C罗45秒连做142次卷腹,核心力量太强!你能做多少个?
C罗45秒连做142次卷腹,你能做多少个?
撰文 /11
编辑 /小叶
出品 /马孔多跑步研究室
继梅西"踢卷纸挑战"后,4月6日,C罗在自己的社交媒体上发起了一项"The Living Room Cup"活动(后被称为"客厅杯"挑战),号召大家在疫情期间宅在家中时,要加强训练保持活力。
在视频中,C罗的直腿触足动作相当规范和有型,堪称示范模版。他在45秒钟完成了142个直腿触足卷腹,并向外界发起了挑战。
对于职业足球运动员来说,这样的动作并不算太难,但是45秒钟之内做142个,还是很惊人的。
这也侧面反映了C罗腰腹核心力量的强悍。居家隔离期间,C罗一直没有放松锻自己,之前已经多次传出C罗在家中锻炼的照片,35岁还能保持这样的状态,实在是让人敬佩。
作为世界上最伟大的球员之一,C罗的自律程度一直有目共睹。3月中旬开始居家以来,C罗仍然不忘每天坚持锻炼来保持状态。为了方便自己和家人锻炼,他直接把一间屋子改造成了健身房。
凭借C罗强大的号召力,很快,很多球星也加入了这一项挑战。
最先响应的是皇马19岁的罗德里戈,他在45秒内完成了103个卷腹,随后皇马后卫卡瓦哈尔登场,他完成了105个。
巴萨球星朗格莱也前来打卡,在45秒内完成了119个。也就是说,3位比C罗年轻的球员,都未能接近总裁的纪录。
之后,22岁的葡萄牙国脚鲁本-迪亚斯在45秒内完成了150次卷腹,比C罗多出8次。挑战成功。从发布时间来看,C罗的纪录保持了5小时就被队友打破,而鲁本-迪亚斯的视频也获得了1.5万人点赞。
之后,更厉害的人出现了!南非著名田径女运动员塞门亚应战,并且打破了脚鲁本-迪亚斯的纪录。在45秒内,塞门亚完成这个动作176次。
塞门亚是南非籍田径运动员,她被外界质疑为双性人。此前,据澳大利亚媒体爆料,在经过性别测试后,她被证实确实不是100%的女人。她患有一种叫做高雄性激素症(hyperandrogensim)的病,这让她的睾酮水平比一般女性高出三倍。
此前,还有消息指出,塞门亚希望为南非女足效力。
除了塞门亚之外,还有一位足坛新星也成功挑战了C罗和脚鲁本-迪亚斯的纪录,他就是鲁能16岁青训小将何小珂。在这位鲁能新星晒出的视频中,他在45秒内做了155次。虽然没有C罗动作标准,但仍然给大家带来了惊喜。
值得一提的是,这位16岁的小将之前也在社交媒体上也晒出过自己颠纸卷的技术,整个过程一气呵成,展露出扎实的基本功底,而且穿插着花脚技术,非常有看点。
不光运动员在接力,明星也跃跃欲试,4月6日晚,平时爱锻炼的男星李易峰也在个人社交平台晒出自己的挑战视频,卷腹来动作也很是标准。小编数了下,李易峰大约是完成了110个左右,这个成绩对于非职业运动员来说,也是相当硬核了。
事实上,这个举腿卷腹的动作可以算得上是正常卷腹的升级版,普通的卷腹动作可以锻炼下腹部,这个升级版的动作,难度更高,可以同时锻炼到上腹部和下腹部(如果腿弯曲可以降低一些难度)。但这个动作平时在健身房里练得并不多,检验身体素质的成分更多。
难么,这个动作难度怎么样,适合普通人挑战吗?事实上,社交平台上的确有很多球迷去挑战:
看得出来,对普通人来说,还是很难完成的。
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(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)视频 独家秘笈!C罗教你魔鬼身躯速成
如何才能拥有像C罗那样的一幅身材? 自从葡萄牙人成为足球史上最昂贵的球员之后,很多人都提出这样的问题。不过,如果人们知道关于C罗的训练方式之后,估计很多人都会打消他们的念头:C罗几乎每天都要做3000次仰卧起坐。为了避免出现卡卡那样的伤情,C罗每天都会用一个小时的时间来做专门的训练。
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当他效力于英超的曼联队时,C罗的一些队友就向他发起挑战,要求和他比试仰卧起坐。结果,没有一个人能够超越C罗的纪录。面对C罗轻松的动作和惊人的肌肉力量,有的队友甚至在不到3分钟的时间里就宣布放弃了。
在加盟皇家马德里之后,C罗的肌肉力量从第一天开始就吸引了皇马队友的注意力。“他简直就是一个机器,”很多皇马球员在谈到C罗时都说。实际上,C罗每天在训练场上待的时间和他在健身房训练的时间差不多。
但是,俱乐部的健身房不是C罗唯一用来加强肌肉力量的地方。每场比赛前,C罗都会在自己入住的酒店房间里一边看电视一边做仰卧起坐。当队友们发现葡萄牙人的这个“秘密”时,他们都感到很惊讶,纷纷感叹道:“克里斯蒂亚诺真是一个不知疲倦的人。”
C罗健身15招
C罗的15条健身忠告依次为:
1.既要锻炼肌肉,也要磨砺意志;
2.保持高度的纪律性;
3.设置明确的目标;
4.找个搭档一起良性竞争;
5.保证充分的睡眠;
6.健身前热身以避免伤病;
7.多种运动方式混合搭配;
8.保持健身的高强度;
9.进行有氧运动;
10.随时随地锻炼;
11.健康饮食;
12.适时饮水;
13.饮食规律;
14.运动时听音乐;
15.运动后放松肌肉。
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