刘虹竞走教练她36岁，带娃间隙拿了个竞走世界冠军对话刘虹

小编 2024年12月23日 11:58 23 0

她36岁，带娃间隙拿了个竞走世界冠军对话刘虹

对话 · 刘虹

以下为采访摘要

冠军不是让出来的

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对话刘虹

刘虹，中国竞走界独一无二的大满贯选手，包揽了田径最高级别世界大赛——奥运会、世锦赛的冠军，并在竞技生涯中打破过女子20公里竞走、女子50公里竞走的世界纪录以及女子35公里竞走的亚洲纪录。

△刘虹

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夺得了大满贯后，29岁的刘虹选择退役、生子，对很多女性运动员而言，这几乎就意味着告别自己的竞技生涯，但刘虹不想就这样结束，产后半年她选择复出，用自己的方式，一边保持着高强度的训练、比赛，一边陪伴女儿成长。为了和家人在一起，刘虹不能长期去国家队集训，家门口的公园、健身房成为了她的训练场，老公刘学兼做她的教练，女儿是她的陪练，自主制定训练计划，自己执行；训练结束回到家，刘虹又转身做回妈妈，和女儿、老公一起享受家庭生活的乐趣。如今女儿已经6岁了，36岁的刘虹依旧活跃在赛场上，我们访问她时，她刚刚参加完今年的布达佩斯田径世锦赛。

田川： 国际赛场上，已经做妈妈的运动员多吗？刘虹： 我觉得挺多的。在国内，大家可能觉得我挺稀奇的，但在国际比赛上，一点都不稀奇。这次世锦赛就有好几个运动员是比我大的妈妈。有时在国内参加比赛会有运动员说，虹姐你又来了，搞得我都有点不好意思了。我不参加，人家有机会拿冠军，好像有我在他们就没机会了，有点抢饭碗的感觉。但是我又觉得，你们想拿冠军就应该更厉害才对。要通过努力战胜我，而不是我让给你们。

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刘虹的这份霸气，不仅来自于她依然顶尖的实力，身经百战积累下的丰富经验，也让她在比赛中更从容。刘虹说好多和她一起比赛的年轻队员们都叫她“姨”，因为论辈分，她和她们的教练是同期的国家队队员。刘虹18岁就进了国家队，这些年轻队员们不理解，这位36岁的老将为何还奋战在赛场上。

刘虹： 他们觉得退役了就应该去享受生活，好奇我为什么不好好在家享受，还重新回到赛场。在我们还是20多岁的时候，更多是觉得这个项目很苦。你是省里的重点运动员，到国家队后是国家重点运动员，各方面压力都会加给你，你必须在比赛中获得什么名次......那个时候就会觉得自己好辛苦，什么都不能想，天天就是训练，吃饭，睡觉，好好比赛。如果是不得不做，很多时候是不能发自内心地去享受这个项目的，就感受不到里面的快乐。就像我在2016年之前，因为压力大，心态就和现在不一样。

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2016年里约奥运会是刘虹竞技生涯的一个重要分水岭，在那之前，得奖牌也曾是她比赛的唯一目标，那时她已经参加过两届奥运会了，第四名的魔咒总是伴随着她。2008年北京奥运会是她第一次站上奥运会的赛场，21岁的刘虹最终和对手相差5秒，得了第四名，没能登上领奖台。四年后的伦敦奥运会，刘虹被认为是夺冠热门，结果，却还是第四。

