20分钟，105万赞！C罗在家练得大汗淋漓，要在尤文踢到37岁
尤文图斯何时恢复训练，意甲何时重启，目前尚不得而知。不过，自律的人永远都不会放松对自己的要求。35岁的C罗，就是这样严格要求自己的人。4月25日，C罗在社交平台上晒出自己居家训练的照片，短短20分钟，105万人点赞！
这张照片中，C罗身穿训练T恤和短裤，双手举哑铃。从照片来看，C罗的身材依旧保持得非常好，腿部肌肉发达、线条清晰。显然，C罗已经练了很长时间，汗水浸湿了运动衫。
C罗还配上文字，“继续努力，伙计们，一起加油！”这条INS发布不到20分钟，就有105万人点赞！C罗皇马时代的好友马塞洛、尤文队友迪巴拉，也都在第一时间点赞。
《都灵体育报》称，尤文图斯打算在5月4日恢复训练。不过现在来看，这一计划无法成为现实。C罗等尤文海外球员，还没有返回意大利。如果回到都灵，球员们还要自我隔离两周时间。如此一来，尤文的“复工”时间还得推迟。
不过，《都灵体育报》也带来好消息——C罗不会离开尤文。2018年世界杯之后，C罗以1亿欧元的转会费从皇马加盟尤文，签约4年。受疫情影响，尤文俱乐部损失巨大，一度有传闻称，尤文愿意以6000万-7000万欧元的转会费出售C罗，以缓解财政压力。
4月25日的《都灵体育报》指出，C罗和尤文之间关系融洽，葡萄牙巨星在这里过得很开心，从未想过离开尤文。C罗的合同2022年到期，他尊重这份合同，若是履行完合同，C罗将是37岁的老将了。疫情期间，尤文俱乐部和C罗保持着密切的联系，C罗正等待着俱乐部的通知，计划返回都灵的时间。
镜报揭露C罗健身秘诀：一天小睡五次&一天六顿饭&滴酒不沾
直播吧8月21日讯 今天《镜报》揭露了C罗长期以来一直坚持的健身秘诀，这也是他能保持状态的重要原因。
尽管这几年有所下滑，但这无法阻挡C罗成为足坛最知名的球员之一。他一直以来都是以强健的身材闻名，他15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾。
一天六顿+偶尔吃披萨
C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食，并且一天吃六顿。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”C罗每三到四个小时就会吃东西，他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司。在餐馆时，他会更偏好牛排和沙拉。而据葡萄牙队的厨师所说，C罗对新鲜的鱼情有独钟。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨，不然会很无聊。
划船、普拉提健身以及冷冻疗法
他在训练场上是最努力训练的一个，他对自己的核心力量训练也非常努力。他家中有私人健身馆以及游泳池，C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重外，他也很喜欢能提升心血管的训练，比如跑步、划船以及普拉提健身法。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”此外，C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间，价值50000英镑。
不喝酒只喝果汁饮料
自2005年来C罗就滴酒不沾，不仅是为了健身，也是因为他悲惨的家庭经历。他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世，这让C罗下定决心不碰酒。C罗的母亲曾表示自己的儿子不抽烟也不喝酒，只专心于足球上。而C罗本人也证明了自己只会喝能给自己带来能量的饮料。
一天小睡五次
如果没有好的睡眠，C罗的饮食习惯和健身也会就此白费了。在咨询过睡眠专家后，C罗决定一天小睡五次，并在深夜的时候在电子仪器的帮助下进行睡眠。C罗表示：“合适的睡眠习惯是我们训练外最重要的事。我都会早睡早起，尤其是比赛前，睡眠会帮助我的肌肉恢复，这非常重要。”
（贾斯汀）
