世乒赛中国大包揽，这些新成就你得知道
2019年世界乒乓球锦标赛于昨日落下帷幕，中国乒乓球队在比赛中一如既往地发挥出色，顶住了世界各国的强力冲击，最终再一次包揽了全部五枚金牌。在收获金牌的同时，中国选手们还突破自我，勇于向前辈们保持的纪录发起挑战，又创造了一系列新成就。
一、世乒赛男单三连冠，马龙成就中国第二人
①庄则栋 1965年
作为国乒的先驱性代表人物，庄则栋在1961年至1965年间，连续三届世乒赛夺得男单冠军，将圣勃莱德杯复制品收入囊中。
②马龙 2019年
自2015年苏州世乒赛夺冠之后，马龙又在2016年里约奥运会、2017年杜塞尔多夫世乒赛、2019布达佩斯世乒赛上连续夺金，达成了世乒赛三连冠的伟业。目前，马龙已经取得了23个世界冠军，距离王楠的24个世界冠军只有一步之遥。
二、刘诗雯——世乒赛全满贯中国第七人
世乒赛全满贯，即在世乒赛上获得过单打、双打、混双、团体这全部四个项目的冠军。在此之前，世界上一共有14位选手达成过这一成就，如今刘诗雯也加入进来，成为史上第15人、中国第七人。
姓名国籍性别总计 全满贯年份米克洛什·绍鲍多什
Szabados Miklos
匈牙利男151931维克托·巴尔纳
Barna Victor
匈牙利/英格兰
男221932博胡米尔·瓦尼亚
Vana Bohumil
捷克斯洛伐克男131947安杰利卡·罗泽亚努
Rozeanu Angelica
罗马尼亚女171953费伦茨·西多
Sido Ferenc
匈牙利男91953 荻村伊智朗日本男121957 松崎君代日本女71963 林惠卿中国女51971 曹燕华中国女71985 玄静和韩国女41993 刘国梁中国男71999 王楠中国女152003 王励勤中国男112005
郭跃中国女102009 刘诗雯中国女82019让我们来逐一回顾，中国的七位世乒赛全满贯得主：
①林慧卿 1971年
由于动乱的影响，林惠卿的运动年限并不长。1965年，她作为主力帮助中国女队夺得团体冠军，并且在女双上面搭档郑敏之拿到冠军，1971年世锦赛拿到了女单、女双（搭档郑敏之）和混双（搭档张燮林）三项冠军，成为中国首个世乒赛全满贯选手。
②曹燕华 1985年
曹燕华从1979年开始参赛，当年就获得女团冠军。1981年与张德英搭档获得女双冠军。1983年曹燕华已经成长为中国女队的领军人物，一举拿到了女团和女单两枚金牌。1985年搭档蔡振华获得混双冠军，同时卫冕女单冠军，成为世锦赛全满贯第二人。
③刘国梁 1999年
现任中国乒协主席的刘国梁是中国第一位世乒赛全满贯的男选手。1993年首次参加世锦赛的刘国梁获得男团亚军和男双季军，1995年他和队友夺回了失去三届的男团冠军，单打荣获亚军，1997年搭档孔令辉首夺男双冠军，并且和邬娜合作拿下混双冠军。1999年，刘国梁夺得男单冠军，完成了世乒赛全满贯和单打大满贯两项壮举。
④王楠 2003年
王楠是中国第四位世乒赛的全满贯获得者。自1999年开始，王楠实现了女单三连冠、女双五连冠（前两次和李菊搭档，后三次和张怡宁搭档）。混双则是与马琳配合获得2003年世锦赛冠军。王楠也成为了中国乒乓球队获得世界冠军最多的队员，一共24个。
⑤王励勤 2005年
王励勤共获得过11枚世锦赛金牌，战绩辉煌。2001年，他赢得个人首个世锦赛男单冠军，同时获得男双和男团冠军。共获得4次男团冠军，3次男单冠军，男双和混双则是各两次夺冠（分别搭档阎森和郭跃）。
⑥郭跃 2009年
郭跃是实现世乒赛全满贯最年轻的选手。2004年首夺世锦赛女团冠军，2005年和2007年与王励勤搭档获得混双冠军，2007年则是夺得女单桂冠。2009年与李晓霞合作夺得女双冠军后，21岁的郭跃成为世锦赛历史上最年轻的全满贯，之后，她们又实现了女双三连冠。
⑦刘诗雯 2019年
刘诗雯自2009年起开始参加世乒赛，六届比赛全部打进女单四强，并在2019年捧杯成功。2015年、2017年，她分别与朱雨玲和丁宁搭档，实现了女双两连冠。2019年与许昕配对获得混双冠军，加上女团四连冠，刘诗雯也完成了世乒赛全满贯的伟大成就。
