C罗养生秘诀曝光！奇怪睡眠方式前所未见 两大健康隐患他睡前不碰
北京时间1月11日，英国媒体《太阳报》报道称，睡眠专家尼克-利特尔哈尔斯透露了C罗的睡眠方式，C罗每天都要小睡5次，而且睡觉的时候都会保持胎儿一样的睡姿。众所周知，C罗非常注重睡眠和劳逸结合，休息好恢复身体状态对于C罗来说非常重要。睡眠专家利特尔哈尔斯揭开了这位葡萄牙巨星成功背后的日常作息。20年前，利特尔哈尔斯曾受雇于弗格森爵士，他还与自行车运动员和橄榄球联盟球员有过合作。20年过去了，利特尔哈尔斯现在正在为世界体育界的一些大牌明星提供睡眠方面的建议。
C罗在皇马效力期间，时任皇马主帅安切洛蒂邀请利特尔哈尔斯到皇马工作，当时C罗已经非常注重他的睡眠，C罗被要求每天小睡五次，每次90分钟，并且要以胎儿的姿势入睡，最重要的是，C罗在睡前一个半小时也不再盯着手机或电脑屏幕。在皇马的训练中心，只有球员自己才能进入定制的睡眠舱，这意味着C罗只能独自打盹。研究表明，睡眠舱发出的蓝光会抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素，让你的大脑保持正常睡眠。在接受《独立报》采访时，利特尔哈尔斯表示：“任何曾与C罗共事过的人都知道，如果你们在房间的角落里进行讨论，他会过来问你们在谈论什么。当安切洛蒂成为皇马主帅时，我被邀请到皇马工作。”
“我当时正站在训练场边上，和皇马的工作人员谈话，C罗就从我身边跑了过去。他已经训练了一整天，你本以为他会直接跑到更衣室去洗澡，但他问我们在讨论什么。他对我想做的事情很感兴趣，因为作为一名运动员，他总是把精力放在自己身上。从与他共事的经历中，我了解到，C罗对时尚饮食不感兴趣，他对模仿别人也不感兴趣。他唯一关心的是:这对他有用吗？”利特尔哈尔斯表示，睡个好觉的关键是睡在只有10厘米泡沫的床垫上。他补充道:“为什么当你去露营，开始睡更薄的床垫时，你醒来时会感觉很棒？我和天空车队合作很多年了，每次环法自行车赛、环意大利自行车赛或环西班牙自行车赛期间，我们都会去酒店，确保骑自行车的人每晚睡在同一个床垫上。你只需要10厘米的泡沫。”
C罗特别睡姿揭秘，睡前一小时不玩手机！名宿建议曼联让他做队长
曼联巨星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的睡眠专家披露，除了正常的晚间睡眠，C罗一天还要睡5次，并且采取胎儿式睡姿。
C罗的睡眠顾问是尼克·利特海尔斯，两人早在2003年葡萄牙边锋第一次加盟曼联时就已经开始合作。据说，当年利特海尔斯写信给弗爵自荐，要帮助他提升球员的状态。前曼联中卫加里·帕利斯特的背部问题，就在他的建议下得到了改善。
刚加盟曼联的小小罗，需要接受特别训练，增强他的身体，因此需要良好的休息。因此利特海尔斯帮了大忙。之后，C罗转会皇马，而安切洛蒂第一次执教皇马时，也邀请他去指导银河战舰的巨星。
利特海尔斯给C罗的建议是，一天中总共要睡90分钟，而且每次都要换新的床单，并且采用婴儿睡姿。所谓婴儿睡姿，就是孩子出生前蜷缩成一团的姿势。在皇马效力时，C罗是唯一被允许使用训练中心定制睡眠舱的球员。
不仅如此，在睡前的一个半小时，C罗不会玩手机或者其他高科技产品，因为屏幕发出的蓝光，会抑制睡眠激素褪黑素，从而让大脑无法在睡眠期间彻底休息。
利特海尔斯在接受英国《独立报》采访时表示，C罗非常好学。「任何与C罗合作过的人都知道，如果你在房间角落里讨论，他会过来问你在说什么。当安切洛蒂成为主教练时，我被邀请到皇马。我在训练场边上与皇马教练交谈，C罗跑了过来。他训练了一整天，你以为他会直接回更衣室，但他来问我们在讨论什么。他对我的计划很感兴趣，作为一名运动员，他一直在为自己增值。C罗对流行的饮食不感兴趣，他对模仿别人不感兴趣，他唯一关心的是：这对我有用吗？」
对于C罗的其他睡眠秘诀，专家透露，床垫不必太厚，10厘米的垫子最有利于优质的睡眠。
国际体坛也有其他非常讲究睡眠细节的运动员：前切尔西铁腰埃辛每天需要14小时的睡眠，以确保体力充沛。15次网球大满贯得主桑普拉斯每天晚上都坚持使用新床单，并且禁止妻子触碰他。
前曼联后卫西尔维斯特认为，除了没有佩戴队长袖标，C罗做了一切领袖需要做的事情，他认为红魔应该让C罗担任队长。本赛季，C罗18场比赛进了13球，与德赫亚一样是曼联的两条大腿之一。
西尔维斯特怒斥人们说C罗给曼联带来麻烦的观点，「这种言论绝对是垃圾，看看他的进球率。」西尔维斯特表示，「他希望帮助曼联，他希望球队夺冠。他不是来曼联养老，等着退役的，这是比效力之前的球队更大的挑战。他在曼联拿到英超、欧冠和金球奖后离开，他是顶级球员。他知道人们后质疑他和他的贡献，但他是领袖。他虽然没有佩戴袖标，但他体现了队长的风范，他做的一切都是积极的。」
