肺癌带走了张欧影，带不走我们对女足姑娘们的敬意
7号，是一个神奇的号码，它总能激励着穿上它的球员不断鞭策自己，创造辉煌。如今的C罗是这样，曾经的张欧影亦是如此。
北京时间12月2日上午7点47分，罹患肺癌的张欧影在美国因病治疗无效去世，年仅43岁。在走前，她选择换上她一生都割舍不掉的荣耀——中国女足的国家队服、白色球袜和足球鞋。
张欧影的病是在今年三月回国参加昔日队友孙雯召开的足协女子部青训会议后发作的。会议结束不久，张欧影就因胸部剧痛被120送往医院，随后辗转到北京肿瘤医院进行检查，被确诊为横纹肌表型大细胞癌，一种发病率只有1%，扩散速度很快，治疗过程极为复杂的癌症。那时候，
从3月查出罹患肺癌，到今日去世，张欧影在身体上承受了巨大的痛苦。她的母亲介绍说，她的身体疼痛的等级达到了难以想象的十级，但是铿锵玫瑰的精神，一直支撑着她走完了人生的最后9个月。
见证过她的辉煌，如今才会感伤于她的陨落。1993年，年仅18岁的张欧影进入中国女足国家队，23岁便在国家队站稳脚跟，崭露头角，先后3次参加世界杯，1999年更是帮助中国女足拿到了美国女足世界杯亚军的好成绩。个人能力十分出色的她，在场上也是毫无保留，常常拼到抽筋仍坚持比赛，这也导致她身体伤病较多，其前十字韧带一直存在较严重的伤病问题。
在1999年在美国举行的女足世界杯上，张欧影以及刘爱玲、孙雯为代表的中国女足中前场进攻组合成为了一代中国球迷此生难忘的回忆。在1999年世界杯中国女足与加纳女足的比赛中，张欧影表现惊艳，在5分钟内打入2球。中国女足虽然在那届世界杯的决赛中点球不敌美国女足，但张欧影的名字以及她在边路的快速突进都深深印刻在那一代中国球迷的脑海里。
2007年，时年32岁，仍心系祖国的张欧影宣布复出，征战本土世界杯。小组赛出线后，中国玫瑰在武汉0比1不敌挪威，没能更进一步。赛后失望的张欧影止不住大哭，接受采访时眼泪也没有停止。
而这也成为了张欧影的最后一次国家队经历。在决定退役之时，张欧影曾在接受采访时说自己的足球生涯没有留下遗憾，“我付出了，我对得起自己。你只要尽你自己最大的努力付出了，最后的结局是好还是坏，那就要看上帝给你什么了，不能强求。”
努力争取荣誉，平静接受结局，不负铿锵玫瑰之名，足矣。
退役之后的张欧影移居到了美国从事足球教练的工作，还找了一位美国的老公。就是这样一位为中国足球立下汗马功劳的功勋悍将，却在自己患病期间，拿不出足够的钱给自己治病，只能通过众筹来募集资金。作为张欧影曾经的队友，也是队长的孙雯则在大陆为张欧影发起了募捐活动。可惜，效果并不理想。
一天前，中国女足刚刚在东亚杯预选赛中用一场10比0的大胜上演开门红。女足后辈们依然激励着寒冬中的中国足球，希望这些真正能带给球迷快乐的女足姑娘们，能得到大家更多的关注。
C罗33岁拥有23岁的肌肉，而我25岁得心梗：自律和不自律的人生
壹休最近在网上看到一个视频《器官葬礼》，初看觉得太重口了，整个画面处理得非常“血腥”。
而后回想，这不就是很多人的日常吗？
我们吃高热量食物、抽烟、熬夜时，身体内的器官，正在一点一点受到破坏。
汉堡、火腿等高热量食物，满足了口腹之欲，却会给心脏、胃和肠道，都带来难以承载的负担。
抽进嘴里的每一口烟，自己的伤害的都是自己的肺。
《器官葬礼》在处理上或许带有一定的艺术色彩，但艺术来源于生活，其中折射出来的道理恰好给我们敲响了警钟：
这届年轻人，在不自律的道路上，越来越失控了。
不规律的生活方式，迟早会毁了你
前不久，一年一度体检季来临，浙江台《1818黄金眼》在进行街头采访时，发现80%的90后年轻人不敢看体检报告。
至于为什么不敢看？各位年轻人的回答也很扎心：
这些年轻人不敢去看自己的体检报告的原因，揭露了当代年轻人的三大弊端：常熬夜、爱重口、不运动。
第一眼看到图片时，真的很难相信，这两张图上是同一个人。
从17岁的小鲜肉到22岁的油腻大叔，中间隔的是熬夜、吃宵夜的4年！
一位不到25岁的年轻人，po出自己的看病经历：心梗、脱发严重、牙龈出血、月经失调......
