呆在家无聊，该学点什么东西充实自己的内心？
做一些自己感兴趣的事比如说:听一些自己喜欢的歌曲、好听的音乐，或者到大自然中去，欣赏欣赏每一朵花，听一听鸟叫。看一看蓝天白云……每天生活有规律，你会内心充满活力。
学什么？要看个人的爱好和兴趣。有的人有爱好，但学起来太麻烦，就不再学了。比如学画画要准备许多笔墨染料，学写字也得准备纸砚笔墨，学音乐最好有老师等。想简单又充实生活，学硬笔书法好了，一支钢笔就行了。
在家无聊，想充实自己的内心，学点东西真是很好的想法。
首先，你要找到自己的兴趣所在，然后决定学什么。
如果纯粹只是想打发无聊的时间，那么建议你学画画、乐器这些艺术方面的东西。
因为这些东西不但能打发时间，还能提高自己的艺术修养和自身气质。艺术方面的东西会分为不同的级别，而每个级别的学习时间也相对较长，因为无论是绘画、还是乐器等对打基础的要求较高。而且艺术方面的东西需要终身不断学习和提高，是一门终身的学问。就拿小提琴举例。小提琴学习分为业余级别和专业级别，我们一般所学的都是业余级别的。业余级别共分为十级，需要通过小提琴业余级别的等级考试。当然，也可以不考级，只是不考的话不太好鉴定自己的演奏水平。
如果是想在打发无聊时间的同时还能强身健体，那你可以去学习乒乓球、羽毛球或者跆拳道等体育运动。而且，乒乓球、羽毛球是双人或多人运动，学会之后可以以球交友、会友，有了朋友相伴总不会再无聊了吧。学会跆拳道不仅能防身、还能耍耍帅，也是个不错的选择。
如果想使自己所学东西在以后能派上用场，那么可以考虑学习法律、外语等实用性强的学科。这些学科不但能提高自身的素质修养，使自己在今后的社会生活中得到很多帮助，还能帮助那些自己想要帮助的人。如果能通过这些学科的资格(等级)证书，那就更好了。如果觉得这些学科太高深、太难学，那么可以尝试学习化妆、美甲、烘焙等专业技能，技不压身，能有一技之长，无论自己身处任何境地都有立足之本。
其次，制定一个简单的小目标，然后再具体排如何去学习。决定好了学什么，下面就是去哪里学，怎么学的问题。现在社会上各种培训机构多如牛毛，你可以自己对寻找和咨询，也可以请亲朋好友帮忙推荐他们所知道的不错的地方。当然你也可以选择网络课程。现在的网络课程五花八门、比比皆是，相对于外面的培训机构，不仅价格实惠，教学质量也是不错的，而且还能重复观看，方便至极。最重要的是在家上网课，不仅不怕交通拥堵，在疫情期间还能降低感染的风险。
最后，希望你能持之以恒，坚持到底。
现在是信息分享的时代，而网络的快速发展，大大提升了信息分享的速度和宽度。学东西充实内心可以选择在今日头条或者抖音上，去关注那些优秀的创作者。
为啥推荐这2个渠道呢？按照我的浅薄观察和思考，我认为：今日头条从12年前的出现，就是为了传递信息，提升信息的价值感。而当时，使用今日头条app的用户，都是爱思考、爱学习的那一类人，所以，随着时间推移和该app的不断发展，涌现这越来越多的信息创作者，都是相对优秀和有价值的。他们的作品，品质高，信息价值输出，相对其它而已，更高。并且，今日头条栏目丰富，分类清晰，有图文形式、小视频形式、视频形式、微文章形式等，内容涵盖几乎所有领域，满足不同类型人的需求。你可以根据你自身的学习能力、学习时间等，去选择你要从中获取的知识。比如，心理类、社会学类、经济学类等等，到烹饪、拍摄技巧等等。也就是它，本身有料，而且用户很容易获取它的料。所以我建议选择今日头条去学习东西，充实你的内心。你可以在阅读的同时，做好笔记，达到知识的稳步积累。
至于抖音，作为现时代现象级别的产物，太多人喜爱它，也很多人在上面创作，输出信息，形式多样，而且平台倡导正能量，使用起来也方便，观看感非常好，很适合在娱乐的同时，学习到很多东西，从而充实内心。
现在网上能学习的东西太多了。各种课程都有，从软件到语音，太多可以学习的了，最主要是看你想学什么样的。
比如学写字，练练字，陶冶情操，而且真正拿出手来惊艳众人啊。还有你工作当中的众多软件，如PS、AI、Excel、Word等等，工作软件这么多，学会了工作起来更加得心应手，技多不压身。
还有兴趣爱好这方面，唱歌、跳舞都可以的，就看人个人爱好。还有像我这样谢谢文章，做个头条号，就当个兼职，赚点小钱，还可以练练文笔。
太多了，就看你怎么选了。
男性血压多少是正常？
血压是人体重要的生命体征。正常的血压在维持各器官组织正常血流灌注的同时，还可减少对各器官组织的慢性损害，有助于提高我们的生活质量。那么，男性血压多少为正常呢？接下来，医学莘将为您解析。
血压分为高压与低压。高压学名又叫收缩压，是心脏收缩时对血管产生的最大的压力；低压学名又叫舒张压，是心脏舒张时对血管产生的最小的压力。我们的血管有一定的弹性，收缩与舒张的交替进行是血液输送的重要保障。如果血压超过正常范围，在长期高压的作用下，会影响血管的弹性，血管会逐渐变硬，即发生动脉硬化，动脉硬化不仅会使血管的收缩与舒张受到限制，加重高血压的进展；血管管腔狭窄时，还会使重要器官组织血供减少，发生慢性缺血性损害。而血压维持在正常范围，则可避免这些并发症的发生。
正常情况下，我们男性血压应高于90/60mmHg，低于120/80mmHg，在此范围内的血压不会对血管产生伤害，可避免各心血管并发症的发生；
- 当血压高于120/80mmHg，低于140/90mmHg时，为血压的正常高值，虽然未达到高血压的诊断标准，但该范围内的血压对已经对我们的血管产生慢性损害，若血压长期处于该范围，发生脑卒中、心肌梗死的几率将会成倍增加，需要积极干预，以低盐、低胆固醇、低热量饮食为主，适当运动，减轻体重，戒烟限酒。
- 当血压达到140/90mmHg时，为高血压的诊断标准，此时应根据是否出现靶器官损害、是否出现并发症、是否合并糖尿病，制定合理的降压方案，降压首要目标是将血压控制在140/90mmHg以下，次要目标为130/80mmHg以下。
感谢大家的阅读！
医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！
注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
