健身界的叶问，在中国开宗立派的清代健美大师
适合人群：所有人内容标签：中国健美 发展史 拓展阅读很多伟大的事业，当你去发掘它们开端的时候，总会发现宏伟的起点竟然只有那么一小搓人。
中国健美的起点是谁？
这个名字你可能非常陌生，赵竹光。
就这样一个陌生的人，直接改写了中国健美的历史。
他出生在清代宣统元年，公元纪年1909年，生于广东新会，1991年离世。
民国在中国的历史中是一个很神奇的时期，在很短的时间里英雄与叛徒辈出，各种思潮出现交织，充满了颓废，又充满了积极向上。
在民国18年以前，也就是赵竹光20岁之前，他都是一个默默无闻，没有人在乎的普通百姓，甚至过得还不如普通百姓。4岁父亲偷渡去美国当华工，客死他乡，10岁母亲也因病离世。
缺少了父亲强有力的家庭经济来源和母亲贴心的照顾，身体孱弱也是情理之中。从小跟着爷爷奶奶长大，在父亲兄弟姐妹的资助下，完成了中学的学业，他尤其爱好文学。
1929年他来到上海，考入了沪江大学，就是现在黄浦江边的上海理工大学。。在求学阶段他通过写文章和做杂工，在体弱多病的情况下，把大学生活维持了下来。
他自己在书中写道：“我绝不是一个如此轻易被屈服于命运之下的人。虽则当我苦恼的时候，仍免不了在静寂的深夜里跑到江边去痛哭，但我哭过仍旧咬紧牙齿来努力。”
后期的译制版本
求学期间，他得到了一本改变他一生的书《肌肉发达法》，这是一本美国健身院的函授教材，是赵竹光接触到，也是后来亲自翻译的第一本健身书。
当时他的一位同学是南洋华侨，同学把这本书赠予他，两人通过研究技巧，一起训练。
在当时西方的训练体系之下，赵竹光的身体状况明显改善，肌肉强度也迅速开始显露。这种变化获得了同学们的关注。
于是大家纷纷跟随赵竹光训练，形成了训练小组。
“看一众外国人打棒球，发现到外国的运动员体格魁伟，中国人却瘦小得可怜，心里难受的很，回到学校后便大胆的向校方提出开设体育必修科的建议，校方开设了健身课安排了一个可供八十多人练习的健身房。”
沪江大学的前身是由美国人创办的教会大学，当时很多学生的英语实力很强，能接触到的外国训练者和英文训练资料也很多。
于是赵竹光就组织大家去上海每一个外国健身院去学习，然后把获得的材料汇总起来。选择有效的方法，编订成训练课程。
同时要求学校图书馆订阅训练杂志，还让早年间去美国的叔父购买《体格锻炼法》这类书寄到国内，着手大量的整理和翻译。
随着知识体系越来越完善，参加训练小组的人越来越多，赵竹光向学校申请，正式成立“沪江大学健美会”。当时他可能并没有意识到，这是全亚洲最早具有现代意义的健身组织。
这是当时成立时的合影，可以看出当时的器材配置，仅有哑铃和简易杠铃，杠铃的配重也时固定的
他也没有想到他创造的“健美”这个次，竟然成为了一个专有名词，成为一个随处可见的社会现象。（很多人现在觉得很奇怪，健美的英文明明是bodybuilding，翻译过来应该是“肌肉塑造”，没有说到美的事情，为什么会翻译成“健美”这个词？那么现在就可以回答这个问题了，因为赵竹光当时就决定bodybuilding=健美，现在不服也没有用！）
他没想过挣大钱或者扬名立万，当时想到的是中华全体人民健康，他在沪江大学健美会开创词上写道：
“这是我们的第一声，不是鹿鸣，而是巨狮的吼，这种充满生命力的洪声，可以令醉生梦死的人惊醒。这是四万万五千万同胞的福音。”
健美会反响火热，甚至一度获得当局政府的支持，添置了很多必要的器材，主持聘请外籍老师来授课。
民国22年，赵竹光就职于知名的商务印书馆。在馆中编审体育类书籍，创刊《健与力》杂志。
这本就是1938年12月第一卷创刊号
当时的赵老身材也印在其中
民国28年，在现在上海南汇路上创办上海健身房，因为参加的人太多，搬迁到了南京西路。
半年后，搬迁到陕西北路，上海健身学院正式成立。
这是专门的健美培训班，正式学员达到600人，算上函授学习和一些外籍训练者，累计超过2000人，算是实现了中国健身的人才播种。
资料源于腾讯图片
新中国成立后，赵竹光调任上海市体育宫副主任兼市举重训练班教练。1960年，在上海体育学院任教。1985年加入中国共产党。
赵竹光一生翻译了大量的健美书籍《体育训练与健康》、《力之秘诀》、《肌肉发达问题解答》、《最新哑铃锻炼法》等等几十本。
当时对于肌群的认知
其中一些甚至被应用在军事训练中。从理论上实打实打造了中国人民学习健美的基础。
即使在七十多岁饱受鼻咽癌折磨的情况下，赵老依然完成了两本健美书籍的编写，甚至坚持一周锻炼3-5次。“我就是要与癌魔比个高低”
一生成就车载斗量，播下的健美星火，更是可以燎原。
曾维祺（1916-1996），中国举重协会健美委员会主任，是最早加入赵竹光“上海健美会”的成员，与跟随赵竹光共同创立了中国最早的健美比赛，创立的时间比当红的奥赛还要早。
右二
娄琢玉教授（1925-2005），中国健美之父，大力促进了中国健美与国际接轨。
培养了大量健美运动，现在很多老一辈的运动员都曾经向他学习，水天翮老师、张萍老师。娄琢玉教授初学健美的地方就在曾维祺前辈创立的“现代体育馆”内。
