对话｜花样游泳教练呙俐，覃海洋张雨霏的“武功秘籍”
从花样游泳运动员成为国家游泳队的体能教练，呙俐走了一条没人尝试过的转型之路。
今年3月，已经在江苏花游队执教一年的呙俐，受邀来到游泳国家队崔登荣教练组任体能教练，彼时没太多人在意游泳队这一细微的变化。
呙俐（白衣）带领中国游泳队进行体能训练。
直到福冈世锦赛，中国游泳队收获5金3银8铜的成绩，才慢慢有人发现——呙俐的跨项执教，给游泳队带来了不一样的活力。
大运会期间，呙俐始终跟在张雨霏、覃海洋等人身边做着保障工作。接受澎湃新闻采访时，她聊自己的内容不多，但说起花游技巧对游泳的促进作用，呙俐却又滔滔不绝。
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呙俐训练覃海洋的爆发力。 视频来源@呙俐(00:28)
2017年结缘张雨霏
谈到如何与游泳队结缘，呙俐并没有第一时间给出今年3月的“标准答案”，而是把时间推到了6年前的2017年。
彼时，教练崔登荣希望让还是花游国家队队员的呙俐，教张雨霏一些提高水感的动作。
虽然游泳运动员天生就有不俗的水感，但相比速度至上的游泳比赛，花样游泳更多讲究精准和控制，自然有许多与水打交道的小窍门。
“花游和游泳都有相通的地方，但是游泳队更注重力量，对水上的一些细节会比较模糊，或者说没有去精细化训练过，所以这方面花游运动员能提供一些帮助。”呙俐对澎湃新闻记者介绍道。
呙俐视频指导张雨霏训练。
2017年的首次跨项接触，让双方建立了不错的联系。崔登荣一直希望呙俐能加入团队帮助游泳运动员提高技巧，但彼时还是花游运动员的呙俐，仍在为东京奥运会努力，无法抽身。
东京奥运会结束后，呙俐选择退役，成为江苏花游队教练，此时崔登荣再次发出邀请：“我退役之后崔导又来找我，主要是希望我帮张雨霏提升一下肩关节的活动度，以及解决水感与核心力量这些环节中的短板。”
那么为何尝试跨项执教，呙俐给出“学习”二字：“因为我之前一直练花游，如果以后我不再继续学习的话，可能也就止步于只会花游。所以我希望多尝试一下，去学习到更多的知识。”
于是今年3月，呙俐成为了崔登荣团队的一员，主要负责国家队队员水感与核心力量的提升。
呙俐视频指导覃海洋。
“强制开机”，训练前跳舞
之所以强调核心力量，是因为教练团队发现，虽然游泳运动员四肢力量不俗，但在转身等技术细节上，时常出现上下肢力量传导不匹配的问题。
呙俐分析道：“我想这里的主要原因可能是出现在核心力量方面，如果强化他们的核心力量，让他们身体能够更稳定，这样腿部力量也能更好地传导到上肢，比赛也会更有利。”
于是游泳队多出了许多核心力量与核心控制的训练计划，同时也增加了不同划水方式的锻炼。
“我就是把我在花游队的一些专项训练和游泳做一个结合，把更多元的训练方式带到泳池里。”呙俐介绍道。
“我觉得这些训练对每个人来说，他们都会有不同的心得体会。这些技巧也会不经意地提高他们的成绩，因为他们懂得如何更好地运用自己的身体，最大程度节省体能。”
呙俐的加入，不仅让队员学会了更多的小技巧，也给课堂带来了欢声笑语。
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呙俐带领队员在每堂水上课前进行舞蹈练习。 视频来源@呙俐(00:13)
