2.睡眠时间过长 冬天白天短，晚上长，我们会比其他的季节更早的入睡，如果睡眠时间过长，时间达到8小时及以上，很容易产生嗜睡的情况，导致白天感觉怎么也睡不醒。 3.睡眠时间过短 冬天天气寒冷，被窝都是透心凉的感觉，很多人都是在被窝翻来覆去几个小时都睡不着，导致睡眠不足，哈欠连连，自然白天就会感到很困倦，感觉自己像睡不醒一样。 4.运动量减少 冬天天气实在是太冷了，很多人都懒得去户外运动，宁愿呆在家里面对着电暖气看着电视也不愿多动一下。人们运动量大大减少，会容易是人体产生困倦感。 5.缺铁 很多女性都会缺铁，这极可能引起慢性贫血。人体红细胞无法携带足量的氧气给身体的其他细胞，人就会感到困倦，注意力难以集中或者容易感冒，给人一种睡不醒的错觉。
中医上认为，冬季人们睡不醒主要是因为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。冬季是一个收藏的季节，人们的困乏是人体与自然相应的一种表现。
建议：这个季节人们应该早睡晚起，比其他季节适当多睡些。
2.缺少阳光
除了外部环境外，人们冬季户外运动少，缺少阳光照射，会直接导致体内褪黑素分泌不足，这更会加重身体疲惫和睡眠不佳等问题。
建议：冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，都是改善冬季精神不济的良方。
3.体内缺水
冬季常常比较干燥，不少人对及时补水也不够重视，这往往会加重人们的困乏、疲惫。人体内缺水，新陈代谢就会减慢，从而造成强烈的困倦感。
建议：冬季多吃些生津止渴、润喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮肤干燥、头晕嗜睡等情况。
4.甜食过量
孩子在冬天总是不愿起床，一是因为冷，二就是因为困。家长们往往注意让孩子早点睡，却没注意让孩子少吃点儿甜食。孩子在消化巧克力、饼干、甜甜圈等甜食的过程中，需氧量增加，这时大脑就会处于相对缺氧状态，这样一来更容易发困。
建议：对于提神，甜味水果和甜食有不同的作用。孩子早上起床时脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的水果，如香蕉、苹果等则能起到醒脑提神的作用。