著名健美杂志FLEX对于娄琢玉老师的专门报道
健美之火一脉相承，还有很多名字与故事，一一列举，可以写几天几夜。
在此感谢各位前辈对于行业的巨大贡献，如果有机会必将慢慢写完。
同时也要感谢上海理工大学档案馆，兰台世界杂志，《中国健美第一人》作者刘淑娟、章华明。我参考，甚至直接引用了他们很多的资料。感谢他们对于中国健美历史的记录，让本人有机会向粉丝们转述这样一段不惊心动魄但意义深渊的历史。
推荐阅读：
1.最大化你的健身效果：你不得不看的7条戒律
2.保健品如何生产？跟着索队来世界级工厂看看吧
3.这个“巨石”肌肉男，除了热爱欺骗餐，竟还想挑战奥赛
“叶问蹲”成健身新宠，篮球国手也来练习！医生：你的膝盖受得了吗？
极目新闻记者 詹钘
继“刘畊宏”之后，“叶问蹲”又成为全民热词。
6月10日，网友“修车 小杨”在其社交账号发布了一则短视频，他轻松地完成了一个“叶问蹲”。视频发布后，在近两日登上热搜，也让众多网友加入了展示“叶问蹲”的行列。
叶问电影动作（网络视频截图）
“叶问蹲”是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。有武术教练介绍，虽然在竞技武术里，“叶问蹲”是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成。
骨科医生建议，普通人特别是有腿部膝盖、脚踝伤病的人尽量不要做“叶问蹲”，以免受伤。
修车小伙掀起“叶问蹲”热
“叶问蹲”的热度，源自“修车 小杨”发布的一则视频。
视频中，在一片修车场地上，小杨耍了一段花棍，他左脚抬起伸直，呈一字型水平，右脚稳稳下蹲，全程下盘稳定，动作一气呵成。该视频配文字：“一代宗师，习武之人。”
“修车 小杨”的社交账号页面（网络视频截图）
视频中，小杨朴素的穿着、清澈的眼神引来不少人关注。网友纷纷留言：“看了那么多，你这个是最自然的版本。”“就你完成最轻松，小伙子给你点赞。”几天时间，这段视频登上热搜，点赞量超过200万，全网也因此掀起一阵“叶问蹲”热。
在网友发布的视频中，有人尝试这个动作时，单脚蹲不下去；也有人蹲下去脚部支撑力量不够，一屁股坐在地上。不少人的尝试都以失败而告终，有网友说：“据说全网只有10%的人能够做到。”
篮球国手郭艾伦晒出了自己训练中进行“叶问蹲”（网络视频截图）
不过，这个动作对于专业人士说并非难事。篮球国手郭艾伦晒出了自己训练中进行“叶问蹲”的视频，看起来他完成得很轻松；一些武术爱好者和运动员也发出视频在平台上PK，有的还增加侧空翻等难度，来个升级版的“叶问蹲”。
网友加难度后的“叶问蹲”（网络视频截图）
还有体育学院的在校学生骄傲地发视频：“今天连续做了几组，感觉挺轻松。”
武术里的低难度动作
“对于武术练习者，这个动作是基础动作。”6月17日，湖北一位一线武术教练员陈青（化名）告诉极目新闻记者，“叶问蹲”是起源于咏春拳里的动作，只要多加练习，想完成这个动作并不困难。
陈青介绍，“叶问蹲”的学名叫“前举腿低势平衡”。在竞技武术套路里，难度动作分A、B、C三个级别，C级难度最高，而“叶问蹲”则属于难度最低的A级。
“这个动作，一般是在青少年武术比赛的太极拳里会经常使用，成年人比赛中几乎不会有。”陈青说，平常队员练习它的时候，会在支撑脚下方放一个平衡球，来加大练习的难度。
对于专业武术运动员是基础动作的“叶问蹲”，为何大多数普通人无法完成？陈青解释，该动作对身体的柔韧性、大腿肌肉力量以及踝关节的柔韧度有很高的要求。如果网友锻炼少，没接触过这个动作，可能导致单腿无法下蹲，下蹲后无法支撑倒地，导致动作无法完成。
陈青建议，“普通人如果膝盖健康，平时加强踝关节、膝关节的锻炼，增强大腿肌肉力量，多做针对性的练习，一到两周时间有可能完成‘叶问蹲’。”
医生不建议普通人做
武汉大学中南医院关节与运动医学科副主任医师杨旭在看了“叶问蹲”的视频后表示，这个动作对大腿的肌肉要求高，对膝关节的压力很大，“不建议普通人做这个动作，以免造成对膝盖损伤。”
杨旭说，做出这个动作，都是有一定的运动基础的，比如武术或其它项目运动员，亦或是武术爱好者。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。如果平时不怎么锻炼大腿的股骨头肌，力量弱的话，很容易导致软骨损伤。
“能完成这个动作的，基本都是练过的。”杨旭在网上还看到有人做出难度更大的“后插腿低势平衡”，这个对柔韧性要求更高，“如果不是‘练家子’，普通人基本无法做到。”
前段时间的“刘畊宏”热，杨旭已经接诊过不少平常很少锻炼突然跟直播跳操，导致肌肉拉伤来医院就诊的病人。现在全网跟风“叶问蹲”，他认为这个难度更大，受伤的可能性也更大。杨旭建议，体重较大、膝关节等腿部关节有过伤病或者不舒服症状的人，不要做“叶问蹲”，要根据自己个人的身体情况来选择合适的体育运动，避免跟风。
更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。24小时报料热线027-86777777。