自呙俐来到中国游泳队担任体能教练以来，她总会在每堂水上课前进行舞蹈练习，这是呙俐特意设计的激活性训练，被张雨霏形容为“强制开机”。
而这样的热身不仅有效而且有趣，甚至舞蹈热身结束后，张雨霏还会私下里和呙俐讨教跳舞的技巧，而训练也总是被欢声笑语覆盖。
不光是国家游泳队，呙俐也会在社交媒体上分享这些核心力量或水感的训练方式。
谈及原因呙俐表示：“这么好的一个团队，我希望能让更多人看见，同时我也希望让更多游泳运动员，能尝试覃海洋和张雨霏他们接触到的训练计划。”
谈到即将开始的亚运会和未来的巴黎奥运会，呙俐表示：“我们在世锦赛上已经验证了我们的方向是对的，包括崔指导的想法，队员的执行力，以及我们相互之间的信任（都没问题），因此在备战亚运会的时候，我们只要朝着我们制定的方向走就好。”
追光｜亚洲冠军！她们才12岁
整个班级爆发出了最热烈的欢呼声
这对双胞胎姐妹
像明星一般被簇拥着合影
还在上六年级、只有12岁的她们
就是当天校园里最闪亮的双子星
几天前在菲律宾举行的
第11届亚洲分龄游泳锦标赛
花样游泳项目比赛中
中国代表队获得3金4银
来自深圳市翠茵学校的
双胞胎姐妹花周思晨和周思雅
获得双人项目金牌和集体项目银牌
周思晨还获得了规定动作银牌
在柴可夫斯基《天鹅湖》的音乐中
她们在池中翩翩起舞
动作优美、配合默契
恰如两只戏水的天鹅
傍晚的阳光
斜照在泳池
将水面染成迷人的金色
两姐妹的动作
轻盈而欢快
如微风中摇曳的出水芙蓉
两姐妹从6岁开始练习花样游泳
在国内斩获的大大小小冠军不计其数
但站在亚洲最高舞台还是第一次
她们淡定地说
“这个冠军比赛前就想到了”
的确，这对双胞胎姐妹花
以超过26分的“断崖式”领先
毫无悬念地拿下金牌
姐妹俩依然清晰地记得2017年9月的一天
那个看似平常的日子
父亲周玉考带她们去深圳市体育馆的游泳跳水馆
平时习惯在小区游泳馆玩水的姐妹俩
第一次来到专业的游泳跳水馆
“水很冷，很深，很大”
周玉考本来想让她俩练跳水
但当时深圳并没有这么小年龄的跳水培训
花样游泳教练罗媛看到她俩水性很好
就将她们收下
而仅仅练习一年花游的姐妹俩
就在2018年拿下全国花样游泳少儿U系列比赛
8岁及以下组双人自由自选冠军
9岁，她们就通过选拔
进入深圳市体育运动学校
师从王柳懿和王芊懿的启蒙教练胡良慧
此后的几年里
她们斩获从国家级到省市级的
各种冠军无数
周玉考已经记不得家里有多少奖牌
训练、参赛免不了要请假缺课
翠茵学校对姐妹俩的花游“事业”非常支持
“只要有特长的学生
无论是体育、艺术还是其他
我们都全力支持鼓励他们去发展”
在姐妹俩成长的路上
家庭更是至关重要
从小父母就让她俩尝试不同的兴趣
很小就让她们玩水
四岁学中国舞
五岁学钢琴
也不经意间为花游打下了基础
虽然是基因完全一致的同卵双胞胎
但姐妹俩性格迥异
姐姐比较沉静
妹妹却很爱说话、喜欢唱歌
作为两个12岁的小女孩
她们却几乎没有时间
像同龄女孩一样逛街玩耍
特别是进入广东省队以后
要长期离家在广州集训
姐妹俩开始有些不适应
但心中的梦想却一直激励着她们
两个人的偶像就是自己的同门师姐
同样是深圳的双胞胎姐妹花
花游世界冠军王芊懿和王柳懿
而她们的梦想
就是像两位姐姐一样
“代表国家出现在世界舞台”
记者：王浩明
编辑：高萌、王沁鸥
来源： 新华社