刘虹： 伦敦奥运会我们在战术上出现了问题。以往比赛，前面大家都是一起走，谁也不敢冒冲，因为距离很长，先出去的人可能吃亏，到后面会走垮。所以我们当时想的战术是开始一起走，十多公里之后我开始加速，因为我的能力比他们强，只要最后加速冲刺就行。结果比赛的时候，俄罗斯的卡尼斯金娜一开始就加速出去了，而且是破世界纪录的速度。她是我当时最大的竞争对手，所以我的第一反应就是不能放她走，如果我在后面吊着，可能就追不上了，我要跟着她，就要跟她拼。当时我俩按世界纪录在走，后面第二集团按正常速度走。我是觉得她想用这种战术先和我们拉开距离，然后再慢走。所以只要我跟着她，她后面肯定会降速。但走了五六公里后我发现不对劲儿了，她不减速，我就有点心虚了，我觉得按破世界纪录的速度我好像完成不了。脑子里就开始有各种想法。当时中国有三个女孩参赛，我是里面水平最高的，水平有差距，我们没法打配合。但是俄罗斯的三个选手水平差不多，我就想卡尼斯金娜是不是打算牺牲自己，把我拖垮，等我们俩都走不动了，她们第二梯队的人上来，还是可以拿冠军。我说不行，我不能作为牺牲品。但因为我有点慌了，就开始消耗体能了。走到八公里的时候我说我要往后退，要保持体力，得先确保能完赛。但是卡尼斯金娜依然没减速，第二梯队也离我越来越近，我就更慌。等到十七八公里的时候，第二集团直接追上我把我超了。最后两三公里我大脑一片空白，感觉就是机械走完的。后来卡尼斯金娜也掉速了，她也没拿到冠军，我跟她等于是两败俱伤。最后我获得了第四名。我下来的时候完全没有表情，连哭都不会，觉得一切都没有了。

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不服输的劲头是刻在刘虹骨子里的，冷静下来想了想，她还是不甘心，舍不得放弃。四年后，她又站在了2016年里约奥运会女子20公里竞走的赛场上，这一次，和四年前相比，她发生了惊人的变化。

刘虹： 2012年整场比赛被别人主导了，但是2016年，我觉得就应该由我来主导这场比赛，是大家要盯着我怎么走才对。

包括到终点前我还有能力冲刺，我当时就觉得我可以，哪怕到最后我也能反超。我前面一直没冲，就是跟着，我知道我最后能上，这也是一种战术。田川： 你的这种自信让我觉得好澎湃。刘虹： 好多运动员问我当时站在赛道上害不害怕。我有什么害怕的，我觉得应该是别人怕我才对，我是最强的，我站在那里，别人看到我应该发抖才对。当你气场足够强大时，是可以震慑到别人的。

△2016年里约奥运会女子20公里竞走刘虹夺冠

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随着这枚奥运金牌收入囊中，刘虹实现了大满贯，登上了竞技生涯的巅峰。于是，29岁的刘虹选择了退役。退役后第二年刘虹做了妈妈，产后半年，带娃的忙乱状态还未结束，刘虹却又做了一个重要的决定，她要复出。主动的选择，没有被迫，没有压力，这一次，为自己而竞走。

刘虹： 2016年退役的时候，我的竞技状态其实处在巅峰时期，包括后面参加一些业余比赛，依然能激发自身的潜能，感觉自己就是天生的赛场选手，还是有运动天赋的。而且我经历过那么多年的高强度训练，身体是有记忆的，一旦捡起来，通过一段时间的训练，那些身体记忆就会回来。田川： 但是你当时刚生完孩子不久，体力够吗？而且还要照顾孩子。刘虹： 我跟刘学（刘虹老公）讨论过这个问题，我说我想恢复训练，他说恢复训练他支持，但不支持回队里训练，因为参加集体训练孩子就管不了了。他觉得如果四年不管孩子，重新回到队里，即使再拿一个冠军，付出的代价似乎也太大了。他说我们可以自己训练，然后两个人一起陪着孩子。我们可以去公园练，去健身房找人练，就是这种模式需要我有更多的自主能力，因为没人陪着练了。以前在队里有陪练，有队友，每次训练还有人给你递水，骑车跟着你，全方位服务。但如果是自己训练，可能很多时候连水都喝不上。但我觉得这也是一种方式，可以尝试。一家人可以天天在一起，孩子能兼顾到，梦想也不耽误。

△刘虹与女儿熙熙

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一边是自己擅长又热爱的事业，一边是刚出生不久的孩子，如何兼顾？以家庭为单位的自主训练方式或许值得一试，刘虹的老公刘学曾做过国家队的队医和助理教练，老公刘学做她的教练，31岁的刘虹决定全力迎接新挑战。

