排行榜｜10款健身教练，你想翻谁的牌子？
下班后去撸个铁、跳个操，已成为一种潮流。健身，不仅仅是运动，也是社交，还是腔调的代名词。
放在两年前，下班后打开朋友圈，大多都在晒吃喝玩乐。现在，穿着合身的运动服，大汗淋漓地摆个造型，才是最闪耀的打开方式。
准备加入健身队伍的“小白”，通常第一件事就是想找个合适的教练。除了已经成名的网红教练可以在网上搜索到信息，其他就得靠亲朋好友们介绍了。
你喜欢什么样的教练？看颜值，还是看技术？自来熟，还是冰块脸？虽说健身主要还得看成果，可教练气场是否相合，也是决定你是否能坚持下去的重要因素。
如何选一名适合自己的好教练？圈内人告诉记者，要找到一位适合自己的教练其实并不容易。一开始总得先交点学费。朋友认为好的，未必你也觉得好。经济条件，教练自身素养，甚至是“眼缘”都是选项。不过有一点不会错，那就是看教练体态。教练自己练得好，才有可能教得好。自己就练不好，就别指望他能教好学员了。
日前，记者通过朋友间相互介绍，采访拍摄了10位男教练。如果是你，你会选谁？
曾带团操，如今转做私人教练。他说大部分学员的需求，一是增肌减脂，二是体能体态。减脂的话，以力量训练加上有氧训练为主，当然还要搭配饮食。
BODY COMBAT教练，还带私教格斗课程。BODY COMBAT包括拳击、跆拳道、泰拳等动作，无论男女参与，都很帅气。
本职是体育老师，兼职做健身教练。主要教授My Barre课程，以芭蕾元素融合普拉提，可以令人姿态更加优美，深受女会员喜爱。
既是私人教练，也是中国CrossFit运动员。CrossFit源于美国，包括有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性等10个要素。
小眼睛教练，从事单车教练已有8年，同时也教普拉提。希望学员能享受运动本身，不喜欢学员迟到影响他人。
私教从业经验7年，专门针对力量型训练，给备赛的小伙伴们提供各种支持。增肌的小伙伴们应选择高碳水、高蛋白、高脂肪的饮食，也要根据每个人的代谢计算。
教学员“甩大绳”，这项运动多年前已风靡健身圈。通过一堂课45分钟不同动作的战绳甩动，可以训练到全身各个部位的肌肉，也能提升心肺功能。
从事健身行业七年多，主要带领大家做形体的塑形、增肌、减脂和产后修复。臀桥是常用的产后修复动作，让教练教你动作要点。
曾经是一名职业运动员，学员以减脂和塑形为主。塑形会使用器械，因为在练器械的时候，会产生乳酸，有助于肌肉的生成。
办公室白领整日对着电脑，容易有圆肩等白领病。哑铃俯身挺身的动作，可以锻炼到中下斜方肌和菱形肌，改善这些状况。
上面这些健身教练，你喜欢哪个？点击姓名链接可看视频，你的点赞就是为他们投票，选出最受欢迎的健身教练。
中国第一巨兽鹿晨辉：自费60万请外教训练，成为了中国健美第一人
2018年10月23号那天，全世界最顶级的健身爱好者们齐聚中国的河南省郑州市，因为那里正在举办第十五届世界健美黄金联赛的总决赛。
来自世界各地的健壮小伙子都到这儿展示他们的肌肉，为最后的那顶冠军奖杯争锋相对。
这次的比赛里头，有一个叫鹿晨辉的30岁的中国小伙子，他的表现让所有人都眼前一亮。
鹿晨辉走上台的时候，他的肌肉看起来就像是要爆炸一样，线条清晰可见，他的自信也让人无法忽视。就在那个时刻，他终于实现了自己多年以来的梦想——成为了中国历史上第一个拿到世界健美黄金联赛冠军的人！当裁判念出他的名字的时候，整个会场都沸腾了，掌声和欢呼声此起彼伏，那种身为中国人的骄傲和自豪在那一刻达到了最高峰。
鹿晨辉激动得眼泪都流出来了，他穿着我们国家的国旗，高高举起双手，脸上满是自豪和喜悦。就是这么一个普普通通的江苏小伙子，用了整整15年的时间，每天都在努力训练，付出了无数的汗水，才站上了健身界的巅峰，大家都称他为“中国第一肌肉巨兽”。
