太阳报揭秘C罗健康习惯：一天吃六餐，涂黑指甲防止细菌感染
上周，葡萄牙球星C罗在社交媒体上分享了一张自己蒸桑拿的照片。《太阳报》也在今天发文，向大家介绍了C罗的一些健康习惯。
——一天吃六餐：
C罗每天要吃六餐饭，其中鱼肉是他摄入的一种重要食物，剑鱼、金枪鱼和红烧鳕鱼尤其受他的欢迎。C罗认为“鸡肉”也是好东西，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低。
早餐，C罗会吃火腿、奶酪和低脂酸奶，他还很喜欢吃牛油果，有时会把这个当做零食。C罗的第一顿午餐可能包括鸡肉和沙拉，而第二顿午餐可能是鱼——可能是金枪鱼配沙拉、鸡蛋和橄榄。
晚餐时，C罗可能会吃鸡肉或者是鱼，有时会吃两次。
——冷冻疗法：
在C罗效力于皇马时，他在豪宅里安装了一个耗资约5万英镑的冷冻理疗室。这样的冷冻疗法可以缓解肌肉酸痛，减少肿胀、炎症或扭伤。
——每天锻炼四小时：
C罗会制定严格的健身计划，他会在日常生活中增加25-30分钟的有氧运动、高强度冲刺和有针对性的举重时间来增加肌肉力量。
同时C罗还很喜欢游泳，他还痴迷于普拉提。在完成俱乐部的训练后，C罗每天还会训练三到四个小时。
——充足的睡眠时间：
C罗很喜欢睡觉，每天会睡8个小时，有时一天他会小睡5次。谈到睡眠时他曾表示：“适当的睡眠对发挥训练的最佳效果非常重要。我早睡早起，尤其是在比赛前。睡眠有助于肌肉恢复，这非常重要。”
——黑色的指甲油：
在近期C罗社媒上发布的照片中，可以看到他的脚指甲涂上了黑色的指甲油。其实，这已经不是他第一次这样做了。
据媒体报道，许多运动员也都会涂上这种颜色的指甲油，这是为了避免真菌和细菌感染：“许多顶级运动员在长时间穿着汗湿的鞋子时都会这样做，以保护指甲免受真菌和细菌的侵害。”
（虎扑）
意媒眼中的C罗十大细节：一天6餐，弹跳超NBA球员均值9CM！
意大利网站“蓝色之城”曝光C罗容易被人忽略的10个细节，也可称为“总裁十大奥妙”，意大利人对葡萄牙球星最为关注的神秘之处。
平均弹跳高度比NBA全体球员的平均高度还高9厘米！C罗弹跳为78公分（脚距离地面），NBA篮球运动员们均值69公分。这也好理解总裁为何屡屡打进关键头球。2013年2月对旧主曼联的头球，7号跳起2米93（头部距离地面），只比篮球的篮网低了12公分，他也可以轻松扣篮。对尤文惊世倒钩，弹跳高度达到2.38米，背部离地则达到1.14米。
C罗大腿略长，68公分，是足球运动员里的极限长度。
少年时代被友人们起外号“蜜蜂人（abelinha）”，因为他在球场上像蜜蜂一样到处飞舞、跑动路线诡异曲折。现在，C罗把这个绰号送给他的爱犬。
15岁时接受心脏手术，因患有功能障碍，他采访中也承认差点无缘运动生涯。
C罗有很多独特习惯，也被人称为“迷信”。开赛习惯最后一个入场（队长身份除外），右脚先踏进比赛场；坐飞机一定要坐在前排，球员里的第一排；而坐大巴时在最后一排。
少吃多餐，一天吃6餐，每隔3-4小时进食。保证每次训练的能量和肌体反应力。
优质睡眠。特意聘请专家Nick Littlehales给他制定休息计划。该运动疗养专家为C罗定制5个阶段的休息，每阶段90分钟，比如第一阶段是：上床前90分钟关闭一切电子设备，放松心态。床单务必新鲜、干燥、整洁，C罗睡姿也有讲究，要学习婴儿姿势，侧卧时蜷缩拥抱身体。
豪宅提供各项娱乐和放松，他的马德里豪宅有42个地方可以观看比赛直播，有实况足球房、台球桌、乒乓球台、20米长池、奥迪提供的模拟F1方程式驾驶车，SPA间。不知都灵的新家能否照搬过来。
马德里豪宅里一楼有个C罗私密房，牌号118，仅靠识别C罗指纹、眼球才能打开房门。房间42平米，配备模拟美国宇航局太空飞船设备，C罗时而体验遨游太空的失重感，只邀请他最私密的好友前来，C罗有时也住在这个房间（并非上图所示房间）。
C罗右脚踝比正常人多了一块小骨头，医学家统计，全球不到10%的人群才会这样。