三、世乒赛金牌数和世界冠军数，马龙再创新高
在本届世乒赛上夺得男单和男双两项冠军之后，马龙的世乒赛金牌数 已经达到了12枚，超过王励勤所保持的11枚，成为中国男选手历史第一人。目前，中国乒乓球队里，排在马龙之前的，也只剩下了王楠一人，她一共夺得过15枚世乒赛金牌。
而在世界冠军数 上，马龙也已经达到了惊人的23个，超过了一代名宿，匈牙利远古大神巴尔纳，成为世界男选手历史第一人 。目前排在他之前的，仍然是一代女皇王楠，她保有24个冠军的世界纪录。
匈牙利传奇人物巴尔纳 拥有22枚世乒赛金牌
这10个方法提高你比赛中的表现
大家好，今天给大家带来几个提高运动表现的方法，我们可以把它加入到日常训练当日，刻意锻炼自己的心理素质，希望大家喜欢。
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第一：强势型站姿（力量姿势）
身体姿势会直接影响你的情绪，摆出“力量姿势”能增加睾丸素（男性荷尔蒙的一种）的分泌，同时降低了压力荷尔蒙—皮质醇，可以快速提高自信，你可以在开球前，也可以在入场之前。
图1-强势型站姿
第二：释放紧张情绪
赛前因为焦虑或者紧张会让你感到忐忑不安，这是正常的心理状态，不要过于担心，相反他是有益的，说明你血脉喷张，身体已做好战斗准备，你只需释放紧张情绪准备战斗就可以了。
图2-释放紧张情绪
第三：听音乐
音乐会影响我们的情绪，让我们感到放松和兴奋，它是赛前准备清单中非常重要的部分，我们可以看到很多职业球员都会有赛前听音乐的习惯，用以帮助自己控制心情。
图3-听音乐
第四：赛前准备清单
这就引出了一个新的概念：赛前准备清单。我们必须要有一个好的赛前习惯，始终如一的赛前准备会增加你的舒适度和自信，它会把你带入熟悉的场景，找到成功的感觉。
图4-赛前准备清单
第五：自我对话
自我对话时一种非常棒的自我调节方式，用积极正面的自我对话可以有效增强你的自信。
图5-自我对话
第六：场景再现
在脑海中想象比赛的场景，通过这种场景再现的方式给大脑热身，让它快速活跃起来进入状态，让你的思维反应都更敏捷。
图6-场景再现
第七：专注于当下
你可以提示自己放松或者告诉自己下一次会更好，帮助自己专注于当下，这会帮助你快速进入自己的舒适区，当你进入到自己的舒适区，进入状态以后，你的表现会更流畅。
图7-专注当下
一旦比赛开始，将精神集中到此刻，不要想结果，更不要回忆过去，不管结果或者回忆是好是坏。不要胡思路想，专注于当下，相信自己平时刻苦的训练，足可以让你应对任何局面。
第八：深呼吸
通过有节奏的深呼吸帮助我们平衡和控制焦虑，放松自己，10次的深呼吸就会让你的焦虑得到很大的缓解，所以当焦虑开始的时候，别忘了深呼吸。
图8-深呼吸
第九：“拥抱紧张”
紧张并不是一件坏事，它说明比赛非常重要，即使是顶级的运动员也会紧张，它可以帮助我们更好地准备，表现出更好的自己。
图9-拥抱紧张
当然，我们都有自己最理想的焦虑水平，如果超出正常水平那你的比赛就将会大打折扣，所以我们要找到自己熟悉的焦虑水平可以让我们发挥得更好。你可以通过深呼吸等方法，让焦虑保持在适当的水平，包括喝咖啡这样的方式，不论怎样，都要保持平衡的焦虑水平，可以让自己的状态更好。
第十：打哈欠
犯困会打哈欠，但是打哈欠并不会让我们犯困。打哈欠在一定程度上会唤醒我们的大脑，为大脑提供更多新鲜的氧气。八块奥运奖牌获得者，速滑选手阿波罗在准备竞赛时总会打哈欠。所以我们把打哈欠加入你的赛前准备清单中，用你唤醒你的大脑，让他变得更加清醒。
图10-打哈欠
以上这些内容都可以有效的训练你的大脑，强化你的心理素质，当然这些只是提高你比赛表现的一部分，还有很多其他的方面让你的心理素质达到最佳状态，在这里也希望有经验的小伙伴们在评论区分享你们的方法。
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