先抓体能！孔蒂魔鬼训练计划曝光 只要练不死就往死里练
北京时间11月10日消息，据《伦敦晚旗报》报道，虽然大部分核心球员缺席，但新任托特纳姆热刺主帅孔蒂已经开始了自己的魔鬼训练计划。孔蒂希望热刺能成为英超联赛中，体能最好的球队之一。
虽然热刺常规首发11人中有8人都前往了各自的国家队，无法参加训练，但孔蒂仍然制定了非常周密的训练计划。接下来两周他安排了几天的双人训练，主要专注于体能训练。昨天和今天球员放假两天，他们将在周三回归，进行一场迷你季前训练，进行艰苦的体能训练和战术训练。
孔蒂教练团队中6名核心成员中有3名是训练专家，目前热刺的体能状况不佳，孔蒂希望热刺恢复到联赛中体能最好的球队之一。孔蒂的教练团队中包括吉安-温特龙，90年代他尤文球员开玩笑称为“海军陆战队员”。他的训练方法可以用三句话总结：“今天工作，明天跑步”，“死也要完成”，“胜利属于强者”。
另一位体能教练康斯坦蒂诺-科拉蒂是孔蒂最信任的助手之一，曾在尤文、意大利、切尔西和国际米兰执教，而斯蒂法诺-布鲁诺是从国际米兰挖来的，他是一位康复专家。瑞安-梅森也加入了孔蒂的团队，他曾在麦克德莫特领导下的青训营工作。孔蒂的兄弟詹卢卡很有魅力，他已经受到了热刺球员的欢迎，另一位助理教练克里斯蒂安-斯特利尼曾在尤文与孔蒂共事。
目前留在训练基地的球员包括雷吉隆、阿里、温克斯和恩东贝莱，孔蒂希望接下来的训练课能对他们产生帮助。体能训练之后，孔蒂将通过视频会议与球员们进行交流。
练就可以丨魔鬼教练和超级减脂王的「虐练实录」
关于长胖：天生的；大吃货；工作以后久坐不动；生娃以后日渐发福......
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如果一个人真的想减肥，需要付出多少努力？需要坚持多久？可以得到怎样的结果？
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第一期，让我们一起看看电台主持人于越的真实蜕变过程。
没有 WiFi、流量不够的小伙伴，Keep君 也贴心地整理了文字版
于越，是一位配音员也是一位电台主持人，和他好听的声音不太相符的，是他中年发福后略微有点臃肿的身型。
有句歌词怎么说来着，「记忆中的那个少年，伸出双手就能拥抱全世界」，年轻时候的于越，也曾经是个身材健硕、精气神十足的小伙儿。
他爱打篮球、爱运动，只是岁月不饶人，随着年纪的增加和工作上的繁忙，他能够用来锻炼的时间越来越少，身材也越来越不受自己控制。
一不小心，就被岁月无情刀打磨成了现在的模样。
一直对自己的体重和身材不甚满意，再加上工作原因需要出席一些特定的场合，于越渐渐有了「减肥」的想法。于是，就有了他和 Keep 健身教练特斯拉的「虐练故事」。
特斯拉见到于越的第一感觉是，「很壮、肌肉型、做的每个动作都很有力量，只是体重较大导致肌肉被脂肪覆盖掉了」；而于越见到特斯拉的第一感觉很简单......「挺温柔的。」
可惜，事实证明，第一印象这种东西真是......不那么靠谱。
对于正常人来讲，一个月平均下来能瘦 4 到 5 公斤，也就是大概十斤以内的减脂速度。而于越这次的挑战，是在 30 天内减掉 30 斤，为了在科学的情况下最大化地保留他的肌肉、提升他的运动表现，教练特斯拉也是操碎了心。
此处截取几个两人「虐练」的真实画面，以供想减肥的朋友们参考：
你的「极限」在教练眼里永远不是极限
教练嘴里的「最后」永远不是真正的「最后」
鞋掉了就能拯救你吗？教练说了：「不可能的。」
当然，鞋带掉了也是「救」不了你的
没有信任的「师徒感情」就像一盘沙，风一吹，走几步就散了
最后，来看看于越对自己 30 天减脂生活的精辟解读：
虽然是充实......而完全没有意思的一天，但最后于越的收获却着实让他笑开了花 ——「原来 30 天可以让我变成这样的状态。」
他总结了下自己这 30 天的经验：控制体重就是吃和练。以后在不影响吃的前提下，希望会经常训练，在这个过程中学到的动作以及健身器械的使用，也都希望能坚持下去。
于越还说了，接下来他会继续保持现在的状态，通过自律将体重维持在一定范围。
运动是件很奇怪的事情，你运动开了，就又活力满满了。需要的可能是启动自己身体的按钮，打破懒惰，打破消沉，战胜自己。
所以练就可以，干就完了！
每周二更新，我们不见不散。
作者：Keep君
文章图片来源：Keep；微博@于越调频
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