医生甚至说：“如果再继续这么熬，恐怕有一天睡过去，就醒不来了。 ”
也有人说，这是因为社会对年轻人太不友好了。
白天为了生存打拼，夜晚才是属于自己的时间；
白天是没有灵魂的机器，晚上才能真正地放飞自我；
白天是为别人而活，晚上才有时间与自己对话。
身处时代的每一个人，都在承受大环境的压力。
有的人被压垮了，有的人用自律活成人生赢家。
敢对自己下狠手的，
都是人生赢家
前段时间，大表姐刘雯秒退奢侈品代言的新闻，刷爆朋友圈。除了坚定不移的爱国立场，刘雯的底气还来自于实力。
而顶级超模的实力，则来自于顶级的自律。
秀台上的风情万种，外加气场两米八的步伐。
而最让人女生羡慕尖叫的，莫过于一双大长腿：
而大表姐的食谱曝光后，不少人表示，大表姐的自律真的够狠，她一天的饭量是我一顿的饭量。
在食谱已经清淡到“不食人间烟火”的同时，刘雯还不忘时刻保持锻炼身体。
大表姐刘雯曾在采访中坦言：
“ 超过晚上八点就不能进食，忍不住的时候就想想明早会瘦。”
你只看到镜头前面的仙女模样，却没有看到背后日复一日地坚持。
今年5月，33岁的C罗在接受采访时表示：“如今的我，有着23岁的身体。 ”
一般的足球运动员，把体脂率控制在10%-11%左右就差不多了。而C罗的体脂率，从未超过7%。
他曾经3次获得世界足球先生称号，拿下5次金球奖，抱回5座欧冠奖杯，和1次欧洲杯冠军。
而支撑起这些荣誉的，是数十年如一日的坚持。
这一切的背后，是我们难以看到的自律。
这一切的答案，就在C罗日复一日、年复一年的“不懈怠”中。
除非有比赛任务，否则他极少在晚上11年之后睡觉；每天的饮食，都是低糖低脂，即使比赛赢了有庆功会，也从来不会过度饮酒。
皇马一位教练组成员，在某次接受采访时提到这样的细节：
“一次在土耳其踢完欧冠之后，球队在凌晨3点回到马德里机场，大部分球员都想着开上自己的车回家，而C罗先去做了冰浴。”
冷冻疗法，正好可以缓解运动员的肌肉乳酸积累。
仙女是一边敷着面膜，一边还要做深蹲；
而你是，能站着绝不多走一步，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。
模特、运动员有职业要求，作为普通人做不到这样“变态式”的自律。
我们可以做的就是，从减少重口的食物开始，从重视睡眠、重视运动开始，从自己可以控制的范围内，保持健康的作息，做好身材管理 。
有段时间，一位叫“小野杰西”的摄影师晒出两张对比照片，瞬间刷爆朋友圈。
两张照片中，相同的都是一家人，而不同的是，第二张照片的小宝宝出生了。
最大的不同，是一家人的体形和精神状况。
第一张图片中，每个人都挺着一个“孕肚”，爷爷跟奶奶精神也有点疲惫；
而在第二张图片中，妈妈的孕肚变成了小宝宝，其他人的肚腩，也消失不见。
爸爸妈妈看起来健康有活力，爷爷奶奶脸上除了喜悦，还有一股精气神，整个家庭的精神面貌焕然一新。
运动对人的影响，不仅是肉眼可见的外在影响，同时还有内在的精神影响。
有时候，我们的自律，未必要像明星一样，而是通过健康的生活方式，让自己和家人活得更加健康。
生命只属于我们自己而且只有一次，不好好珍惜的人，最后一定是后悔的。
让健康自律的作息，
成为常态化的习惯
当自律变成一种本能的习惯，变成习以为常的生活习惯之后，健康的生活方式自然水到渠成。
把自律变成一种可以练习和修炼的技能，渐渐成为更好地自己，但自律并不是一种固定的生活模式。
