马老师带你入门：详解初学正手攻训练计划！-乒乓找教练
@开心果：找教练+刚练正手攻，总觉得打的不舒服，又不知哪的问题。望老师开导开导我。谢谢！
@马凯旋教练：你说的是真事，如果一上来就能感觉特别舒服，那你就太天才了，这个是理念上的，动作上的，我看看视频再说。
首先讲一下握拍， 这件事极其重要，你就有欠缺。
你的握拍外形上看，板头是翘的 ，需要调整的还有你的手腕也是翘的，我的意见趁你打球时间不长，赶紧改。
为了改进的效果，给你点笨办法：
1.颠球： 正手面、反手面，单面最少100次不掉才算入门，练习时要注意握拍的改进；重要的是手上的感觉,颠球是水平平击，触球面积最大化，手感也最强烈，又能自己掌控。花上几个月时间纠正过来是值得的。
2. 你的击球动作是大臂，肩带动着手臂画圈式击球的 。也得改进调整。
方法就是徒手挥拍。没有球的自练，要求连续，有一定板数的挥拍，开始时50左右一组，过渡到100-200一组，把动作搞得规范一些。徒手挥拍有着一般人无法想象的效果。
如果让你3个月不上台打球，就是挥拍，你恐怕无法接受，适当练一下是可以的。但最好用多球 ，因为速度、落点、力量比较稳定。
单球练对你，对你的陪练都有一定的难度。还有就是，你现在必须打斜线，视频里你出球线路都是靠近中线，那是不行的。
别急，别过早发力。 这是我的忠告。 花上2-3年打好基础，以后你会打的很舒服。成年人有耐心的，凤毛麟角，但很值钱。这是我和业余选手打了半辈子交道得来的经验教训。
「乒乓找教练」正手攻球最讲究收放自如！-国球汇
@伍勇： 找教练+马老师请帮忙指点一下小孩如何加强正手攻球，能做得技术动作更协调、完整，目前孩子11岁了，正手进攻能力不足，爆发力也不够。
得提要求
少年单球定点摆速。11岁的孩子。我实在不好评价他的水平。因为小孩子打球，除非是天才，受客观条件的限制因素太多了，其中最主要的就是球龄。
有的孩子11岁，拍视频时练了2年，每周2次。另外一个孩子，9岁，从5岁开始正规练习，每周练习5次，这怎么比？
所以，咱们只能就事论事。就肉眼这么看，这个孩子协调性不差，手感也算可以。 现在的状态是需要不断的上手段，提要求，促使他快一点进步。
重心交换加深度
我是个老派的人，想法也比较老套。他现在打球上下半身是分家的，这一是重心交换的深度不够，还有就是细节上没有更进一步的要求。
重心交换，我一般是多球单线，基本建立后，退出台练中近台，加大动作幅度。 因为近台练习，掩盖了脚下能够吃重的环节，然后再回到近台练习计划。交替进行，不断深化。练习到某个阶段，最好能加上中近台摆速。1/2台正手走位攻，来提高训练质量和本人的基本能力。
而重心交换越自如，幅度相对大一些，放松的感觉就会愈加强烈，这是成正比的。 还有这个孩子现在打球有一点肩部架起来了，这一是要大量的徒手挥拍，再有就是他这个年龄，必须学会用重心打球了，否则练的就是个熟练，但深度就太不够了。
脚下站的稳，腰胯要特别强调在击球时的核心作用。所谓能快能慢，收放自如，核心不是在手上，而在重心的适时转换。
正反手要均衡
还有，他现在打球有个问题，那就是反手挥拍慢，正手挥拍快，而且不成比例。
得要求他尽量一致，最好是正手慢下来，要求他用腰胯前顶，再去击球，因为正反手的动作机制太不一样了，他肯定是正手练得多，强调快速挥动。其实在专业队层面，反手好的比例远远大于正手好的。
竞技必须有步法
脚下，得改变现在这种在地板上蹭着走步法的毛病，要并步走起来，一是一，二是二，这样手上的节奏感才出的来。
就这个年龄的孩子，这么走步法我是不接受的。因为道理很简单，他要练的是竞技乒乓，不是娱乐乒乓。
国球汇【找教练】栏目，每期解决一个真实存在的乒乓球技术问题。从动作原理到实战运用，帮你打好基础、稳步提高！
