扬州半程马拉松多少公里

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扬州鉴真国际半程马拉松21.0975公里。

扬州鉴真国际马拉松于2023年举办时间为2023年4月16日上午8:00,扬州鉴真国际半程马拉松赛是经世界田径认证的世界田径金标赛事,扬州鉴真国际半程马拉松赛的线路是先从马拉松公园经过滨水路、经过文昌东路、经过文昌中路、经过泰州路、经过高桥路、经过万福西路、经过瘦西湖路、经过平山堂东路、经过扬子江北路、经过扬子江中路、经过终点三湾公园。

扬州鉴真国际半程马拉松自2006年创立以来,每年4月举办一届。2012年—2020年,赛事连续8年获得国际田联路跑金标赛事的称号。2019年11月22日下午,在摩纳哥结束的世界田联理事会首日会议上,中国扬州获得2022年世界田联半程马拉松锦标赛举办权。

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跑马拉松的注意事项:

1、做好准备活动:准备活动能充分地活动各关节,调动身体循环系统、呼吸系统的积极性,使全身心都投入到长跑锻炼中去,有利于长跑过程中“极点”的克服。

2、做好赛前放松:训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平,可通过足浴放松,并经常用热水泡脚。号码布,最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱。运动装,应遵循宽松、透气和吸汗的原则。跑鞋,应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。