对于鹿晨辉来说，这份荣誉的背后，是他从小就有的梦想，是他对健身的热爱，更是他在追求梦想的过程中所遇到的种种困难和挫折。
这次的胜利，只不过是他人生故事中的一个新的开始。
回想15年前的2003年，那时的鹿晨辉还是个14岁的瘦弱男孩，生活在江苏省徐州市的一个普通家庭里，心里却藏着一个远大而特别的梦想。
那年，鹿晨辉听说他很喜欢的歌手周杰伦非常喜欢健身，为了练出一身强壮的肌肉。作为一个初中毕业的孩子，他被深深地打动了，决定也要走健身这条路。
虽然家里人都觉得健身太花钱，但是鹿晨辉对梦想的执着是谁也挡不住的。他对健身的热情就像火一样，燃烧着他年轻的心。
所以，那年他毫不犹豫地辞去了厨师的工作，转行做了一名健身教练。
开局就是考验，鹿晨辉呢，一边得在健身房干活儿挣钱，一边哪儿也不去，一门心思地拼命锻炼。他给自己列了个超级周全的训练方案，硬逼着自己全力以赴。
为了真切体验一把大赛的紧张气氛，他还得省吃俭用地攒钱，坐车跑几千公里看比赛呢。
鹿家的亲戚们都是反对他搞这些，不过，鹿晨辉对健美的热情就像石头一样坚硬。有些人怀疑咱们亚洲人能不能在这个领域超过欧美选手，但是他对自己特别有信心。
他总是密切关注健美比赛的最新消息，对肌肉发展的每个小细节都了然于胸。
那个时候的鹿晨辉，就这么一股子热血和勇气，踏上了他那漫长而传奇的健美之旅。虽然前面的路很难走，但他从来没想过要放弃，反而是把梦想牢牢地握在手里，用青春的汗水一点点地滋润着它。
坚持总会有收获，鹿晨辉的梦想之路也终于迎来了第一次突破。
经过6年的努力，2008年，那年才20岁的鹿晨辉就在省级健美比赛中大放异彩，凭借出众的身材赢得了75公斤以上组别的冠军。
这绝对是对他多年付出的最大认可，让他倍感振奋，激发了更强烈的斗志。
仅仅三个月之后，鹿晨辉又在全国健美赛场上夺冠，荣获75公斤以上组别的亚军。这两次接连的好成绩，让这位年轻的健美选手在行业内崭露头角，大家开始注意到了这个来自中国的“黑马”。
更值得一提的是，鹿晨辉的出色表现赢得了当时中国健美第一人姜熹的青睐。这位经验丰富的健美大师不仅赞赏鹿晨辉的天赋，更被他对梦想坚定不移的决心所打动，于是亲自担任他的导师，为他的成长提供指导。
在姜熹的精心指导下，鹿晨辉如虎添翼，在健美之路上越走越远。然而，他也清楚地认识到，自己离登上健美界的巅峰还有很长的路要走。
那个时候的中国社会，大家对健身这个概念还很陌生呢，大部分人都觉得亚洲人跟欧美的肌肉猛男比起来还是有些距离的。
就在2013年，因为要养家糊口，鹿晨辉和老婆在淘宝网上开了个卖运动装备的小店铺，卖些各种哑铃啦鞋啦之类的。虽然刚开始的时候生意冷清，每个月也就赚那么几千块钱，但是他们并没有放弃，反而是在接下来的几年里慢慢地把生意做大了，最后还创建了自己的运动服装品牌BodyDream。
虽然在国内比赛的成绩还不错，但是鹿晨辉想要在全球范围内的健美比赛里夺冠的愿望却总是没办法实现。到了2015年，那年他才27岁，第一次参加了世界健美黄金联赛，虽然只拿了个第四名，但这已经让他看到了希望的光芒。
那次比赛，鹿晨辉亲眼见到了那些国外的顶级选手们的实力，心里瞬间被深深地震撼住了，也开始怀疑起自己来。
不过，鹿晨辉很快就从这种迷茫中走了出来。没错，他知道自己必须走上一条艰难的路，但他已经经历过很多的质疑和嘲笑，而且每次都能用实际行动证明给别人看。
第二年，鹿晨辉全身心地投入到比赛的准备工作中，花了整整七个月的时间，最后在第13届健美黄金联赛中成功进入前三名，赢得了令人激动的季军荣誉。
然后是2017年，他又站在了这个舞台上，准备得更加充分，最后还是稳稳地坐在了季军的位置上。
每次的进步，都让鹿晨辉离自己的梦想更近了一步。但同时，他也看到了更大的挑战——那就是冠军的宝座总是被外国人一次次地抢走。
周围的人都在质疑，说从来没有中国选手能够在这个比赛中拿到冠军。
