扎根基层三十多年，如今他成为安徽最成功的青训教练！
比起青岛、大连、成都、武汉这样全国闻名的足球城，蚌埠的名声似乎没有那么响亮，这座小城却有着悠久的足球历史，诞生了安徽历史上最著名的几位球星——李毅、张成林、韦世豪，而这些球星的启蒙教练都是同一个人：来宪强。最近二十多年，在蚌埠提到足球，来宪强都是一个绕不开的名字。所有接受过足球训练的小球员，不是他的徒弟，就是他的徒弟教的。
右为来宪强
来宪强从小就与足球有着不解之缘，从市少年队一直踢到省队。国家体育青训大队成立后，从全国选拔优秀人才，来宪强作为安徽的足球代表被选去北京体育学院学习。从北京体育学院回来之后，来宪强回省队踢了两年球，又当了六年兵，退伍回到蚌埠的来宪强遇到了他人生的第二个足球契机。1979年，为了改变我国足球落后状况，国家体委向国务院做了请示报告，批准了16个足球重点城市，到了1981年，又有四座城市被递补成足球重点城市，蚌埠就是其中之一。来宪强有了更大的用武之地。
那个时候，在足球运动开展并不算广泛的安徽省，很多城市只有一两名足球教练，蚌埠作为重点足球城市，却拥有6位专职教练。来宪强作为其中之一，与其他5位教练以每两年作为一个年龄段，每人负责一个年龄段的选拔、训练、比赛。
由于当时蚌埠热爱足球的人特别多，足球氛围浓厚，来宪强的手下不缺少好苗子，而不同于很多基层教练特别看重球员的身体素质和天赋，来宪强觉得，小球员的身体固然重要，启蒙教练要打好基本功的基础，而球员的精神属性直接决定了他的未来。
蚌埠回旋
比如三位最出名的徒弟，李毅在当年那一批小球员里并不是技术最好的，但是冲击力强、速度快，来宪强甚至特意把他的原名“李义”改成“李毅”，让他更有不服输的劲头。张成林、张成祥兄弟当初训练时，弟弟张成祥的身体素质更好，很多人都很看好，但来宪强觉得，张成祥踢球比较随意，而张成林比较敢拼，因此更看好他能踢出来。而韦世豪从小就表现出过人的天赋，四岁半就开始足球训练，别人都看重韦世豪的球商和对足球的痴迷，来宪强却十分喜欢韦世豪对老师的尊敬，回到蚌埠，韦世豪总是会回到学校，不光看望启蒙足球教练，还会去看望文化课的老师，这是很多球员都不会做的事情。
李毅
从没入选过国家队，性格中非常要强的来宪强总是给小球员们灌输更高的追求和目标，为了能让蚌埠的小球员们看到希望，看到差距，他甚至在暑假带领着球员自掏腰包，远赴山东鲁能足校，让小球员们多踢比赛，多跟强手对话，同时，也让更多的人看到自己手下的好苗子，给小球员们创造机会。因此，尽管安徽并没有中超、中甲球队，但在他培养的每届球员里都有踢职业队的，还培养出了三名出色的国脚。
韦世豪
在基层足球坚守了三十多年，来宪强没怎么从足球上赚过钱，却为了一代又一代的孩子们的成长，倒贴过不少钱。如今，来宪强光荣退休，又被蚌埠市体委返聘，继续担任教练。现在的他，在距离蚌埠市区60公里的固镇县带领一群女孩练球。
在那里，来宪强和小女足们的生活条件比较艰苦，他自己30平米的房间，既是卧室，又是会议室、厨房和餐厅，而且，这还是一间由教室改成的房间。最初，他曾希望女足小球员的家长们每个月交100块钱，给孩子更好的饮食和训练环境，但因为家长的不理解而被迫取消，于是他自己掏腰包解决问题，找自己的徒弟张成林赞助了一批运动装备，由几个家长负责承担做饭的任务，就这样把一群压根不知道什么是足球的小丫头，教成了正儿八经的女足球员。
张成林
扎根于基层，充满对足球的热爱与责任，来宪强是全中国无数基层足球教练中的一员，也是最好的代表之一。他偶尔也会打骂球员，但又像个慈父；他性格坚强，培养出了一批又一批热爱足球的人才，要么驰骋绿茵场，要么像他一样，扎根于基层，为蚌埠这样一座小城培养着一代又一代的足球少年。
来宪强在教练岗位上默默地工作了三十多年，他每个月都会自己掏钱买蛋糕，给自己的小球员过生日，他说，基层教练不要想多少回报。
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吴向东：去年大幅PB近8分钟，他如何晋升“安徽一哥”？