1、有明确的目标，制定适合自己的自律计划。
明确的目标是指，你知道自己要做什么，而不是为了大家都追求自律的生活，所以你也跟风自律。
想要自律，你首先要知道，自己的目标是什么？
这里就有两个关键词：
1、目标；
2、自己的；
目标是最大的动力，有目标作为指引，才让自己的行动力有着力点。
仅仅凭借感觉，是难以成事的。
就像《银河补习班》中说到的：
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，连箭靶子都找不到在哪，你每天拉弓有什么用？”
自己的，指的是制定的自律计划，是符合自己的生活作息、身体情况以及空余时间。
如果你是刚刚开始锻炼身体，就不要一下子给自己制定一个小时快跑、一个小时俯卧撑、一个小时瑜伽的计划；不要做跟风狗，更不要随便copy别人的计划。
相信很多人都做过这样的计划，每天的时间安排得满满当当，总觉得自己执行完这个计划之后，人生一定会发生重大改变。
殊不知，一般做得太完美的计划，最后都会在执行一、两天之后，会被搁置了。
2、 定期体检，体检才能知道自己身体问题在哪里
定期体检，最好是一年为期。
常规体检要做，如果对自己的健康不是很放心的，一些特定的项目也可以做一下。
经常抽烟、闻到油烟、煤烟的人群：胸部低剂量CT，有利于早期检查肺癌；
长期饮食不规律、有家族胃病史：胃镜检查，有利于发现早期胃癌、食道癌；
50岁以上老年人：肠镜，有利于及早发现结肠癌；
有乳腺癌家族病史、40岁以上成年女性：乳腺钼靶、超声，有利于及早发现乳腺肿瘤。
成年人的体检，相当于是给自己一个安全感，让自己时刻对自己的健康心里有数，而不是突然病倒，才恍然大悟，原来我的身体已经那么差。
嘻嘻哈哈说自己喝奶茶、熬夜的年轻人，还有父母作为屏障，隔绝生活的波涛汹涌；
如果变成家中顶梁柱，一旦倒塌，给这个家带来的伤痛可想而知。
定期给自己体检，也是给家人一份安心的保障。
3、“一二三四五”原则
一、每天一杯牛奶 。牛奶补钙，年轻时的看着没什么，年纪大了就会知道补钙与不补钙的差别有多大。
二、250克碳水化合物 。即使减肥控制体重，也要保证自己最少有250克碳水化合物的摄入，保证我们的身体有正常的营养供给。
三、三份蛋白质 。一个鸡蛋、二两瘦肉（同等分量的鸡肉、鸭肉、鱼肉也可）、两块豆腐、半两黄豆等，这些都算是一份蛋白质，可以在每天的主食中分别加入，至少三份。
四、四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。多吃玉米、红薯等粗粮，饮食避免重口。
五、500克蔬菜水果 。有条件的话，最好保证自己每天摄入500克新鲜的蔬菜和水果；如果条件不允许的话，最好两三天左右就要吃一次水果。
根据世界卫生组织的研究，人的健康长寿 15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响，剩下的 60%取决于个人的生活方式。
也就是说：我们有超过60%的机会，决定自己过健康自律的生活，还是任意挥霍健康。
从作息、从饮食、从运动，每一个环节的自律，都是在为我们的人生构建基石，你打造的基石越坚固，你所能到达的人生程度就越高。
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