孩子磨蹭千万别一味催促！这个方法实用、有效
作者 | 佟 霏
如果说，要评选一下在我家出现的频率最高的话，下面这几句一定能上榜：
“能不能快点，马上就要迟到了！”
“怎么还没穿完衣服，你实在太磨蹭了！”
“你再不快点，就别出门了。”
每一个拖延磨蹭的小娃子背后，都站着一支“催娃大军 ”，老母亲、老父亲，甚至爷爷奶奶，姥姥姥爷，都难以幸免地纷纷加入进来。
再看那个“主角”，颇有“泰山将崩我自岿然不动”的气势，依然不紧不慢，不疾不徐，甚至能够有条不紊地回怼你一句：“我刚要做，你就催了。”
然后，就见人家一脸怒气地又拖上一个“轮回”。
这时候，真恨不得把自己的双手双脚长在他身上，一阵火气攻心，本来要出门的好心情，被搅得一团乱麻。
跟几个朋友抱怨，才发现：“不一样的爹妈，同一样的娃”，“没有最磨蹭，只有各种各样的磨蹭”。
真想看看到底是什么样“清奇”的脑回路，才能让娃把拖延磨蹭执行得如此彻底。
你家有这样一个爱拖延，好磨蹭的娃吗？
想要靠催催催去解决孩子的“磨蹭”问题，显然不是个有效的办法。
所谓知己知彼，百战不殆，要想“治”那个拖延磨蹭的小娃子，我们还需要区分成因，差别对待。
不是拖延，而是孩子在“塑造大脑”
儿童不是缩小版的成人，他们有自己的特点。
为什么孩子会拖延呢？因为他们大脑预装的“软件”太多，影响了运行的速度。
一个新生儿，在出生后的前两年，突触的数量会大量增加，在2-3岁时，每个神经元上的突触，增加到15000个，大约是成年人的2倍。
如果把人脑比作电脑，这就好比是孩子作为一台“新出厂的电脑”，被预装了特别多的软件。这个时候的预装，是不加区分的，所有可能会用到的，大脑都会预装好。
可以想象一下，一台被装满了软件的电脑，一定会被拖慢速度。
所以，年龄越小的孩子，他所表现出来的那种拖延、磨蹭，其实都是大脑特性决定的。他们正在进行着“塑造大脑”的重要创举。
在接纳孩子总是比大人“慢一拍”的基础上，我们还可以切入的突破口是：培养孩子的时间意识。
很多孩子，他真的不是故意拖延，而是真的对时间没有概念！
有一天，我带儿子去上声乐课，穿戴完毕之后，看还有点时间，我便告诉他：“你先玩一会，再过15分钟我们就出门啦。”
结果，过了15分钟，我喊他出门，他却很震惊地回了我一句：“不可能，15分钟不可能这么快！”
那一刻，我忽然意识到，我所感知的时间，和孩子所感知到的时间，可能是不同的。
生活中，我们越频繁地帮孩子注意时间，感知时间 ，对孩子形成时间观念，战胜拖延越有帮助。
比如说：
1、教会孩子认时钟。 如孩子想看动画片，我们可以告诉他：“现在是5点钟，你可以看20分钟，到长针指到4的时候，我们就要结束啦。”
2、运用沙漏或者计时器，把时间可视化。
我家里买了各种大大小小的沙漏，2分钟、10分钟、15分钟、30分钟的都有。
在孩子日常活动时，我们就可以翻转沙漏，告诉孩子：
“你看，你刷牙的时间大约是3分钟哦”。
“一首歌唱两遍的时间，大约是10分钟。”
“吃完一餐饭的时间，大约是30分钟。”
久而久之，孩子便更容易形成精确的时间观念，而不至于完全跟家长行走在两种时间节奏里。
孩子的拖延，背后藏着的是恐惧
还有一种“真正的拖延”，是值得我们家长去警惕的。
比如说，孩子为了不写作业，就磨磨蹭蹭，扣扣铅笔，扣扣橡皮；不想练琴，就开始搞事情，一会要吃水果，一会要上厕所……
这个时候，孩子的拖延，明显是有“对象”的。是因为孩子不想做某件事，所以磨蹭、拖延。
这个时候的拖延，究其背后的心理成因，是恐惧。害怕一件事情过难，或者可能会花费自己太多的时间。总之，有强烈的畏难情绪。
我外甥浩浩，刚上小学那会儿，就有这么一段时期。
一到放学写作业时，还没等开始动笔，他先“酝酿情绪”。从一开始神情低落的磨蹭，到好不容易写了几个字，又嫌弃自己写得不好看，用橡皮擦来擦去，不一会儿把纸擦出一个洞，就开始情绪崩溃，大哭一场。
问他怎么了，他边抽泣边嚷着：
“作业太难了，我不会写。”
“作业太多了，写完我都没有时间玩了。”
这种拖延，其实跟我们成年人的拖延一样。
我们不会在自己很胜任的，花费时间少的事情上拖延，而面对一个大任务、困难任务时，想要开始“启动”就不那么容易了。
面对这种拖延，我们可以怎么做呢？
1、给大任务做拆解。
把一个大任务，尽可能拆解成几份小任务，分隔开时间段，让孩子先开始做其中最容易的一份就好。一旦孩子开始启动任务，完成后面的任务就越来越省力容易了。
2、积极强化法。
当孩子顺利完成作业时，我们一定要引导孩子进行一下“成功复盘”。
比如询问孩子：“你只用了30分钟就把作业全都做出来了，你是怎么做到的呀？”
当孩子的胜任感不断累积，带给他们拖延行为背后的小怪兽——“恐惧”，也就被消灭啦。
孩子的拖延，可能来自于父母的“不当反馈”
还有时候，孩子的拖延，可能是被父母“激发”的。