在中国马拉松发展史上，安徽省功不可没。
中国大陆第一场马拉松比赛的举办地，就是合肥市肥东县，时间是1957年12月22日。
“安徽马拉松一哥”
那场比赛的倡导者兼优胜者，是淮南煤矿工人张亮友；他也创下中国大陆第一个马拉松纪录2:52:34（本号曾作过相关报道）。
遗憾的是，那场比赛过后，安徽就和中国马拉松运动的舞台中央渐行渐远。
它从未在全运会上挺进前三，精英实力也相当一般：1980年由现任安徽体校教练方嫩顺创造的省纪录2:18:45，居然保持了40年之久。
本文的主人公吴向东，正是安徽省精英运动员中的一个。直到2019年年底，他一直在为难以突破2小时20分大关而苦恼。
而早在2018年，已经有管油胜、贾俄仁加等多个体制外高手首次跑进2:20。2019年在柏林，这两位甚至双双打开2:15。
担纲一省主将的专业队员，竟然比体制外的慢5分多钟、差一大截，这实在让人情何以堪？
难怪一两年前的他，会一度心灰意懒，差点挂靴退役。
还好他没走。
2020年，吴向东终于时来运转，迎来成绩大井喷——一年内三度大PB，同时三破安徽省纪录：
1月厦门 2:17:50，首破2:20，国内第二；
9月太原 2:15:52，季军；
11月南京 2:12:50，第六。
一年累计PB将近8分钟，年度排名从2019年中国第37一举跃居至第7，火箭般地窜升30位！
他是怎么做到的？笔者近日就此对他作了专访。
去年的进步，超过此前五年
吴向东1992年1月出生于合肥市蜀山区，母亲是小学老师，父亲是公路局监理人员。
从2002年开始练田径的他，于2009年底被招进省队。
安徽省田径队有三个中长跑组：一个是全运会和亚运会800米冠军王春雨所在的中跑组，另两个是马拉松组。
吴向东就在其中一个，师从年轻女教练周巧利。
身处马拉松组的他，现在“基本上不跑场地”，场地PB仍是8年多前创造的：5000米14:12；10000米29:40（2012年天津全国大学生运动会）。
半程马拉松PB则是1:04:27，2019年泗洪。
进省队第二年，吴向东就开始跑半马（2010年郑开），但此后又等了五年才跑全马。
他的首马是2015年秦皇岛，2:27，国内第四；第二年重马破2小时25分。
在以高温烈日著称的2017年天津全运会，各路高手普遍发挥欠佳，冠军董国建也只跑出2:18，但吴向东居然PB了——2:22:54，第八名。
但令他沮丧的是，此后成绩一直停滞不前；直到2019年，他才跑到2小时20分（衡水2:20:41）。
“中间没怎么练。全运会后一度想退役，因为觉得自己成绩一般，进步挺慢的。”他透露说。
笔者算了下：从2015年首马到2019年底的5年间，吴向东只提高7分钟——还不如2020年一年的“大跃进”。
张国伟的“编外弟子”
“我觉得（去年）实力的提高，主要还是在2019年的冬训和夏训，以及2020年冬训的积累。”吴向东分析说。
“之前的比赛没有很好地发挥，2020年才厚积薄发地表现出来了。”
与另两位中、东部高手彭建华、杨乐相似，吴向东在训练上，也长期受益于云南队主帅张国伟的指导。
个中缘由是，他所在的组之前的教练朱启贵（从2009年开始带他，直到2017年全运会结束），和张国伟是同一个时期的运动员，关系非常好。
在朱教练的安排下，他从2011年起，每年冬训和夏训基本都在云南，只有上届全运会过后和受疫情影响的去年夏季等少数几次例外。
以前他通常是只身前往，有时教练也会一起过去。
今年冬训，安徽队共有6人赴滇，包括一名教练加五名队员。他们会在云南待两个月出头，然后就回安徽。
这些安徽队员和张国伟执教的云南队一组一起练，以张导的计划为主，眼下正在玉溪外训。这次一组只有董国建、杨绍辉、张德顺等国家队队员没有同行。
他们平时训练大多在呈贡基地，时间占到九成；外训只占一成左右。
提起和云南队合练的感受，吴向东坦言：“刚来的时候有点跟不上，因为有一点高原反应。
“慢慢的基本上能跟上一点。但是跟董国建、杨绍辉等水平比较高的运动员相比，仍有一定差距。”
除以上两位，现在他的PB已经超过粟国雄、朱仁学等云南队一组名将。对此他连忙解释：
