C罗：日光浴睡眠合理饮食有益于免疫力，不能害怕但要重视病毒
直播吧10月17日讯 目前因感染新冠病毒在都灵隔离的C罗，在一次个人直播中与球迷谈到了有关话题，他还分享了自己增强免疫力的方法。
谈到如何提高免疫力时，C罗认为：“阳光提供了很多帮助，通常人们不会这么想，但晒太阳确实有很多好处，当有机会时我就会进行一些日光浴。不过在都灵这有些困难，但我总是会尝试进行20-30分钟的日光浴。”
“我喜欢在阳台上晒太阳，这非常重要。同时要保证足够的维生素C、维生素D、硒和欧米茄3摄入量，合理的饮食和运动。”
“很多人不愿意这么做但是散步很重要。同时要有足够的睡眠，睡一晚好觉是最好的药物。每天我大约都能睡到8-9小时，这对我来说是必不可少的。”
“合理的饮食，足够的蔬菜以及绿色食品，少吃甜食，这样你才可以拥有一个强大的免疫系统。”
“在下次直播中，我将把我这些年学习到的观点分享给你们。我祝愿所有人身体健康，并且希望大家不要害怕病毒，面对现实，但同时要尊重、重视它。”
（阿良）
C罗养生秘诀曝光！奇怪睡眠方式前所未见 两大健康隐患他睡前不碰
北京时间1月11日，英国媒体《太阳报》报道称，睡眠专家尼克-利特尔哈尔斯透露了C罗的睡眠方式，C罗每天都要小睡5次，而且睡觉的时候都会保持胎儿一样的睡姿。众所周知，C罗非常注重睡眠和劳逸结合，休息好恢复身体状态对于C罗来说非常重要。睡眠专家利特尔哈尔斯揭开了这位葡萄牙巨星成功背后的日常作息。20年前，利特尔哈尔斯曾受雇于弗格森爵士，他还与自行车运动员和橄榄球联盟球员有过合作。20年过去了，利特尔哈尔斯现在正在为世界体育界的一些大牌明星提供睡眠方面的建议。
C罗在皇马效力期间，时任皇马主帅安切洛蒂邀请利特尔哈尔斯到皇马工作，当时C罗已经非常注重他的睡眠，C罗被要求每天小睡五次，每次90分钟，并且要以胎儿的姿势入睡，最重要的是，C罗在睡前一个半小时也不再盯着手机或电脑屏幕。在皇马的训练中心，只有球员自己才能进入定制的睡眠舱，这意味着C罗只能独自打盹。研究表明，睡眠舱发出的蓝光会抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素，让你的大脑保持正常睡眠。在接受《独立报》采访时，利特尔哈尔斯表示：“任何曾与C罗共事过的人都知道，如果你们在房间的角落里进行讨论，他会过来问你们在谈论什么。当安切洛蒂成为皇马主帅时，我被邀请到皇马工作。”
“我当时正站在训练场边上，和皇马的工作人员谈话，C罗就从我身边跑了过去。他已经训练了一整天，你本以为他会直接跑到更衣室去洗澡，但他问我们在讨论什么。他对我想做的事情很感兴趣，因为作为一名运动员，他总是把精力放在自己身上。从与他共事的经历中，我了解到，C罗对时尚饮食不感兴趣，他对模仿别人也不感兴趣。他唯一关心的是:这对他有用吗？”利特尔哈尔斯表示，睡个好觉的关键是睡在只有10厘米泡沫的床垫上。他补充道:“为什么当你去露营，开始睡更薄的床垫时，你醒来时会感觉很棒？我和天空车队合作很多年了，每次环法自行车赛、环意大利自行车赛或环西班牙自行车赛期间，我们都会去酒店，确保骑自行车的人每晚睡在同一个床垫上。你只需要10厘米的泡沫。”
