1吴阿敏太极拳视频教程下载
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2吴阿敏85式太极拳口令背面
吴阿敏85式太极拳是中国传统武术中的一种，被誉为太极拳中的精华。而其口令背面更是其精华所在。在吴阿敏85式太极拳口令背面，我们可以看到许多关于身体动作和呼吸的指导。其中，最重要的是调整呼吸和身体动作的配合，以达到练习太极拳的最佳效果。
在吴阿敏85式太极拳口令背面中，还有一些关于意念的指导。太极拳的最高境界是以意驭气，以气驭身，以身驭心，以心驭意。因此，在练习太极拳时，要注重意念的准确性和集中力的运用。
此外，吴阿敏85式太极拳口令背面还有一些关于养生和身体保健的指导。太极拳不仅可以锻炼身体，还可以调节身心，增强免疫力，预防疾病。
总之，吴阿敏85式太极拳口令背面的指导十分重要，它能帮助练习者更好地掌握太极拳的精髓，达到身心健康的效果。
3太极拳的教学
太极拳的教学
【教学目标】
1、认知目标：掌握并且熟练七十五式太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥动作的名称、要点。了解太极拳的名称、运动基本要求，提高学生对武术的兴趣。
2、体能目标：通过太极拳的练习和各种素质锻炼，发展学生的协调性、柔韧、灵敏、耐力、力量等素质。
3、技能目标：通过老师整体示范、单个动作示范、分解示范等方法让学生观察、模仿、相互交流、尝试练习。并且使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形、身形正确到位。
4、情感目标：让每个学生都乐于进行太极拳练习，积极认真的参与到体育活动中。培养学生自主学习的能力和应变意识，使学生在玩中学、乐中学。在课堂上培养学生谦虚好学、严谨的态度，以及团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德、吃苦耐劳、挑战自我永不服输的精神。
【教学方法】
根据本课教学内容枯燥的特点，针对课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的'发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：
1、以语言传递信息为主的教学法：如讲解法，精讲多练，抓住重、难点；提问法，在练习过程中提问可增强学生对动作的记忆；讨论法，可加深学习的印象，是学生自主掌握知识。
2、以直接感知为主的教学方法：示范法，动作规范、美观，具有模仿性和灵活性；演示法、帮助发、试听引导法等
3、以身体练习为主的教学睁滑法发：分解练习法、完整示范发、领会教学法、循环练习法等。
4、以情境和竞赛为主的教学方法：游戏法、竞赛法、情境法，给学生创造一定的情景，引导学生实践分析运用技巧，提高学生自己处理问题的能力；
5、以探究活动为主的教学法：自由练习教学，给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学练，以学生自主探究学习为主线发展学生的创新能力；小群体分层次教学，把学生按照理解动作的程度，进行分组教学，使学生能够根据自己的实际情况，都得到锻炼。
坦早腔 【教学内容】
太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥
重点：太极拳动作路线、方位、手形、步形、身形正确到位。
难点：精神集中贯穿整个练习过程，意义是引导动作；呼吸要深、匀、
自然与动作紧密配合；身体疏松自让衫然、中正安舒；动作自然流畅、舒展大方、连贯柔美、圆活不滞；
【教学过程】
一、准备部分： 引导入课
1、体育委员集合、整队。2、师生相互问好。3宣布本次课任务、内容及要求。
热身活动（4×8）：
1、队列练习
2、做广播体操或者
（1）肩部运动
（2）腰部运动
（3）大轮环练习
（4）腿部柔韧练习
（5）合抱手臂练习
（6）步型练习
（7）手、踝、膝关节练习活动
（8）抱脚独立重心练习
二、基本部分： 复习部分
1、重温所学习过的七式太极拳的动作名称，师生互动增加学习效果，突出教师引导、学生的主体的地位。
2、师生一起练习重温所学动作技术的重点、难点、路线、方位等。 要求：教师带领练习，同时讲解动作名称和要领，要求学生边观看、听讲解一同和老师复习所学动作。 新授课部分：
1、教师将所学动作先做镜面、背向、侧向等不同示范，同时讲解动作名称和要领。
2、带领学生一起学习新动作名称、技术。先手臂动作、腿部动作、步型变化、再到手脚配合。
3、学生原地自由体验动作，让学生自己在充裕的时间里进行练习，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。
4、分组训练。在这个过程中教师巡回指导针对个别问题、个别学生进行指导。在这期间多鼓励学生，增加其积极性。这个环节可多次重复。
要求：教师根据学生个体差异区别做出适当要求，并鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯；充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作；以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。
5、反馈及评价（教练做好记录）
6、全部所学（包括本次课新学的）技术动作，一起由全体学生自主在练习一遍。
7、太极拳实战
“怪蟒翻身”教师讲解，体育委员陪练，分组训练。
要求：对练中要注意力度、分寸。
三、游戏部分：
以太极推手为例
场地准备：空地和垫上均可。