刘虹： 当然有人认为想要恢复训练，就得回到以前的状态才能达到巅峰。如果在家，又有孩子牵绊，不可能创造更好的成绩。所以有的人在听到我们要以这种方式继续训练的时候，是不看好的，觉得我们就是想玩一玩，想借着这个光环或头衔获得一些资源，并不是真的想回到赛场。我们当时也没说什么，就觉得先自己投入做着看吧，能做到哪一步我们确实也不知道，就算玩也看看能玩到什么阶段。

奥运冠军带娃“上班”的复出实验

田川： 你老公也是你的兼职教练，你们会因为比赛或训练吵架吗？刘虹： 会有矛盾。可能某天或某段时间我突然就觉得非常疲劳，这个时候心里就会着急，会有情绪，有时我会跟他发泄，他也不吱声。等我冷静下来想想，其实没必要。田川： 那发泄过后你会跟他解释刚才自己情绪失控了吗？刘虹： 冷静下来后我们也会交流，我说我很需要这样的排解方式，我承担的压力很大，其实很辛苦。他说他完全能理解，李娜打网球的时候不也吼她老公吗，她老公也不吱声。他很能理解我们作为顶尖运动员，承受的压力跟普通人是不一样的。他说你那么顶尖，我作为你的老公，应该承受这些。他确实挺包容我的，我也很幸运能找到他。我们一路走到现在，可能很多无法复制的事情，也是因为我身边有他。

△刘虹与老公刘学合影

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刘虹的老公刘学曾做过国家队的队医和助理教练，有了女儿熙熙后，刘虹开始尝试以家庭为单位的自主训练，他们自己制定训练计划，自己执行，既然是自己的主动选择，那就一切靠自己。

刘虹： 早上八点，我会先练一个半小时瑜伽，然后去健身房请康复师帮我练两个小时力量，下午到公园慢跑八到十公里练有氧。一天三次训练，还得自己买菜做饭，带小孩，晚上还得起夜，所以那时候其实很累。在运动队的时候，给我们提供十几二十个菜，觉得这不好吃，那也不好吃。当你发现得自己花钱买的时候，就觉得好贵，做什么都得好好吃。自己花钱买的衣服，买的装备穿在身上也觉得这是我自己挑的，是我喜欢的。包括练瑜伽，一节课也挺贵的，所以上的时候就特别投入，一分钟也不能浪费。以前队里给请的都是顶级康复师，但一小时过去觉得好像也就那样。但自己花钱以后就会认真听，认真体会，好好去感受。一个主动，一个被动，感觉完全不一样。当你变得主动以后，就会吸收很多东西。

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对话刘虹

刘虹和刘学夫妻二人一边训练，一边自己带娃，外出去比赛也是一家三口齐上阵。以前在国家队的时候出去比赛，这些顶尖运动员们，可是什么都不用自己操心，所有行程、食宿、专业保障等等，队里全部有人来安排，但现在刘虹和老公刘学要自己搞定这一切，而且还有一个小婴儿要照顾，刚刚复出的那几场比赛就像是一场场冒险。第一站他们来到了香港新年竞走赛，虽然这是一场业余赛，但刘虹急需通过比赛，看看自己的实力究竟恢复的如何了。

刘虹： 比赛的地方就在一个堤坝上，划了个500米折返。路很小，旁边就是海，所以我在折返的时候就必须减速，太快就冲出去了。大会有提供水给大家，放在一次性纸杯里任取。对于业余选手来说，他们走得慢，不在乎时间的就直接站在那里喝。但是我为了创造好一点的成绩，我不能减速，所以每次一拿到水，因为快速晃动，就都洒了。当时刘学（刘虹老公）抱着孩子也没法给我递水，所以20公里走下来我基本就没喝着水。但是结果还挺好的，走了1小时30分30秒，超出了我的预期，也给我建立了信心。后来二月份我就去日本比赛了，走了1小时27分多，状态基本就恢复到之前70%以上了。田川： 两个人抱着刚出生不久的孩子去日本比赛，又要照顾孩子，又要比赛，会不会手忙脚乱？刘虹： 当时没觉得很难，就遇到事情解决事情。现在回过头看觉得我们真的好厉害，这个事儿我们做成了。当时我们报名报得特别晚，所以场地附近的酒店都没房间了，我们只能订很远的酒店，要坐地铁去比赛。为了节省开支，我们只订了一间房。当时不知道日本的房间小，单人间就一张还不到一米五的床，三个人根本没法睡。因为小孩子睡觉可能会动，为了保证我的睡眠，爸爸就带着女儿睡床，我在更短的沙发上睡，脚都伸不开，就这么挤着过了一夜。第二天他说不行，不能这样了，后天就比赛了，得保证你晚上的休息。我们就去看大会附近的酒店。酒店现订房间都特别贵，将近2000块钱一晚，他说没办法，为了比赛订一晚吧。

