蔡光亮，中国蹦床的功勋教练
引言
2023年10月2日下午，杭州亚运会赛场迎来蹦床项目女子个人决赛。场上，身穿蓝银色体操服的中国选手双脚起跳、腾空、翻转，动作飘逸灵巧，舒展优美的身姿在灯光照射下闪闪发光。场下，教练蔡光亮手拿垫子在蹦床边，小心呵护着腾空而起的运动员……
最终，中国选手朱雪莹、胡译乘包揽冠亚军，现场响起热烈的掌声。而蔡光亮，这位中国蹦床的功勋教练，默默走开，他的眼中闪烁着满足和自豪。
征战蹦床赛场20余载，蔡光亮已数不清是第几次携弟子出征，也数不清培养了多少个冠军及冠军教练，但在奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会的征程里，他早已成为名副其实的“大满贯”教练。他的弟子董栋、朱雪莹也分别在男女蹦床项目实现“大满贯”。
蔡光亮的蹦床执教生涯与中国蹦床项目“同岁”，这位低调含蓄的功勋教练是这项运动的探路者和推动者，他用自己的智慧和努力，为中国蹦床事业注入了创新和活力。
起起伏伏 参与见证 中国蹦床走向国际舞台
成为教练那一天起，蔡光亮就给自己的执教生涯制定了一个长远目标——培养出世界一流的运动员，为国争光。
1997年，国际奥委会第106次会议将蹦床列为奥运会正式比赛项目，同年11月，国家体委下发《国家体育运动委员会关于我国开展蹦床运动的通知》。自此，蹦床不再是体操、跳水、技巧等项目的辅助训练器械，而成为独立参赛项目。
也是在这一年，山西成立了蹦床队，由蔡光亮负责组建。4个运动员+1个教练，地坑里一张老式蹦床，开启了中国蹦床事业在全国的最初模样以及一群人的蹦床人生。2001年的全运会，是蹦床项目在中国水平最高、规模最大的综合性运动会上的首次亮相，也是一次全国蹦床人才的“检阅”。蔡光亮带队拿下了个人冠军和团体亚军，他的执教能力被看见。2003年，蔡光亮带着弟子穆勇峰和张杰进入国家队，备战一年后的雅典奥运会。从正式“立项”到派选手出战奥运会，中国蹦床只用了短短6年时间，蔡光亮成为中国蹦床“奥运梦”的第一批参与者、见证者。
在国家队20载执教生涯中，很多事情越是久远，记忆越清晰。国家蹦床队成立的前10年，是中国蹦床事业走向国际舞台的重要成长期，也是蔡光亮蹦床教练生涯最具挑战和磨练的10年，“1”“5”“9”三个数字代表其职业的三个重要节点：“1”是刚进国家队第一年遭遇一次“沉重打击”；“5”是到国家队第五年碰上一次“巨大失落”；“9”是在国家队第九年收获一次“扬眉吐气”。
刚进国家队第1年，蔡光亮带着两个极有潜力的弟子满怀信心而来，充满斗志和勇气。蔡光亮相信，一年后的奥运舞台上将有他们的身影。然而，意外突如其来，来得措手不及。2003年4月，最被看好的种子选手张杰受伤，这让蔡光亮备受打击，一方面他觉得心疼不已，另一方面他觉得前功尽弃，两种情绪搅在一起，压倒了他心里长久的支撑，“当时我急得嘴里起脓疱，肿胀消退以后，满嘴的牙都是晃的。”蔡光亮说。从此，这口“烂牙”跟随了他整个执教生涯。