目的：调节学生身心，培养机智，发展腿部力量、重心稳定性、及攻防意识。
方法：（1）把游戏参与者分成两人一组分散在场地内。（2）教师发出“预备”的口令后，面对面成弓步站好，每对两前脚并排紧挨，双手前手相搭，成弓步相对站立。（3）教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以双脚不移动为原则），运用捧、捋、挤、按四种手法，中心的前后移动，进行攻防练习。可用推、拉、拔、拧、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心。
规则：（1）对抗时，不许用拳击打。（2）任何一只脚移动，就算失败。（3）两人都移动情况，先移动脚者为失败。（4）对抗中，双方同时移动，判双方失败。
四、结束部分：
集合队伍。2放松练习学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。 3课上小结。 4布置课外作业。 5师生再见。
教学评价和教学反思：
教学是“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习的过程。通过本课程的学习，学生身体的到全面的锻炼；认识上有了自主性、自觉性的提高；掌握了八式太极拳的运动名称和知识、动作技术、动作路线和动作要点；了解了七十四式太极拳的动作名称、动作技术、动作路线和动作要点；得到了太极拳静、缓、连、美的熏陶，激发了
;4吴阿敏24式太极拳分解教学
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注：①图中的A表示预备势。 ②图中的“一’’表示动作运动的方向和进退路线，三角 形里的数字表示动作名称序号。 ③图中三角形小角尖的指向即该式定势后胸部的朝向。有吴阿敏42式太极拳信息，办理过吴阿敏42式太极拳，找了好久也找不到吴阿敏42式太极拳，吴阿敏42式太极拳真难找啊，到处问到底哪里吴阿敏42式太极拳，快告诉我吴阿敏42式太极拳网址吧，我要吴阿敏42式太极拳，后来在这里找到了,吴阿敏42式太极拳哪里办理最稳妥，吴阿敏42式太极拳找了很多公司，但吴阿敏42式太极拳都不是很全，吴阿敏42式太极拳也不是绝对的，吴阿敏42式太极拳给你地址 你自己看一下吧 里面有更多吴阿敏42式太极拳信息，吴阿敏42式太极拳，希望吴阿敏42式太极拳可以帮到你，谢谢了。6最正宗的太极拳教程
大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等。。。。下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！一。“学什么拳好？” 对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议： 初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到 底哪个拳种较适 合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要，关键是要适合自己。
二。“是不是会的花样越多就证明本事越大？” 初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。建议：“少而精”“勿贪多”。
三。“是不是我练了太极拳就能百病不侵了？” 太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替旦轮药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。建议：“科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。
四。“一时找不到老师，自学能行吗？” 这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二： 1。周围确实没有练太极拳的； 2。尤其是年轻模启信人，顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来？”。但是自己还想学；还旁游有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊？”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。
五。“太极拳到底有多厉害？” 因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛？”其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益。
六。“我想快速成为太极拳高手” 古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：“慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。
7吴阿敏48式太极拳
四十八式太极拳拳谱 第一段 1， 白鹤亮翅 2， 左搂膝拗步 3， 左单鞭 4， 左琵琶势 5， 捋挤势 6， 左搬拦捶 7， 左棚捋挤按 第二段 8， 斜身靠 9， 肘底捶 10，倒卷胧(四) 11，转身推掌 12，右琵琶势 13，搂膝栽捶 第三段 14，白蛇吐信 15，拍脚伏虎 16，左撇身捶 17，穿拳下势 18，独立撑掌 19，右单鞭 第四段 20，右云手 21，右左分鬃 22，高探马 23，右蹬脚 24，双风贯耳 25，左蹬脚 26，掩手撩拳 27，海底针 28，闪通背 第五段 29，右左分脚 30搂膝拗步(二) 31，上步撇打 32，如风似闭 33，左云手 34，右撇身捶 35，左右穿梭 36，退步穿掌 第六段 37，虚步压掌 38，独立托掌 39，马步靠 40，转身大捋 41，撩掌下势 42，上步七星 43，独立跨虎 44，转身摆莲 45，弯弓射虎 46，右搬拦捶 47，右棚捋挤按 48，十字手 收势8吴阿敏24式太极拳的3大基本功
