C罗45秒连做142次卷腹，核心力量太强！你能做多少个？
C罗45秒连做142次卷腹，你能做多少个？
撰文 /11
编辑 /小叶
出品 /马孔多跑步研究室
继梅西"踢卷纸挑战"后，4月6日，C罗在自己的社交媒体上发起了一项"The Living Room Cup"活动（后被称为"客厅杯"挑战），号召大家在疫情期间宅在家中时，要加强训练保持活力。
在视频中，C罗的直腿触足动作相当规范和有型，堪称示范模版。他在45秒钟完成了142个直腿触足卷腹，并向外界发起了挑战。
对于职业足球运动员来说，这样的动作并不算太难，但是45秒钟之内做142个，还是很惊人的。
这也侧面反映了C罗腰腹核心力量的强悍。居家隔离期间，C罗一直没有放松锻自己，之前已经多次传出C罗在家中锻炼的照片，35岁还能保持这样的状态，实在是让人敬佩。
作为世界上最伟大的球员之一，C罗的自律程度一直有目共睹。3月中旬开始居家以来，C罗仍然不忘每天坚持锻炼来保持状态。为了方便自己和家人锻炼，他直接把一间屋子改造成了健身房。
凭借C罗强大的号召力，很快，很多球星也加入了这一项挑战。
最先响应的是皇马19岁的罗德里戈，他在45秒内完成了103个卷腹，随后皇马后卫卡瓦哈尔登场，他完成了105个。
巴萨球星朗格莱也前来打卡，在45秒内完成了119个。也就是说，3位比C罗年轻的球员，都未能接近总裁的纪录。
之后，22岁的葡萄牙国脚鲁本-迪亚斯在45秒内完成了150次卷腹，比C罗多出8次。挑战成功。从发布时间来看，C罗的纪录保持了5小时就被队友打破，而鲁本-迪亚斯的视频也获得了1.5万人点赞。
之后，更厉害的人出现了！南非著名田径女运动员塞门亚应战，并且打破了脚鲁本-迪亚斯的纪录。在45秒内，塞门亚完成这个动作176次。
塞门亚是南非籍田径运动员，她被外界质疑为双性人。此前，据澳大利亚媒体爆料，在经过性别测试后，她被证实确实不是100%的女人。她患有一种叫做高雄性激素症（hyperandrogensim）的病，这让她的睾酮水平比一般女性高出三倍。
此前，还有消息指出，塞门亚希望为南非女足效力。
除了塞门亚之外，还有一位足坛新星也成功挑战了C罗和脚鲁本-迪亚斯的纪录，他就是鲁能16岁青训小将何小珂。在这位鲁能新星晒出的视频中，他在45秒内做了155次。虽然没有C罗动作标准，但仍然给大家带来了惊喜。
值得一提的是，这位16岁的小将之前也在社交媒体上也晒出过自己颠纸卷的技术，整个过程一气呵成，展露出扎实的基本功底，而且穿插着花脚技术，非常有看点。
不光运动员在接力，明星也跃跃欲试，4月6日晚，平时爱锻炼的男星李易峰也在个人社交平台晒出自己的挑战视频，卷腹来动作也很是标准。小编数了下，李易峰大约是完成了110个左右，这个成绩对于非职业运动员来说，也是相当硬核了。
事实上，这个举腿卷腹的动作可以算得上是正常卷腹的升级版，普通的卷腹动作可以锻炼下腹部，这个升级版的动作，难度更高，可以同时锻炼到上腹部和下腹部（如果腿弯曲可以降低一些难度）。但这个动作平时在健身房里练得并不多，检验身体素质的成分更多。
难么，这个动作难度怎么样，适合普通人挑战吗？事实上，社交平台上的确有很多球迷去挑战：
看得出来，对普通人来说，还是很难完成的。
这个动作，大家想试试吗？能完成多少？
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）视频 独家秘笈！C罗教你魔鬼身躯速成
如何才能拥有像C罗那样的一幅身材？ 自从葡萄牙人成为足球史上最昂贵的球员之后，很多人都提出这样的问题。不过，如果人们知道关于C罗的训练方式之后，估计很多人都会打消他们的念头：C罗几乎每天都要做3000次仰卧起坐。为了避免出现卡卡那样的伤情，C罗每天都会用一个小时的时间来做专门的训练。
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当他效力于英超的曼联队时，C罗的一些队友就向他发起挑战，要求和他比试仰卧起坐。结果，没有一个人能够超越C罗的纪录。面对C罗轻松的动作和惊人的肌肉力量，有的队友甚至在不到3分钟的时间里就宣布放弃了。
在加盟皇家马德里之后，C罗的肌肉力量从第一天开始就吸引了皇马队友的注意力。“他简直就是一个机器，”很多皇马球员在谈到C罗时都说。实际上，C罗每天在训练场上待的时间和他在健身房训练的时间差不多。
但是，俱乐部的健身房不是C罗唯一用来加强肌肉力量的地方。每场比赛前，C罗都会在自己入住的酒店房间里一边看电视一边做仰卧起坐。当队友们发现葡萄牙人的这个“秘密”时，他们都感到很惊讶，纷纷感叹道：“克里斯蒂亚诺真是一个不知疲倦的人。”
C罗健身15招
C罗的15条健身忠告依次为：
1.既要锻炼肌肉，也要磨砺意志；
2.保持高度的纪律性；
3.设置明确的目标；
4.找个搭档一起良性竞争；
5.保证充分的睡眠；
6.健身前热身以避免伤病；
7.多种运动方式混合搭配；
8.保持健身的高强度；
9.进行有氧运动；
10.随时随地锻炼；
11.健康饮食；
12.适时饮水；
13.饮食规律；
14.运动时听音乐；
15.运动后放松肌肉。
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