蔡光亮到国家队的第5年，是2008年，这一年是很多体育人的事业转折点，中国第一次举办奥运会，坐拥东道主优势的同时，各个项目的比拼举国瞩目。此时，送走穆勇峰、张杰等老将的蔡光亮，手上拥有一匹黑马——董栋，这名小将在奥运会前一年风头正盛、锐不可当，一口气拿下世锦赛团体冠军、个人亚军，世界杯三个分站赛个人冠军，并获得北京奥运会入场券。2008年8月19日，师徒俩信心满满走进奥运会男子蹦床决赛现场，最终董栋获得铜牌。对于很多人而言，首次参加奥运会就能站上领奖台已是荣耀，对于冠军心更强烈的蔡光亮和董栋而言，却是深深的遗憾和失落。
“那届奥运会我们的目标是金牌，最后的结果甚至是一种打击。”董栋说。“正常发挥的话，他应该是冠军，当时我们都很失落。”蔡光亮说。在赛场大合影的时候，蔡光亮故意不看镜头，这张照片至今还挂在训练馆。一个月后，董栋在蹦床世界杯总决赛上夺冠，他用最短的时间、最快的速度将北京奥运会的“失落感”找补回来。
在国家队的第9年，蔡光亮第三次带弟子参加奥运会，出发前接受采访时，他直言：“目标都一样，每次心里也都有底，就是结果不一样。”结果确实不一样，董栋在伦敦奥运会摘金，师徒俩在赛场上激动地跳起来。“当年的董栋，代表着世界最高水平。”蔡光亮说。
媒体用奥运会“四朝元老”、亚运会“三连冠”、五届“全运会元老”、“蹦床大满贯第一人”来历数董栋在世界和中国蹦坛的辉煌战绩，国际蹦床界更是将董栋评为“目前为止蹦床发展史上最伟大的运动员”。这些头衔的诞生过程，蔡光亮全程参与见证，作为“大满贯”教练，他是中国蹦床发展的重要亲历者。
在国家队的20年里，蔡光亮培养了很多冠军，他与董栋、涂潇的师徒情已有十八九年。2022年11月18日蹦床世锦赛女子团体决赛现场，蔡光亮与“蹦床双子星”董栋、涂潇在赛场留下一张大合影。如今，董栋、涂潇接棒成为教练，蔡光亮的执教理念影响着年轻的蹦床教练们。“比赛的时候，蔡教练很少干预，他说运动员本身很紧张，说太多会添乱，成熟的运动员对自己的身体最了解，会及时做出调整。”董栋说。“不要添乱”“以运动员为中心”是蔡教练的一贯理念，如今已是国家队教练的董栋也是这样践行的。
选材独到技术创新 寻找中国蹦床制胜的突破口
在蔡光亮的执教生涯中，他面对的不仅是技术和战术的挑战，更有着心灵上的牵绊和磨砺。每一次竞赛，不仅是运动员的考验，也是他作为教练的考验。每一次的胜利，都是对他执教理念和方法的最好证明。
蔡光亮是很多高水平运动员的“伯乐”，他在选材上“眼光独到”，拥有发现好苗子并能够激发其竞技潜力的能力。训练中，他会留心运动员的细节表现和潜藏特点，然后重点关注。比如穆勇峰空中感觉好、学习动作快，董栋速度快、身体有韧性，涂潇的动作难度大等。“竞技体育不是评劳动模范，光下死功夫没用，要抓住本质的东西，然后积累和修炼。”董栋这样转述蔡光亮的话。
除了抓运动员的核心特点，蔡光亮更注重“大赛历练”，他认为，蹦床运动员能否在重大赛事中及时调整自己、发挥正常水平尤为重要。16岁的董栋第一次参加全运会时，差点失误，有一跳几乎落到边缘，最终董栋咬住牙扳回来，总算把动作完成。虽然首秀有很多不足，但在蔡光亮看来，董栋的心理素质非常好，是大赛型选手。
以独到的眼光选材、储备后备力量之余，蔡光亮还注重技术的钻研和创新。早期，蹦床项目在国内刚起步时，没有什么书面资料，蔡光亮获取的训练知识大多来自比赛录像。悉尼奥运会蹦床项目第一次正式亮相，这场国际比赛的录像带，成为蔡光亮的“学习宝典”。此外，国家队请来外籍教练时，他就跟着悉心请教，吐故纳新。
