晚上空腹就睡不着，这是什么原因？
谢邀请，个人觉得是习惯问题，特别是晚上吃晚饭过后，当时是吃饱了，可过会儿或者是睡觉了醒来觉得特饿，你就随便找点东西吃吃，哪怕是吃不了多少，也满足的又休息。有些时候晚上空腹什么东西都不吃，过个几晚，就不觉得饿了，这就是习惯问题吧！
这个问题我是这样认为的，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。你晚上吃的少一点不吃空腹睡觉就成了问题，晚上胃里也要营养维生素葡萄糖，因而我们晚上一定要吃饭吃二两饭就可以了多吃一些蔬菜只有这样吃过东西胃就不会咕咕叫你晚上会睡得很香。
从健康的角度来说，晚上少餐有益身体健康。因为晚餐过饱会因为无法消化掉的食物，一直储存在身体内，从而引起肠胃，脂肪，高血压，糖尿病，结石，等疾病。但是如果不吃晚餐，空腹睡觉对身体也会有一定的伤害。
许多人因为减肥，工作，熬夜，或者其它原因而不吃晚餐空腹睡觉。这样对身体是有很多害处的。
空腹睡觉会因为饥饿感而影响睡眠质量。人在空腹睡觉的时候，多数因为饥饿感而睡不实，容易醒。从而造成精状况不佳，大脑得不到充分的休息，记忆力下降，影响工作，学习。
晚餐不吃，相当于从中午到第二天早上十多个小时处于空腹状态。人的正常空腹时间不易超过十小时，否则胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，长久下去就会患上胃病。
经常不吃晚餐，影响人体的足够营养素供给。造成营养不良，低血糖，体弱多病，影响人的身体健康。
由于经常不吃晚餐，胃里没有钙质补充，身体会分解骨钙，长久会导致严重钙流失。
长期睡眠不好，会因为缺乏睡眠导致人的肌体激素分泌增加，因此更渴望的摄取食物，容易引起暴食，反而不利于减肥。
- 还有些人喜欢晚餐用水果代替。很多水果是不能空腹吃的，不同的水果里分别含有镁，果胶，有机酸，高酸，高糖....等物质。空腹食用会诱发，胃炎，溃疡，结石，高血糖，糖尿病高渗性昏迷等疾病。
空腹的话胃酸会有刺激作用。再说了，饿的感觉也不太舒服吧，确实不容易睡着。不过，如果你晚饭正常，也不算睡得太晚，只是不吃夜宵的话，睡不着出了生理因素还有心理因素——有些人在某些时候，如果不干某些特定的事情，就会手脚不自在。这其实是一种心理暗示。如果你偏瘦，适当吃点夜宵喝点牛奶都没有问题，份量少一点就行了。如果食量大活动少还偏瘦，最好还是看看医生，甲亢贫血或者肠胃功能不行都是可能的。
晚上不吃饭在跑步，但是怎么感觉没效果？
晚上跑步怎么跑才最科学呢？
1、下班不吃就开跑，不行！
许多人为了减肥，不吃晚饭就开始夜跑。
建议夜跑前要吃，但只能吃半饱。
如果一下班就空腹去运动，可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。可吃得太饱，会增加身体负担，引起不适。
夜跑前，可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，也可以适当吃些碳水化合物，提供能量。运动前也要注意液体的补充，如汤、白开水、果汁等。
2、饭后一小时，再开跑
吃饱后马上跑步，很容易影响肠胃健康。
饭后血液集中到肠胃帮助消化，这时跑步会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化。建议，至少饭后休息一个小时再运动，夜跑时长一般在30~60分钟最好。
过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至影响第二天的工作。
最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，慢慢找到最适合自己的运动强度和运动时间。
3、跑完以后就大吃，不行！
很多人结束夜跑后，觉得饿了，邀上几位跑友大吃夜宵。这万万不行。
夜宵往往少不了油腻食物、啤酒等，好不容易消耗的热量，一下子又吃回来了，而且吃得过晚、过饱，也会影响晚上的睡眠。
不过，这也不意味着夜跑后不能吃东西。可以吃些低热量的蔬菜水果，如香蕉、草莓、西红柿等。最好休息一小时后再吃东西，这样不会影响消化。
另外，运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，可以适当喝运动饮料。
运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的乳酸，也可快速补充身体需要的水分和营养素，让身体尽快从疲劳中恢复过来。
4、跑得太晚，容易兴奋得睡不着
夜跑不宜跑得太晚，最好在晚上10点前结束，这样11点半前能够上床睡觉。
如果太晚结束的话，可能过于兴奋而无法入睡，进而会影响第二天的工作状态。
因为运动会刺激肾上腺分泌，让大脑皮质神经元兴奋，并不利于入睡。尤其对于睡眠质量本来就不高的人而言，夜跑更不利于其入睡。
一般而言，运动完至少要休息1~1.5小时，才能使身体恢复平静，迅速入睡。
5、注意安全最重要
女性夜跑尤其要注意安全，此前频繁出现的相关新闻，也敲响了夜跑的安全警钟。
戴着耳机听歌，几乎是夜跑族们的“标配”。但要提醒的是，这样是非常危险的，会让人因分心而忽略路上的风险。另外，也可能会使耳部前庭保持身体平衡的作用受到影响，从而增加运动中受伤的风险。
夜跑除了选吸汗、透气的衣服外，外衣要避免深色系，最好要有可以反光的荧光标识。这样可以让路人或司机能够在远距离就发现，减少交通事故的发生。必要时，还需要配备反光袖标、反光臂包、警示灯等。