“虽然个人最好成绩我稍微好一点，但是从高原上的训练看，还是他们更强一些。他们可能只是水平没发挥出来而已。”
他的跑量不算多：每周一百五六十公里，一个月600公里出头。
南马突破和终点小插曲
在太原跑进2小时16分之后，吴向东的南京马拉松目标是突破2:15，但没想到能破2:13。
比赛开始后，他没跟第一集团：“我知道他们配速比较快，跟他们跑我可能会崩掉。”
于是他和内蒙队李春晖、贵州队几个小队员等十几人结伴同跑，组成第二集团。
前半程他用时66分28秒，比夺冠的彭建华慢2分05秒。
后半程他不仅没有掉速，反而比前半程稍快6秒。
“从三十多公里我们就在超人，总共超了八九个。”被他们超过的包括青海尹顺金、云南杨春龙和高鹏、贵州赵长虹等。
与此同时，第二集团也一直在减员，到40公里时只剩五六个。
抵达40公里时，吴向东一看时间，意识到差不多能跑到2:13，便开始发力加速：“当时没想太多，反正就是去拼，能快一秒是一秒。”
最终他以枪声时间2:12:50、净时间2:12:47排名第六，比李春晖早6秒过线。
冲刺时还发生一个小插曲：他从在终点前抽筋跌倒的杨乐身边跑过，被一些人指责没去搀扶“不讲武德”。
持有这种看法的人，显然是对马拉松游戏规则缺乏了解。吴向东也在网上作过非常得当的解释。
他告诉笔者，网上是有人骂过自己，“有些人可能不了解体育比赛的残酷吧”。
他确实看到杨乐摔倒了再爬起来，但当时眼看就要破2:13，心里比较兴奋，对周围发生的事情其实没想太多，只顾全神贯注地冲刺。
“事后我跟杨乐也有交流、沟通，他也说这很正常，比赛就是这样。
他还提到2017年全运会，他前面跟董国建他们一起跑，后来崩了，掉速掉得特别多，最后一公里基本都在走了。
当时我看到他就在我前面一点点，最后一公里跑得很慢，但没把他超掉。最后他第七，我第八。”
“会长”的下一个目标
2020年吴向东总共征战五场全马，除前面提到的那三场，另两场他都是“数一数二”：
11月 横店 2:18:42，冠军；12月 广州 2:16:06，亚军。9月底的多伦精英赛他也报了，后因感冒没去。
半马只跑厦门海沧一场，1:06:00（“就在南京之后，跑得不好”），冠军。
训练、比赛之余，吴向东还喜欢玩微博，每天花在这上面的时间“可能两小时左右”。但他“发得很少，以看为主——看一些新闻和自己感兴趣的事情”。
他在网上被戏称为“会长”。这个绰号的由来：
2019年10月西安马拉松赛前，他在参加完一个活动、回酒店上厕所时，没注意到前方有一堵透明玻璃墙，重重地一头撞了上去。
他一下被撞懵了，整个人反弹回来，一屁股坐在地上。
幸好玻璃完好无损，他的头也没事。第二天，他还以2:21:54夺得西马国内第一。
为此师弟许乐给他起了个“铁头功协会会长”的诨名，并从此在网上流传开来。
据报这位“会长”曾经说过，每天早上叫醒他的不是闹钟，而是他的梦想。
“我有这么说过么？”他笑着回应笔者的求证。至于自己现在的梦想是什么，“就是提高成绩吧”。
而他的下一个成绩目标，显然就是奥标——东京奥运会报名门槛2:11:30。
这和他的南马成绩只差1分20秒，似乎已经近在咫尺。
“不知道。看比赛、看发挥吧。这个东西不是你想提高多少，就能跑出来的，还是要有一个比较漫长的积累过程。”
本月刚过29岁生日的他，暂定会跑到四年后的下届全运会结束。
“现在体力还行，也没什么伤病。后面会不会继续跑，看到时候大家是什么水平，我又是什么水平吧。”
点评：
28岁才跑出较理想成绩的吴向东，堪称大器晚成。
不过，年近而立才出成绩并不算太迟。
远的不说，咱们就以董国建为例：他的首马成绩2:13:23（2010大连），比吴向东好太多。
但此后6年，他就再没PB过，直到2016年重庆，才终于跑到2小时11分（正是吴向东跑进2:25的那一场）。
当时董国建已经年满29岁。如今又是5年过去，开春将满34岁的他，至今仍稳坐“中国一哥”交椅。
如此看来，吴向东完全可以再跑好几年；而且从他南马前慢后快的负分段表现看，成绩肯定还有提高空间。
