C罗日常饮食：每日七餐包括牛排鸡肉等食物，只喝水不会喝可乐
直播吧9月5日讯 葡萄牙球星C罗在今夏重回曼联，英国媒体《每日星报》报道了一份关于C罗日常饮食食谱。C罗每日会吃七餐，食物包括牛排、鳄梨、鸡胸肉等等以及各种新鲜水果和沙拉。同时报道中表示，C罗每天会喝几升水，绝对不碰可乐。他通过这样的饮食把自己的体脂率保持在7%左右。
报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。晚餐一般分为两顿，第一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。
除了这样的饮食习惯，C罗每天都会喝几升水，报道中也强调，他只喝水，不喝可乐这些碳酸饮料。C罗健康的饮食和健身方式曾经给前队友留下了深刻的印象，也赢得了众多称赞。C罗本人之前也曾表示，按照这样的饮食以及自身的健身锻炼计划，他相信自己可以踢到四十岁。
（Thomas）
C罗健康秘诀：迷你餐+小憩，脚趾涂黑+额外个人训练
直播吧4月23日讯 《每日邮报》透露了C罗的健康秘诀。
C罗的体脂率为7%，低于足球运动员的平均体脂率11%。首先，C罗会将自己的脚趾甲涂成黑色，避免真菌和细菌对他的脚产生负面影响。
其次，C罗的饮食结构并不是早餐、午餐、晚饭的传统三餐，而是早餐、早午餐、午餐、点心、晚餐和夜宵的六顿“迷你餐”。C罗喜欢牛油果和鱼，他一直都坚持吃鸡肉等高蛋白、低脂肪的食物，沙拉、藜麦和水果每天也会出现在他的食谱里。其他葡萄牙球员表示，C罗最喜欢的菜是Bacalhau a Bras，其中有炒鸡蛋、炸土豆和咸鳕鱼。另外，C罗从来不喝含糖饮料。
第三，C罗会选择小憩而不是长时间睡眠。虽然C罗每天的睡眠时长是七个半小时，但他会睡5次，每次90分钟。一些科学研究发现，白天小憩90分钟可以提高反应能力。
第四，C罗有一个价值50000英镑的冷冻治疗室，这种疗法促进血液循环，帮助其减少炎症和损伤部位的肿胀情况。
第五，C罗在俱乐部训练外，还会进行个人训练，训练项目通常为普拉提、游泳。他每周五还会去健身房进行运动，包括25-30分钟的有氧运动、高强度短跑和有针对性的力量训练，每天锻炼时间为3-4小时。
（Sonnytime）