可是，这些质疑对鹿晨辉来说，反倒是成了推动他前进的动力。2018年，他下定决心，一定要成为第一个站在世界健美之巅的中国健儿！为了实现这个伟大的目标，他决定拼尽全力。
这次，鹿晨辉信心满满，他不惜花费重金请来了国际知名的健美教练米洛斯，希望他能亲自指导，传授世界级的训练技巧。
我得告诉你，这哥们儿可不得了哦！他以前就是个厉害的健美运动员，参加比赛特别多，得了不少奖呢。停赛以后，他就选择做了教练，用他那种非常严格的训练方式和“魔鬼教学”，成功教出来好多世界级的健身冠军。
为了这次比赛，他花了整整60万人民市去请那个米洛斯亲自来教他。接下来的三个月，对他来说肯定是最辛苦的时候啦。
他每天都要拼命地练四个小时，吃东西也是一天六顿，还要吃药七次，真的是累得不行。
更惨的是，那个米洛斯的训练方式简直把他逼到了极限。有时候他在器材上疼得哭起来，汗都把衣服给弄湿了。
但是，鹿晨辉还是坚持住了，他心里想的就是“只要挺过去，就能实现梦想”。没错，他已经经历过很多困难了，就算是生死关头，他也绝对不会放弃。
现在他已经走到这一步了，没有回头路，只能往前冲。他对冠军的渴望已经到了有点疯狂的程度，他愿意为它付出整个生命。
经过80多天的地狱式训练，2018年10月23日，第十五届世界健美黄金联赛的总决赛终于来了。当鹿晨辉大步走上台的那一刻，全场都安静了下来。
他的身体看起来强壮有力，肌肉明显，就像一只凶猛的野兽，让大家都眼前一亮。从手臂、肚子到大腿，他身上的肌肉一层又一层，显示出他天生的自信和潇洒。
比赛进行的过程中，鹿晨辉每次出现都会引起轰动，他向全世界展示了一个中国健美的实力和责任。他那标准的肌肉线条、完美的肌肉发育度，让评委和观众们都感到震撼。
经过五轮激烈的竞争，最后的时刻终于到来，当裁判宣布“鹿晨辉”这个名字的时候，全场爆发了热烈的掌声和欢呼声。
鹿晨辉真的厉害啊！那次他赢得了世界健美黄金联赛的冠军，简直就是我们中国第一肌肉男神呢！他通过自己的努力，证明了亚洲也能有人在健美的道路上走得很远，改变了大家对这个领域的看法。
这次的胜利来之不易哦！鹿晨辉从小就立志要做这件事，但是过程中他遇到了很多困难，比如家里人不支持，经济条件不好等等。
他从国内的小比赛开始打拼，最后站在了世界的舞台上他用自己的经历告诉我们，只要有梦想，有毅力，肯努力，就能成功。
现在的鹿晨辉已经30多岁了，但是他觉得赢得健美黄金联赛只是他人生的一个新的开始，而不是结束。他还有更大的目标，那就是参加世界级的健美奥赛。
就在一个月之后，鹿晨辉又拿到了日本职业联赛的PRO资格，成为了中国第一个拿到这个荣誉的健美大师级别的选手。这说明他以后有可能会去日本参加最高水平的健美比赛，继续书写他的传奇故事。
鹿晨辉现在已经34岁了，他已经从那个一无所有的年轻人变成了一个成功的企业家。他和老婆一起开了一家叫BodyDream的运动服装公司，每年赚的钱都有好几亿。
但是他并没有满足于现状，他的眼光已经看向了更高的地方，那就是世界级的健美奥赛。
除了自己的事业，鹿晨辉还很热心地推广健美运动，让更多的人喜欢上这项运动。他在家乡办了一个叫做“梦想健身学院”的学校，成为了“鹿家门”的老大，吸引了上百个热爱健身的学生加入进来，他们就像是一家人一样，一起努力，相互鼓励。
在鹿晨辉的精心培养下，这些学生在各种比赛中都取得了很好的成绩，成为了中国健美界的新星。所以说，鹿晨辉不仅仅是实现了自己的梦想，他还为中国的健美运动做出了很大的贡献。
现在这哥们儿，已经是全国人民，甚至全世界健美爱好者心目中的大佬了呢。你看那些火爆的短视频平台上，鹿晨辉总是乐此不疲地给大家展示他和他的徒弟们怎么辛辛苦苦地锻炼。
大家都在等啊，盼望哪天这个“中国第一肌肉巨无霸”能够再一次站到世界的巅峰，继续书写他那无人能敌的传奇故事。