蹦床项目的技巧、国外运动员的水平、国际比赛的规则……所有这些，无论是对于起步较晚的中国蹦床运动，还是成为蹦床教练没几年的蔡光亮，一切都是从零开始的“挑战”。
寻找适合中国运动员训练的模式、成为中国蹦床制胜的法宝，是蔡光亮一直在做的事。经过在训练和比赛中不断地观察、总结、分析，他概括提炼了一套只有5个字的训练体系——“准、稳、高、难、美”。在蔡光亮2004年撰写的《对蹦床比赛动作制胜因素的分析》一文中，专门提到了这5个训练方向的具体要求。其中，“准”是对动作技术标准有精确把握，如此才能得到较高的技术评分；“稳”要求做到完成比赛动作，蹦床比赛要连续做10个不同的动作，有一个失误就会导致最终失败；“高”是指整套动作都保持在一个较好的高度，在有利于完成动作技术的前提下越高越好；“难”不是指一个或几个难度动作，而是整套动作的总难度值；“美”是指在准确完成动作的同时，保持好空中姿势，惊而不险，有韵味。
这套训练标准，蔡光亮都找到了对应的高水平运动员，有正例有反例、有对比有分析，并把“准”作为主导因素，在训练中加强运动员动作的准确性。具体到实际训练，他根据不同运动员的自身特点，在5个维度中各有侧重。比如董栋的特点是身体紧、有韧性，难度并不是最高。涂潇的稳定性和技术细节不足，要加强身体素质和姿态训练。
和弟子们从不定义师徒 只有“同事”关系
“人格魅力”，在蔡光亮教练身上体现得很充分，这点从不少运动员口中都印证过。
“他以运动员为中心，他说教练的价值靠运动员体现，要把运动员当成自己的饭碗，不能砸了饭碗。”在董栋眼里，蔡光亮把运动员看得很宝贵，也很现实。
“蔡教练训练严格，对技术要求很高。生活中，他有时候讲话挺幽默，有那种谈笑风生的感觉。”刚进国家队两年多的胡译乘发现了这位老教练的与众不同。
训练场上严肃认真，训练场下真心相待，蔡光亮的弟子都知道老教练的一个处人习惯——从不定义师徒，只有“同事”关系。蔡光亮把运动员放在平等的位置，所谓“同事”就是大家共同做好蹦床这一件事。
有这样的相处前提，也就产生了相互的尊重与信任，在运动员遇到瓶颈时，教练帮助他们克服困难、坚定信心。备战雅典奥运会时，张杰受伤，所有压力都来到穆勇峰身上，在国家队高强度的集训中，穆勇峰曾哭着找蔡光亮说自己顶不住了，想放弃。蔡光亮首先表达了一份信任感，他耐心地与穆勇峰探讨取胜途径，使他逐渐又坚定了获胜的信心。
2021年7月31日，踏上东京奥运会赛场的董栋已32岁“高龄”，最终他用一枚银牌书写了自己征战四届奥运会收获1金2银1铜的历史。别人眼中的“四朝元老”，只有董栋和蔡光亮知道他们在赛前经历了什么。推迟一年的东京奥运会，对于董栋而言，不仅面临身体机能的残酷考验，还得与年轻十几岁的选手一争高下，那时又处于疫情期间，董栋终于在某次封闭训练时崩溃了，长久积压的疲劳让他的情绪瞬间爆发，“我坐在地上开始痛哭……”把一切看在眼里的蔡光亮，单独把董栋叫到房间聊天，心疼爱徒的老教练提出“要不然咱俩急流勇退、现在就回山西？”董栋明白，老教练的话里有两层用意，一是真的陪伴自己离开，二是试探他的参赛决心是否坚定。缓解之后，董栋表达了自己的不甘：“还没比，我不回，哪怕最后失败，我也要拼一下！”十分了解董栋的蔡教练没再多言，他只说了一句话：“我们继续一起往下走。”