吴阿敏24式太极拳的3大基本功
想要将其学好吴阿敏24式太极拳，我们需要掌握一定的要领和基本功。下面梳理了吴阿敏24式太极拳的3大基本功的介绍，供大家参考借鉴。
一、活臂
太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：
(1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。
(2)必须以腰带动，不能盲目自动乱动。
一代宗师李雅轩常对我们说：“胳膊、手一点劲儿都不能用，要高度松软”。“两臂要松得如绳儿栓在肩上一样”。“两臂要松得来又沉又重”。
上肢不能乱动，李雅轩先生指出：“……用心神气意缓缓地命令着腰身脊梁，使其带动四肢胳膊腿动……要丝毫地不自动，不零断动，不局部动，不多动，不少动。……四肢多动，盲动，冒失动，或不动，或快慢不匀的动，这都是错误的，它只有太极拳之名而无太极拳之实，关于这一点学者需要注意”。
四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不可能上身，这种机理是浅显易懂的。
上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。其一是传力，“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”之说，即说明根力上升，到腰最后要通过臂手发出，非高度松软，发劲质量就不高。
上肢的又一功能，是传送信息，即练“听劲”的功夫。胳膊和手，与对方接触，就能得知对方的动态和劲力，人不知我，我独知人，一羽不能加，蝇虫不能落，这是听劲，传送信息的最高境界，不从高度松软不用力下功夫，那就要犯方向路线的错误。
还有一层功能，那就是所谓：“以意运臂，以气贯指，内劲通灵”进而锻炼上肢劲力，但上述这些功能最初都必须从“活臂”练起才行。
初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。
二、动腰
初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会“动腰”上。
武术界一般都强调腰部的重要性，拳谚云：“打拳不练腰，终身艺不高”。
《太极拳论》：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰总须完整一气，向前退后乃能得机得势”。
此论核心在“腰的主宰”。每一拳式的'完成必须在腰劲的带动下一起完成达到“上下相随”的要求，主宰于腰是指如何动腰，简单来说，主宰于腰就是“动腰”，这里还可以明显看出，全身动作，起动在腰，腰就是火车头，其重要性可想而知。
拳经《十三势歌》中云：“命意源头在腰隙，刻刻留心在腰间”。
进一步探讨动腰的重要，有的老师就说，腰既是火车头，一切动作都是从腰先动开始，那么把打拳直接就想成是腰在打拳。这也是可以的，这和源动腰隙，留心腰间的说法是完全吻合的。
“动腰”属于身法要领，是基本功，可是身法上还有其它要求，为何不同等看待作为基本功呢?情况不同层次不一样，不能相提并论。
虚领顶劲，气沉丹田属于内功，杨澄甫宗师早已定论，属于高层次高年级的课程，是在提起精神全身放松之下，长时间逐渐养成的，学之谈何容易。
初学阶段，只注意全身放松就可以了，不必提前追求。含胸拔背(包括宽胸阔背)，也不是初学阶段就能学到的东西，不必过分注意。
立身中正，只能看成是动腰的条件就行了。身法的各项要求是从各个角度各个方面提出的。实际上彼此密切配合是一个整体，不能割裂来理解，否则领悟机理就可能产生问题，不利于学拳，不可大意。
综上所述，“动腰”是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。“动腰”动作主要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。
三、坐腿
太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。
“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。《太极拳论》中即提到：“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这段话是论发劲，指明足是根基，蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力，再上送到腰到手，这就明确指出足腿底盘要有产生根劲的能力。
早年练拳中，结识几位太极高手，都说太极功底在脚下，说法虽显偏颇，但也明确指出了底盘功夫的重要性，根力的重要性。
李雅轩先生对于下肢足腿，经常强调说：“练拳时，身体如火车的车厢，足腿如车厢下之大盘簧，车厢是托在盘簧上的，不使车厢上起离开盘簧，也不使车厢触及硬的铁轮”。
这段话形象地阐明了底盘的作用和重要性，明确指出足腿既要有承受负荷的能力，又要能稳固地保持松柔有力富有弹性。脚下有根，稳固，自身稳定能力就强。推手发劲，常讲要先拔根，这就是要破坏对方的稳定势态，破坏其“其根在足”的能力，根力一拔，重心不稳，身法散乱，就处于被动挨打的境地。太极有功底者，底盘稳固，一般人是不容易推动的。