△刘虹与女儿熙熙

刘虹： 那时候熙熙刚能走一点路，比赛的时候刘学（刘虹老公）为了给我递水，也顾不了她，就把她放在旁边。等他给我递完水一回头，看到熙熙正抓土吃呢，那时候她也不懂，抓着什么都往嘴里放，满嘴都是土。刘学一看这不行呀，赶紧抱起来给她擦。当时也没办法，就得经历，现在想起来觉得挺好笑的。田川： 刘学会抱怨吗，觉得自己变成奶爸了。刘虹： 没有，我觉得他其实还比较享受这个过程的，我们把它当成挑战和体验。虽然那时候手忙脚乱，有的时候灰头土脸的也没什么形象，不像大牌运动员该有的出场样子。我没有偶像包袱，也不怕别人看，反正我们自己生活得愉快，是我们想要的，我觉得就好。

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香港、日本两战过后，这位昔日的奥运冠军迎来了她复出后第一场重大赛事，2019年全国竞走大奖赛暨世锦赛50公里选拔赛，刘虹一举打破了女子50公里竞走世界纪录，并成为世界上首位走进4小时的女运动员，同年的多哈世锦赛，她又夺得了女子20公里竞走冠军，用实力宣告，王者归来。现在刘虹的女儿熙熙已经6岁了，她训练的时候，女儿都可以在一旁骑着车陪她了，带娃长途旅行也不再像之前那么困难了，借着到世界各地去比赛的机会，一家三口还可以再安排个家庭旅行，刘虹这个带娃“上班”的复出实验，收获满满。

刘虹： 去意大利训练的时候，熙熙已经会骑车了，我走20多公里，她就陪我骑20多公里。一起走，一起看风景，一起骑车，她还挺高兴的。我觉得我们现在这种状态就挺好，因为比赛，我们去到不同的地方，感受当地的人文、美食，看到不一样的东西。以前去不同的地方纯粹是为了比赛，不会关注这些，现在想参赛，更多的是想去看不同的城市，感受不同的地方。

△刘虹与女儿熙熙

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2021年的东京奥运会，34岁的刘虹在女子20公里竞走比赛中获得了铜牌，这是她当了妈妈以后第一次参加奥运会，因为疫情的影响，那一次的备战、比赛都还有不足之处，而且女儿也没能一起去现场观战，所以刘虹继续锁定了下一个目标，巴黎奥运会，如果能顺利通过明年三月份的选拔赛，她将有可能第五次站在奥运会的赛场上。

刘虹： 巴黎我们都没去过，而且奥运会和别的比赛还不一样，是四年一届的盛大综合性比赛，所以觉得应该带熙熙去欣赏一下这种世界级的项目。老看竞走她可能也觉得有点没新鲜感了。我跟别人不太一样，我曾经得到过，我知道那种感觉什么样。我现在得到的更多了，我的训练方式，我的生活方式更加丰满了。我们依然在追求好的结果，但我没什么怕失去的，努力了就好。田川： 更可贵的是你用一种新的可能性在生活，在你看来，这种方式可以被复制吗？刘虹： 有条件的话当然可以尝试。从年龄和竞技状态来说，应该没问题，因为我确实做到了，生完孩子我依然回到了巅峰，甚至超越以前。可能更多的是，我幸运地得到了家庭的帮助，爱人的支持。如果在这方面大家都能获得这样的支持，我觉得就没问题。其实最大的障碍还是自己，首先你要认为自己可以，其他方面是可以创造的。