老将胡译乘23岁才进国家队、收获世界冠军头衔，相比同岁的朱雪莹，胡译乘属于“大器晚成”。她在蔡光亮打造的山西蹦床队里，看到最多的是“女孩们的坚持”，来到国家队后，她依旧给自己不再年轻的职业生涯不断加码，前辈董栋的坚持她看在眼里，作为后来者她也不轻易言败。杭州亚运会是她的亚运首秀，她在老教练蔡光亮的陪伴下摘得银牌。
蔡光亮带出的运动员身上，都有一个鲜明的特征——坚定的信念，坚持的决心，坚韧的品质。蔡光亮的执教哲学深入人心：“顺境时看到不足，逆境时相信自己。”这不仅是他对自己的要求，也是他对运动员的教诲。他教导运动员们不仅要有技术和力量，更要有决心和坚韧的品质。这份力量，是他在严格训练和亲如友的相处中，慢慢滋养与影响。
在蔡光亮的指导下，不仅是蹦床跳得更高，更是每一位运动员心中的梦想飞得更远。
山西晚报记者 李霈霈
(责编：candy)
起点与落点 - 杭州西湖一实荣获2023年全国大众蹦床体教融合总决赛浙江选拔赛一等奖
7月24日， 2023年全国大众蹦床体教融合总决赛浙江选拔赛在宁波市镇海区湘北体育馆举行。杭州市西湖第一实验学校茗悦蹦床队的八名队员在袁德法副校长的带领下首次参加比赛，荣获省U12组一等奖。
佳绩来之不易。据了解，当年学校彭盛芳校长了解到蹦床运动作为新兴项目，对学生的智力发展、身体素质、心理品质等方面有着非同一般的促进作用，心中就有了执念，要把此项运动在西湖一实落地生根、遍地开花。
2022年10月起，杭州市西湖第一实验学校多层面开启蹦床运动模式。学校投入3万多元建设蹦床训练专用场所。面向全体教师，邀请原国家蹦床队总教练孙培利进行专题讲座。教师们利用课余时间参与蹦床运动，有的甚至自购蹦床，在家予以专门健身练习。
学生们更是乐此不疲，除了体育课会安排到蹦床教室活动一番，感受特有的运动乐趣，还会有学生拿到教师的奖励卡，设置专门通道，让孩子带着愉悦的心情去蹦床教室锻炼身体。
蹦床运动不仅在于身动，还需要脑动。彭盛芳校长为此专门进行研究，他领衔的课题《惠生慧动：体教融合背景下学校“小蹦床运动”的实践研究》获西湖区规划课题立项。
2023年3月1日，在国家体育总局体操运动管理中心副主任袁守龙和全国大众蹦床运动健康传播大使孙培利的关心下，学校与镇海区张和祥小学成为蹦床运动联盟学校，以此助推西湖一实蹦床运动的零起点发展，两校蹦床队的同学们还来到浙江体育职业技术学院，近距离观摩国家蹦床队备战巴黎奥运会和杭州亚运会的训练。学校也成为浙江省大众蹦床运动推广试点单位。
向心使然，用心释然。杭州市西湖第一实验学校茗悦蹦床队从成立到参赛，为时不长。学校蹦床队的运动员们，在黄倩楠教练的带领下，争分夺秒，从最为基本的动作练起，渐渐地有了起色，渐渐地有了样态，零散动作终究磨炼成型。为了此次比赛能取得佳绩，运动员们在黄教练的带领下，信心满怀，在暑假中进行专门集训。汗水之下，终有收获！
此次比赛，对于运动员们是一种历练，更是一种学习。茗悦蹦床队的运动员们也将积极备战，迎接全国总决赛的考验。（图文来源/中国蹦床与技巧协会）
