做马拉松兔子是一种什么样的体验？
兔子在马拉松的地位可谓是举重若轻，也是比赛中不可或缺的风景线。
“兔子”第一次出现是在1999年的巴黎马拉松。
组委会设定了从300-430、共计7个时间点的配速员，带领选手完成目标成绩。
当时传闻名字的由来是根据打猎活动中，猎人追逐野兔的场景，把跑者比作猎人，配速员比作兔子。虽然名字很形象，但是把配速员当成兔子被众多凶残“猎狗”追逐的对象还是有点太可怜了。
“兔子”一般会在气球或者显眼处注明自己是“300兔子”、“400兔子”、“430兔子”等。
这意思代表在3小时、4小时、4小时30分钟内完成全程马拉松比赛。
一般全程马拉松的完赛时间会定在6小时，所以“600兔子”也被誉为关门兔。
兔子的工作简单也复杂，简单是他们只要带着参赛者一起跑步就行。
复杂在于负责任的兔子要体现赛道关怀，不仅需要放弃自己舒服的跑步状态，按照精准的配速完成比赛，还要带领、激励跑者创造个人最好成绩。如果是速度偏慢的兔子，还要多鼓励第一次参赛但中途落下的跑者，帮助他们顺利完赛才是一个有责任心兔子的表现。
当然，更加专业的兔子在比赛中还会发挥长跑教练的作用，加速、减速、补给、喝水等等，在实战中告诉跑者正确的做法，帮助参赛者完成比赛，“优学兔”在比赛过程中还会根据不同选手的实际状况，“因材施教”在关键时刻让选手跑出更好的发挥，简直就是化身为慈祥兔妈妈的赶脚。
然而当今兔子界也是鱼龙混杂，品学兼优的兔子能帮选手节约体力，超越自己。
“兔子”不易，拿着气球还要控制速度，在前面领跑的同时不受前后左右跑者的干扰，所以比赛过程中对兔子的实力要有很高要求，一个好兔子的实力一定要远超他当兔子那个时间所需要的能力，比如实力“300”的跑者才有可能当上“330”的兔子.。所以在比赛中，大家要好好珍惜身边劳苦功高的“优学兔”。
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没什么太大的惊喜和感觉。我做了几次官方配速员。一次全马400，其他的都是半程。最近的一次大余半程我是145的，想做135或者130的🉑️没有[捂脸]。
做官方配速员无非就是省了点开销[呲牙]。
深有体会的就是连着两次都和同一个家伙一起[汗]，这家伙太自以为是了。两次让他慢点慢点就是不听，上次快了差不多半分钟，这次又快了差不多25秒[汗]无语😓。两次总喊也不听！
要想做官方配速员，平时要注意多练习节奏跑，配速跑。节奏好不乱，呼吸才顺畅，跑起来才轻松，跑得轻松配速才更容易控制。
多跑跑，让配速稳定的人带带相信你很快就会上手的加油💪。看好你哟[比心]
马拉松兔子即领跑员，其实分为两种，可以称之为：精英兔和大众兔。
第一种是赛会主办方为精英选手请的精英兔子，他们的号码布上印有“PACER”或“PACE”，后面可能还跟有1、2、3数字——因为有很多只。
这些有偿兔子的使命，通常是按约定配速，为精英选手领跑到30公里左右，以便让他们在前面跑得更轻松，等30公里过后再展开决战，以达到成绩目标，例如打破赛会纪录，甚至世界纪录。
以刚结束的伦敦马拉松为例，男子精英兔子的任务，就是以半程61分整的节奏，将第一集团带到30公里，为他们打破2:02:57世界纪录创造条件。
前面他们确实也做到了。可惜后来大家因天热掉速，最后冠军成绩掉出2小时04分。
目前在六大满贯中，只有一半请这类兔子：现在成绩最快的东京、伦敦和柏林马拉松。
而三个美国大满贯波士顿、芝加哥、纽约马拉松都已经不请兔子了，理由是让精英们从一开始就展开较量，比赛会更加精彩。
第二种大众兔，是主办方或其他商家、跑团等为大众选手请的，目的是帮助普通选手达到成绩目标，常见的有3:00、3:30、4:00、4:30、5:00、5:30和6:00兔，后者也叫关门兔。
这类兔子笔者做过三次——几年前在北马、上马和厦马这些大比赛，体验也蛮有意思的，虽然有成功也有失败（厦马自己跑崩了）。
对兔子的要求，是你不光要以尽量接近标称时间的成绩完赛——最好稍快一点点，而且应该全程匀速，不能忽快忽慢，否则容易把跟跑者拉爆。
另外，你还应该和跟跑者保持沟通，鼓励、帮助他们，例如为有困难者取水，提供建议等等。
判断兔子成功与否的标志，是带领尽可能多的选手，实现他们梦寐以求的成绩目标。
有很多人愿意将人生比作一场马拉松 最终每个人都会从起点到达终点 只是到达的时间不同。
时间是我们永远也抓不住的东西 ，而马拉松官方配速员俗称兔子，就是会告诉你时间 会告诉你到达一场马拉松终点的准确时间。
只要你根据自己情况选择好和你相同配速的兔子，你就门按照一个基本上均匀的速度跑完你的马拉松赛程。这其间，你可以避免盲目加速和减速来的不必要的体力损耗从而按照自己预定的目标顺利完成赛事。
不是跑得快就能当马拉松兔子。首先你不光有完成赛事的能力，你还应有完成赛事的强烈责任心。有些兔子只顾自己跑得郝畅根本不管那些尤其是初跑者，他们对速度没有确切的概念，选择了跟着你，你却没有责任心地将他们带便跑崩到后沟里，这就是俗称的流氓兔。
官兔通常会根据赛事历里程不同，有不同的要求，我以2016自己参加过一场现代我是跑者6分配俗兔子为例，大致要求如下，
1、PB高于本号段配速至少10min 2、至少具备2场以上半程马拉松比赛经验 3、比赛时必须身穿指定装备，佩戴相应的兔子领跑标识和气球 4、能在领跑时鼓励、积极正确引导跑友在目标时间内完赛 5、维护延安形象 6、愿意在自媒体（微博、微信）上配合组委会的相关宣传活动。
以下是半程的一个兔子赛段要求：
兔子头儿~130（1小时30分），最快的
145（1小时45分）
200（2小时）
215（2小时15分）
230（2小时30分）
245（2小时45分）
300（3小时）
关门兔315（3小时15分）最慢的
另外，除以上要求，还会希望官兔最好配备作为领跑员必备的运动装备（如：GPS运动手表、相对专业点的跑鞋等）。
兔子的选拔会通过一系列报名后的活动最终甄选确定。当然兔子会有专属的福利。
不管是兔子还是跑者，希望我们都能健康跑马安全完赛。