前段时间，一位朋友跟我聊起孩子写作业时拖延的问题。
我们梳理了孩子放学后的时间安排，发现爸爸经常会在孩子完成作业之后，看时间还早，便给孩子“加个餐”。
安排多写一张卷纸，或者多练一会书法等等。
几次下来，便发现孩子做作业越来越慢。
其实，我们不难探究此时孩子的心理：“反正做完了还要做更多，还不如慢慢做。”
不恰当的言语反馈，也会助长孩子的拖延。
比如，当孩子出现拖延磨蹭行为时，我们对他说：
“你能不能不那么慢啊”
“你太磨蹭了”
“不要再玩了，现在就开始……”
这些含有“不”，以及贴标签的语言，往往起到的是反作用。
孩子的大脑，会自动略过那个“不”字，而强化你不希望他去做的那个行为。
就像如果我们闭上眼睛，有人对我们说：“不要想白熊，不要想白熊”，我们的脑子里，一定会呈现出白熊的形象。
而给孩子贴上“磨蹭”、“慢”的负面标签，则是从“身份”的层面，将负面行为与孩子自身捆绑在了一起，它会让行为更难以发生改变。
更好的方法是：你希望他做什么，直接说出来。
比如你不想让他玩玩具了，就对他说：“现在把玩具放下，走到妈妈身边来。”
其实，无论是大人还是孩子，与拖延作战，都是任重而道远。
我们永远无法期待，有一个灵丹妙药，就能够使一个人永远保持动力，永不拖延。
孩子的成长是一个螺旋轨道，总会出现从失控到掌控，从偏离到回归的情况。
也是在这个过程中，他们慢慢地去突破自己能力的边界，积蓄解决问题的能力与勇气。
没有一劳永逸的完美，只有跌跌撞撞的成长。而父母的接纳，永远是孩子身后，托举他的那双最有力的手。
作者：佟霏，高效学习教练，专注青少年学习心理养成，学习方法指导，学习习惯建立及时间精力管理等。最好的减负，是高效率学习。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
你被贾玲“卷”到了吗？宁波私教：催不动的客户来催我了
今年春节，全国观众走进影院见证了“瘦掉一百斤”的贾玲。随着镜头的拉近，一身腱子肉、拳风虎虎、英姿飒飒的女主角逐渐清晰，安静的观影厅中响起一阵惊呼。
电影《热辣滚烫》里的乐莹原本是一个讨好型人格的“肥宅”，在“你只能活一次”的精神激励下，她开始主动求变，为了做一名合格的拳击手努力训练、减重。走出影厅，第一波被贾玲激励到的人也开始不再用“微胖”两字麻痹自己，春节假期还没结束就率先告别了大鱼大肉，加入运动减肥的大军中。
贾玲在近期的访谈中提到，自己从2022年10月开始，风雨无阻地进行着拳击、跑步、杠铃、花式俯合撑、引体向上等多项运动。慈溪的“快乐肥宅”们听闻后立马就地取材，不再找借口追求运动的“天时地利人和”，从现在开始，没有条件也要创造条件去锻炼。
“贾玲能行，我也可以！”大年初四上午8点，在福建旅游的宁波市民周先生喊出了自己的减肥口号，并附带晒出APP截图。图片显示，他从清晨5点多就开始在福州西湖公园附近运动，时间持续了2小时23分，共消耗1717大卡的热量，几乎与平日里一天摄入的热量持平。这样让自己向着健康更进一步的生活方式，或许才是真正的“开门红”。
另一方面，虽然春节放假前，各大健身房、私教工作室已经发出“年后恢复营业”的公告，但抱着早一天锻炼，早一天瘦成“闪电”的心态，许多持有“沉睡健身卡”的都市丽人们反向催促教练们快快进入营业状态。
“从影院出来就想扎进健身房的人还真不少，大年初二就有客户问我健身房什么时候开门，特别问到拳击项目什么时候开课。”经营健身房的李玉拓预测，虽然拳击项目动辄课均300-400元，价格不低，但开设这个项目的健身房可能会吃到一波电影带来的红利。“我们也推出了拳击特色课，兼具趣味性和燃脂效果，接住这波热度。”
“拳击确实是一项塑形效果非常明显的运动，按照普通人的代谢水平，打拳40分钟大概能消耗400大卡，比跳操、跑步的消耗量大。而且拳击动作要求腰腹保持平衡并发力，所以对于久坐的上班族来说，锻炼效果显著。”他说道。
作为一名资深的健身爱好者，他也表示，一年减重100斤的情况在普通人身上不太可能实现。
“太痛苦了，别说是姑娘家，雄鹰般的男子也没那么强的意志力。”普通人的运动时间都是从工作和家庭的间隙里挤出来的，没有那么多时间精力消耗在减肥这一件事上，能保持一周三到四次，每次两小时左右锻炼时间，对于普通人来说就能获得一个健康的体魄。
他分享了自己的减脂心得。“我花了3年的时间，把自己的体脂从20降到了11，减重30斤，时间不短，效果一直保持着。其实健康减重的第一步并不是死磕体重秤上的数字，而是要去调整自己的生活方式，养成健康的饮食作息，并保持运动习惯，再进行有氧运动和无氧的结合，实现减脂、塑形的目标。”
你被贾玲“卷”到了吗？
年后是否有明确的计划呢？
要记得，
减肥不是目的，
爱自己才是硬道理，
我们只活一次，
对吗？
转自：慈晓
来源： 中国宁波网
